こんにちは！
一般社団法人日本声ヨガ協会 代表の八田幸子です。
「声で心を整える」をコンセプトに活動しています。


今、初めての出産に不安を抱える妊婦さん向けに
マインドフル出産イメトレ＆産前産後ガイドを作り
未来のママへ届けたい！という想いで、

クラウドファンディングに挑戦しています！

コロナより怖かった、出産。

2020年4月7日、コロナ禍で最初の緊急事態宣言が発出された日。
私はコロナ以上に、初めての出産への不安を抱いていました。

人の脳はネガティブな情報への敏感性が高いもの。
不安は生存本能として備えに役に立つ力でもあります。

...と、頭では分かっていても（笑）

出産の「痛み」や「命懸け」の経験を
見て聞ては心配になっていました。

そんな時、産院主催のソフロロジー講習会に
参加したことがきっかけで、

初産の不安を前向きなエネルギーに変換できました。
※ソフロロジー法...自律訓練法・禅やヨガを基にした心身リラックス法

もっと多くの妊産婦さんに対して、
の心の準備やトレーニングの機会を届けられたらと
この５年間ずっと考え温めてきました。

何故このプロジェクトをやろうと思ったか、
課題意識や背景にある想いをお話しさせてください。

課題① 7人に１人が、周産期うつを経験

• 産前産後は急激なホルモンバランスや環境変化などから、メンタルヘルス不調をきたしやすい時期です。
  
  周産期うつ（妊娠中＋産後1年）の有病率は、
  11.5〜15.1％と報告されています。
  （精神経誌2023, 第125巻 第7号）

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  また、最新の研究では以下が明らかになっています。
  ・産後うつが2年ほど長引く人が24.1％
  ・産後すぐは気にならずとも数カ月～数年経ち不調を来たす人が12.7％
  （名古屋大学の西野教授,2025）

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  課題② 産前産後ストレスと赤ちゃんへの影響

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• ストレス反応時に分泌されるコルチゾールには、
  血管を収縮させる作用があります。
  
  赤ちゃんは胎盤を通じて栄養を取り込んでいるので、
  血流が悪いと栄養不足に陥ります。

• この状態が続くと、
  出産時の低体重にもつながりかねません。
  
  

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課題③ バラつきのある妊婦向け保健指導

自治体による妊娠中の保健指導実施率にはバラつきがあり、
すべての妊産婦さんに対応できているわけではありません。

・妊婦のみに実施...25%
・家族にも伝えている...65%
・設けていない...10%

（参考：保健指導リソースガイド 8ー3.産後のメンタルヘルス対策）

• 元気なときから備えることの大切さ

  妊娠期の不安傾向は、産後うつのリスク因子になりえます。
  限界を迎えてからではなく、元気なうちからの備えが大切です。
  
  虫歯も神経抜くほど痛くなってから治療では遅いですよね。
  
  「別に何も問題ないわ」という時こそ学んでおくこと、
  家族、同僚、友人以外にも窓口を知り繋がっておくことが、
  産前産後のメンタルヘルスを守る鍵ではないでしょうか。

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  頼れる人の少なさ＝産後うつ症状の軽減しにくさ

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• 初産婦では、頼れる人が4人以上いると症状が軽くなり、
  若年初産婦では、その閾値が6人以上とされています。（ igakuken.or.jp+1）
  
  相談できる相手は、家族や友人だけではなく、
  自治体や民間の窓口にも沢山いることを知ってもらえるよう
  出産ガイドを通じてシェアしていけたらと考えています。

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プロジェクトでやりたいこと

【１】出産イメトレのガイド制作

マインドフルネス瞑想やヨガ呼吸の考え方をもとに、
聴くだけ出産イメトレ音声ガイドを作ります。

妊婦さんや出産経験のある女性へのアンケートを参考に、
・赤ちゃんへの声かけ
・応援メッセージ
などもガイドへ盛り込んでお届けします。

10/31までアンケート受付中ですので、是非ご回答協力・拡散頂けたら嬉しいです！

▶︎ ママの気持ち"100人の声"アンケート
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSemqkKgbruK1w0nurI7cKbsOiYCbFkxbDJ_9ehGA--gQ7jz-w/viewform?usp=header

【２】オリジナルBGMの制作

アーティストの三上浩司さまにお願いするために、
2024年春から徳島県美馬市在住へ３度足を運びました。
（ハリウッドなどにも楽曲提供されている凄い方です...！）

ゆったりとした呼吸に近いテンポ（bpm73）にして、
胎教に良いとされる楽器音選定（チェロ）を選定。
現在、楽曲制作を進めて頂いています。

＜用途＞
・産前の胎教音楽 / 出産ガイドの背景音
・産後の寝かしつけに役立つBGM

【３】出産ガイドの制作

妊婦向けメンタルヘルス講座のスライドを作成して、
それを基に、ガイドブックデータを制作します。

アンケート回答いただいた、
先輩ママからの応援メッセージも入れます！

お届け方法としては、A4チラシ配布を通じた
以下２点をQR読み込み形式を想定しています。
・出産ガイド（音声+BGM）
・出産ガイド（読み物）
　→出産の経過とイメトレ
　→マインドフルネスについて
　→つながっておきたい！マジックナンバー６
　→先輩ママからのメッセージ

妊婦健診の待合時間などに、
お楽しみいただくことを想定しています。
もし目標達成して、NEXT GOALを目指せるなら、
産前産後ガイドをQR読み込み式のデータブックではなく、
手触りある小冊子のようにして印刷・配布したいです！！！

＼ Pick up！リターン ／

【B】イベントご招待（通常7,000円）

場所：オンライン
講師：八田幸子
時間：1時間
内容：ジャーナリング（書く瞑想）
日時：
年末瞑想会▶︎2025年12/29(月)20時〜
https://peatix.com/event/4557076/view?k=1b8ec0af096f40ff85942935ee3aabf4d20da7b6
新年瞑想会▶︎2026年01/04(日)09時〜
https://peatix.com/event/4632017/view?k=dea16bf50cb87d197972eb950c15b5e8db586048

【C】イベントご招待＋支援者一覧にお名前掲載

登録者2万人のYouTubeチャンネル(@ZenBreathing)で
出産ガイド音声を無料公開予定ですので、
その概要欄にSpecial Thanksとして
氏名またはニックネーム掲載致します。

※ 個人限定プランです。法人・団体様は「ロゴ掲載プラン」をご検討ください
※ お申し込みの際に備考欄へ掲載名をご記載ください（9文字以内）

【D】企業協賛プラン

登録者2万人のYouTubeチャンネル(@ZenBreathing)に公開する
出産ガイド動画のエンドロールに企業名を掲載致します。

・掲載期間：該当のYouTubeチャンネルが存続する限り
・掲載方法：ロゴと企業名が一体化したデータ1点
・注意事項：必ず備考欄に掲載を希望される企業名をご記入ください。

※掲載画像の受け渡しは、プロジェクト終了後にお送りするメールをご確認ください。

個人セッション券

【個人セッション60分×3回】
ご支援の感謝を込めて、あなた１人のためだけのセッションをお届けします。
（ご家族・ご友人向けのプレゼントにもして頂けます）
[例]
・マインドフルネス入門・瞑想、ヨガ、呼吸法の実践
・未来を描くための深層心理言語化ワーク

または、経営者・エグゼクティブ向けに提供している個人セッション（通常3万円〜）のような形式で、
あなたの人生のお悩みを紐解く時間にすることも可能です。

日程：2025年12月〜2026年2月
形式：オンライン
講師：八田幸子
時間：1時間
回数：3回 
※ 分けずに1回で3時間じっくり行う形も承れます

【E】マインドフルネス８週間プログラムご招待（通常88,000円）

期間：2026年1/11(日)〜3/1(日)
会場：オンライン
講師：八田幸子
時間：期間中の毎週日曜9:45〜10:45（初回と最終回のみ11:15まで）
詳細：https://mindfulness-8weeks-2025.peatix.com/view
内容：
① 全8回のワークショップ（講義、対話、実践の３構成で簡単な瞑想やヨガを行います）　　　
② 期間中の瞑想アプリRelookプレミアムプラン無料適用
③ 専用コミュニティー交流（オプション・別途で年会費13,200円を申し受けます）

※カメラONでの参加が必須となります
※やむなく欠席日があってもアーカイブ動画を共有致しますのでご安心ください。
　（視聴期限は開催日より１週間です）
※PCまたはタブレット端末、および十分な通信環境はご自身でご用意ください

ご協力者様たち

▶︎BGM制作・音源収録
作曲家・CS Music Studio代表
三上浩司さま

妊娠・出産という大切な時間に、少しでも安心とぬくもりを感じていただけるよう、心を込めて音を紡いでいます。音楽には、人の心を静かに包み、癒す力があります。このプロジェクトが多くの方に届き、妊産婦さんたちの心の支えとなることを願っています。

▶︎コンテンツ監修
産婦人科医 
塩塚重正さま・助産師の皆さま

塩塚産婦人科で行っているソフロロジーで最も大切な事はイメージトレーニングです。毎日繰り返し行う事で、お産に対する恐怖心が和らぎ、お腹の中の赤ちゃんへの愛情が高まり母性が育まれます。陣痛の痛みも和らぎ安らかに出産する事が出来ます。出産する日まで毎日繰り返し行う事が重要です。

応援メッセージ

片野秀樹さま
・医学博士、書籍「休養学」ほか
・(一社)日本リカバリー協会 代表理事

妊娠、出産、育児という人生の中でも最大イベント。産褥期はそれまでの自身の体調管理だけでなく、新生児の体調管理が重なる肉体的ストレスだけでなく、不安などもあり精神的ストレスも大きくかかる時期です。ストレスマネジメントは、自身だけでなく、新生児に対しても必要なものです。ストレスマネジメント法のひとつとして、正確な情報を把握し、それによる理論武装が重要です。そのための情報ガイドは大変有意義だと思います。

熊谷祐さま
マインドフルネスアプリRelook創業者

八田さんはマインドフルネスを声と言葉で体感させることができる類い稀なる能力の持ち主だと思います。一緒にサービスを運営していたときに、彼女のコンテンツがお客様の心と体をリラックスさせ、その喜びと感謝の声を多く頂いていたからこそ、心からオススメができます。このプロジェクトも彼女自身の体験に基づいているものなので、妊婦さんの心と体に安心と穏やかさをお届するものになるんだろうなと確信しています。

協力メンバー募集中！

プロジェクトに共感して「自分にも何かできることをしたい！」
そんな想いを寄せてくださる協力者さんを募集しています。

今のところ、手弁当で行っているプロジェクトです。
ゆるーい協力から、応援団ばりの協力まで、
やりやすい形でサポート頂けたら助かります...！

 応援の形は無限大！（以下例）
・SNSや口コミで本プロジェクトを拡散して応援！
・チラシを地域や職場に置いて応援！
・小冊子の編集やデザイン協力で応援！
・ママの気持ちアンケートに回答して応援！

お力添えいただける方は、以下までご連絡ください
https://voiceyoga.jp/contact/

想い・願いに共感いただける皆さまから、
様々な形で応援いただけたら、より一層、邁進していけます。

ご協力よろしくお願いいたします！

スケジュール

10月　ガイド台本とBGM制作、産婦人科医監修
11月   ナレーション収録、ガイド(読み物)の構成・編集
12月　ガイド(読み物)の監修依頼、最終調整、チラシ準備
01月　YouTubeで出産ガイド音声の無料公開
　　　 チラシ印刷と配布
　　　 ※出産イメトレ音源＆出産ガイド(読み物)のQRを掲載

ご支援の使い道

・BGM制作費...10万円
・スタジオ収録費...5万円
・印刷費（チラシ）...2万円
・デザイン費(チラシ・Webガイド)...5万円
・広告費...8万円

おわりに

日本ではメンタルヘルス不調について語られる時、
心の弱さというスティグマ（偏見）が未だ根強いです。

学生時代チアダンスに打ち込み体育会系だった私も
実は、過去にそんな偏見を持っていた１人です。
そして、それが自分を苦しめました。

コップの水が表面張力ギリギリで保たれている
そんな日々の中で自分を限界まで追い込んで、
新卒3年目に抑うつ状態になったことがあります。

そこで初めて、メンタルヘルスは心の強さ弱さでなく、
睡眠や脳のコンディションに関わるものと知りました。

産前産後に不安を抱える女性たちが、ひとりで悩まなくていいように。
セルフケアだけでなく、上手に周りに頼る準備ができるように。

心を込めて出産ガイドを制作させていただきます。

あなたの応援が、未来のママを救います。

次の世代へ思いやりと希望が届きますように。

ご支援よろしくお願いいたします！

【お問い合わせ先】

一般社団法人 日本声ヨガ協会
https://voiceyoga.jp/contact/

公式LINE
https://lin.ee/2HAlZ0Z3J