LINEで送る2026/05/16 10:00
支援者の皆様
FITABLEです
5月も中旬。
そろそろ「夏服、出してみようかな」と思う季節になってきました。
最近、女性のお客様からも多くのご関心をいただいている「階段昇降運動」をデータと一緒にご紹介します。
■ 階段昇降は「ランニング並み」の運動
メッツ(運動強度)で比較すると
・ウォーキング:3.3
・ジョギング:7.0
・ランニング:8.3
・階段昇降(速い):8.8 ◀
ペース次第ではランニング以上の運動強度。
ウォーキングの約1.2〜2.7倍にあたります。体重54kgの方が30分で約113〜249kcal消費。
※参考:厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動の基準」
■ 階段昇降で使う筋肉
・お尻(大臀筋)
・太もも
・ふくらはぎ
下半身の大きな筋肉を一度に動かす運動です。
■ それを自宅で叶える、無限階段PRO
・16段階の強度 × 3段階の角度
・タブレットスタンドで動画を見ながら
・低騒音設計(40〜50dB)で時間を気にせず
・自宅完結、移動時間ゼロ
引き続き、温かいご支援と応援をよろしくお願いいたします!
