自分のやりたいを叶えることは、自分に一番優しいこと。

手帳歴22年・毎年70冊以上の手帳を研究してきた手帳系YouTuber(登録者数7.3万人）であり

コーチ歴10年・1,000人以上の意識と行動を変えたプロコーチが作った

大人女性の為のセルフコーチング手帳

ライフコーチ西田みゆき監修｜ライフマスタリー手帳

はじめに

はじめまして。

株式会社コミュニケーションカフェ代表/ライフコーチの西田みゆきです。

このたび、私が主宰するセルフコーチング講座『ライフマスタリーアカデミー』の内容や、

Youtubeチャンネル「コミュニケーションカフェ〜自分と仲良くなる手帳術〜」の内容を落とし込んだ

【ライフマスタリー手帳】を皆様にお届けしたく、

クラウドファンディングに挑戦しています！

この手帳のテーマは2つ

『自分のやりたいを叶えることは自分に最も優しいこと』

『自分を扱うプロになる』

です。

「マスタリー (Mastery)」とは、ある分野や技術において、高いレベルの熟達や習得を意味する言葉です。

“自分を扱うプロになる”ことで、忙しい日々の暮らしや仕事の中で、誰かの正解ではなく、

“自分にとっての最適な生き方”を選択出来るようになる

そして自分にとって時間・思考・感情を適切に扱えるようになれば、【やりたい】【なりたい】はいくつからでも叶えられる。

そんな確信のもとに開発した新セルフコーチング手帳です。

私はこれまで「職場にも、家庭にも、自分の内側にも最高の応援者がいる世界をつくる」をミッションとし、

10年以上、プロコーチとして1,000人以上の方とマンツーマンで向き合い、6,000時間以上のセッションを通して、それぞれの夢や理想に向かい伴走してきました。

また、YouTubeチャンネル『コミュニケーションカフェ〜自分と仲良くなる手帳時間〜』では、コーチングを用いた手帳・ノートの使い方、文具の紹介などを中心に配信しています。

多くの手帳好き・文房具好きの視聴者様に支えられて登録者数は7.3万人を超え、ありがたいことに再生回数は2,000万回以上となりました。

この2年間は毎年70冊〜80冊の手帳を購入しレビューする中で、

視聴者さん、YouTubeメンバーシップのメンバーさん、そしてクライアントさんから

／

みゆきさんオリジナルのコーチング手帳を作って欲しい！

＼

というお声をいただくことが多くなりました。

私自身も長年目標としていたオリジナル手帳の開発。

作るのであれば、私のコーチ人生を支えてくださった皆さんのお声と一緒に作りたい。

そんな想いからこのプロジェクトははじまり、

今日までになんと1,948名の手帳好きの皆さんが手帳作りのアンケートの回答やリクエストをくださいました。

本当に参加してくださった皆さんありがとうございました！

一冊の手帳で、自分の扱い方を知り、着実に理想の未来へ

私自身、心が弱った時、心が折れそうになった時は、

何度も手帳やノートに支えられてきました。

ただ年齢を重ね責任が増えていくごとに手帳やノートに

「書くだけ」ではうまくいかないことに気づきはじめます。

社会人時代はマルチタスクの壁にぶつかって挫折したり、

慣れないワンオペ育児と仕事の両立にぶつかったり、

起業した1年目には、夫の単身赴任、次男の出産、親の介護と死別、さらには投資詐欺に遭うなど、

まさに嵐のような日々を過ごした時期もありました。

ノートに吐き出したり、手帳でスケジュール管理をしたりすることで余裕がある時はうまくいっていたことが

イレギュラーやトラブルが重なると、ノートは自分を責める言葉ばかりになり、

手帳に書かれているタスクを見るだけで追い詰められるようになりました。

「あれ？ノートや手帳は私を支えてくれた味方だったはずなのに、どうして・・・。」

そんな時、「コーチング」に出会い、なぜ自分のノートや手帳が自分を追い詰めるものになってしまっていたかの理由を知りました。

その大きな原因は「自分の扱い方を知らなかったから」です。

いかに今まで感情に振り回され、偏った思考に縛られ、自分の人生の手綱を握れていなかったかに気づきました。

今思うと、コーチングに出会う前の私は毎日「こうあるべき」という理想と周囲からの期待に振り回され、

できない自分への罪悪感に押しつぶされそうになっていたのです。

職場で求められる役割、妻としての役割、母としての役割、娘としての役割……。

みなさん毎日たくさんの“役割”を懸命に生きています。

家族のこと、仕事のこと、周りに気を配ることが多くて、気づけば自分のことはいつも後回し。

目の前のことに追われて「私の人生、このままでいいのかな？」とふと立ち止まる―

私は、実際にコーチングの学びを活かした手帳やノートの使い方に変えたことで

そんな切実な悩みと、向き合えるようになり、

自分で選び取って生きる感覚を取り戻してきました。

また私はADHDと診断されていますが、特性による悩みやトラブルの取り扱い方が格段に向上し、幼い頃から付き纏っていた生きづらさが比べものにならないほど軽くなりました。

その結果、挑戦することへの怖さが減り、たくさんの夢を叶えることができました。

まさに手帳は私にとって

最大の応援者であり、最高のコーチのような存在になったのです。

手帳好きとして実際に300冊以上の手帳を使ってきた経験と

1000人以上の女性とマンツーマンで継続的にコーチングをした10年の経験。

そこから見出したセルフコーチング力を鍛えながら「やりたい」「なりたい」を叶える為の、

本当に必要な戦略を「ライフマスタリー手帳」の中に詰め込んでいます。

コーチになって10年。

ほぼ毎日クライアントの理想や目標に向かってマンツーマンで継続的にコーチングをしてきました。

理想を叶えていく道のりも

・目標に向かって軽やかに行動を積み重ねていった人

・泥臭くも着実に課題を乗り越えていく人

・好きなことに集中し気づいたらとんでもない結果を出した人

・コミュニケーション力を活かして人を巻き込みながら叶えていく人

・淡々と決めたことをやっていたら自然と結果が出た人

など様々なパターンがあり、似た目標であっても正解は人の数だけあります。

何か新しいことをしようとすると

色んな欲望や感情や思考が、私たちの「なりたい」「やりたい」を妨げにくる。

でもそれは「脳の機能」が正常に動いているからに過ぎません。

ここで必要なのは、自分の扱い方のヒントを見つけ、行動して、脳が安心して「なりたい」「やりたい」に向かえる状態にしてあげることです。

価値観に沿った「やりたい」「なりたい」を叶える

この手帳は、表面的な目標だけでなく、あなたの感情や価値観の奥深くにある「本音」にアプローチし、一過性ではない変化を日常に定着させるために作られています。

またあなた自身の性格や特性や環境に沿った「自分の扱い方」に気づくステップが組み込まれた1冊です。

時間管理だけじゃない。感情に寄り添うだけじゃない。

着実に自分の価値観に沿った「なりたい」を叶える、ライフマスタリー手帳の中身をご紹介します。

この手帳が生まれた背景

私はこれまで、クライアントの心の奥底にある「本当の願い」を引き出し、

それを具体的な現実の行動へと落とし込む、完全オーダーメイドの伴走型コーチングを提供してきました。

おかげさまで多くの女性の転機をサポートさせていただき、ありがたいことに現在は満席のため新規の個別お申し込みを停止している状況です。

10年間コーチとしてクライアントの意識と行動が変化していく姿を見てきましたが、1対1のコーチングには物理的なリソースの限界がありました。

より多くの方にセルフコーチング力とセルフマネジメント力を身につけていただける方法はないかと考え、去年の秋から半年かけて徹底的に「ライフマスタリーアカデミー」をスタートしました。

1期は29名、5月からスタートした2期には30名の女性が参加し、

自分を知る⇨自分と仲良くなる⇨自分を扱うプロになるステップを進んでくださっております。

ライフマスタリーアカデミーは期間も半年。

そしてコーチングを学ぶのは費用も安くはありません。

アカデミーに参加して「自分を扱うプロになりたい！」と学びたい思いはあっても、時間的な理由や経済的な理由で受講を見送った方もたくさんいらっしゃいました。

もっと多くの方にアカデミーの考え方やセルフコーチングを体感していただくにはをどうしたらいいか。

私の人生を振り返ると、いつも裏側で静かに支え続け、救ってくれたのが、他ならぬ「手帳とノート」でした。

朝、美味しいコーヒーを飲みながら手帳をひらく。

夜、静かな部屋でお気に入りの香りに包まれながら、ノートに本音を書き出す。

その時間だけが、与えられたたくさん役割を脱ぎ捨てて、本当の“わたし”の声に耳を傾ける自分との対話の場所でした。

アカデミーで伝えていることの中の核となる部分を手帳に落とし込んでお届けしよう！

そんな私の22年の手帳人生と、10年以上のコーチとしての知識と経験を詰め込んだ結晶が、この「ライフマスタリー手帳」です。

悩める現代人の『専属コーチ』になって目標達成へと伴走してくれる、本当の意味で「自分に優しい手帳」ができました。

仕様・デザイン

毎日触れ、週末や月末の特別な時間にご褒美として開く相棒であるために。

デザインやクオリティにも一切の妥協をせずに進めてまいりました。

そして何より「書く楽しさ」を最大限に引き出す仕様です。

毎日使うものだからこそ手帳好きの方に納得してもらえるものを追求しました。

表紙のカラー展開は全5色。

当初2色の予定でしたが、YouTubeやInstagramのフォロワーの皆さんのリクエストにより5色になりました。

素材は高品質なPVCスポンジシートを採用し、触り心地や日々の扱いやすさに寄り添うものをピックアップ。

サイズはA5となり、表紙は取り外し可能なので、お手持ちのお気に入りのA5カバーに付け替えることも可能です！

180度パタンと平らにストレスなく開く「糸かがり製本」なので、クリップ入らずにストレスなく書き込みが出来ます！

手帳好きの皆さんにとって絶対に譲れない書き心地や、ペンの裏抜けのしにくさなどにもこだわりました。

お気に入りの文具と一緒にたくさん使ってあげてくださいね。

みなさんと、ライフマスタリー手帳のスタートをお祝いしたい！

このクラウドファンディングは、単に手帳というプロダクトをお届けするだけの場所ではありません。

ライフマスタリー手帳の誕生を記念して、最初のユーザーとなる皆さんの「自分を扱うプロになる人生の門出」を応援する企画を考えています。

不安なく手帳を使いはじめられる対面の手帳セットアップセミナーや、共に歩む仲間と繋がりセルフコーチングをより学べるオンラインサロン、さらには大人のご祝儀として応援していただけるプランなど、このスタートを一緒に楽しむための特別なリターンを多数ご用意しました。

＼おすすめのリターン1つ目！迷わず手帳をはじめられるセミナー／

＼2つ目のオススメリターンは3ヶ月の期間限定オンラインサロン！／

その他もクリスマスランチ会や、シンプルに応援できるプランもご用意しております。

ぜひじっくりリターンもご覧ください。質問もいつでも受付しております。

一般的な手帳製造の世界では、個人の初版は「1,000部」が標準と言われることも多いそうですが

ドキドキしながら今回「5,000部」の発注を決めました。

目標金額に対しても2,000万円という数字を掲げるのは、無謀だと言われるかもしれません。

しかし考えに考え抜いて、私はこの高い目標に挑戦することを決めました。

これは、これまでクライアントに「今の延長線上にない未来へ、一緒に踏み出そう」と背中を押してきた、プロコーチとしての私なりの覚悟であり、生き方としての証明です。

なによりも、この手帳と出会うみなさんが、一人ひとり自分の中に「最高の応援者」を迎え、軽やかに人生のスタートラインに立てるように。

その記念すべき門出を、ここに集う皆さまと分かち合いたいと考えています。

ということでそれぞれのゴールを設定してみました！

2,000万円達成時には、複数リクエストもいただいておりました手帳に挟めるタイプの薄型A5ノートのプレゼントを予定しています！

※本プロジェクトはAll-in方式で実施します。目標金額に満たない場合も、計画を実行し、支援者の皆様に必ずリターンをお届けしますのでご安心ください。

なんと、10月には「ノート術」の書籍も出ます！

さらに、この手帳プロジェクトは、10月にKADOKAWAから発売が決定している私の新刊「ノート術」の書籍とも完全に連動しています。

月間の振り返りワーク「自分会議」のより詳しい内容が書かれており、どういうスタンスや考え方で手帳を使っていくと良いかのヒントがたくさん入った１冊となっております。

書籍で更に「心の扱い方（思考・感情）」を深め、手帳で着実に行動にシフトする。

2つが揃うことで、予測不可能なこの時代を軽やかに生き抜く為のセルフマネジメント力が格段に向上するのを感じることでしょう。

最後に

私たちはつい、「仕事も家庭も完璧にこなせる自分」になろうと、いくつもの役割をひとりで背負い込んでしまいます。

でも、仕事が忙しい時期もあれば、心が乗らない日だってありますよね。

そんな日は手帳をお休みしたって大丈夫。

完全にやめてしまうことなく、また手帳を開ければ「継続」してると私は定義しています。

色んな状態の自分を観察しながら「自分を扱う切り口」をたくさん手に入れられるようになるこの手帳。

覚えられない記憶は手帳に預け、散らかった思考は手帳に整理してもらう。

あなたの「専属秘書」として、そして信頼できる「コーチ」として手帳を機能させることで、がんばるあなたの中に、いつでもブレない「最高の応援者」を育てていきましょう。

一過性のモチベーションで終わらせず、なりたい私への変化を「定着」させていく。

それこそが、自分を扱うプロになるということです。

自分のやりたいことを後回しにし続けるのは、自分に優しくしているようで、実は「自分をゆっくりといじめている」のと同じ。

だからこそ2027年は完璧主義は緩め、毎日の自分と上手に付き合いながら

自分の「やりたい」を叶える「自分への優しさ」を体感してみませんか？

このプロジェクトは、私にとって初めてのクラウドファンディング挑戦です。

これまで多くの方々に支えられ、応援していただいた皆さんの声が、今回の挑戦への勇気となっています。

ライフマスタリー手帳を通じて、一人でも多くの方が【自分を扱うプロ】となり、理想の人生を歩んでいかれることを心から願っています。

皆様のご支援を、どうぞよろしくお願いいたします。

ライフコーチ　西田みゆき