みなさんはじめまして！
私は宮崎で、肥満や糖尿病、がんなどの生活習慣病を予防するために勉強会やセミナー、講演会などを主催、運営している現役ナースの長野仁美です！
糖質制限の魅力にずっぽりはまって丸３年。自身、一生懸命実践しながら勉強した知識をブログやfacebookで「熱血ナースMrs.GAGA」として皆さんにシェアし続けてきたことから本名よりブログ名のほうが有名になり、GAGAさん、GAGAさんと呼ばれることも多い私です。
自分でいうのもなんなのですが、ありがたいことに皆さんから
☆わかりやすい！
☆ためになる！
☆おもしろい！
とても好評で・・・ブログ開始後1年で１．５万facebookシェアをいただき、「ダイエット」部門で断トツのシェア数を誇るブログになり、読者数も約２０００人近く。
４月から始めたメルマガ読者数もおかげさまで１３００人を超えました！
糖質制限で幸せになる人をもっとも～っと増やしたい！その思いは、年月を増すほどにますます燃え上がり、どうしたら糖質制限に出会ってくれる方が増えるだろうか、どうしたら迷い子になることなく糖質制限を楽しく続けることができるだろうか、日々思案して生きています！
先日、糖質オフの輪を広げるための方法の一つとして、身近な方を糖質制限にお誘いするとき、気軽に渡すのにちょうどいいボリュームの
「糖質制限 若葉マークの方への導入本」があったらいいな。ちょっと作ってみようかなと思いつき、メルマガ読者さんにダウンロード形式で配信してみたら、これが思いのほかとても好評だったので・・・
本格的にきちんと作ってみようかと考え、内容を再構成し、もっとわかりやすく見やすくしたものを出版してみるのにチャレンジしてみようかということになり、今回のプロジェクトを立ち上げることになりました。
【どうして糖質制限なの？】
糖質制限をしたら痩せる！って、そんな煽動的なイメージから、ダイエット目的で糖質制限の門をたたき、挑戦してみた人も多いかもしれません。
私もその一人でした！
でも糖質を抜くだけではなかなか痩せなくって、どうしてほかの人はやせているのに、自分は痩せないのだろう・・・
私も、皆さんと同じように、悩んでいた時期もあるんですよ。
でもやっているうちに、なんだか体調がとてもよくって、頭はすっきりするし、空腹感を感じることがなくなって、あんなに好きだった、ご飯に対する執着が少しずつ薄れ、
気が付いたら長年の悩みだったアトピーが、とてもよくなっていることに気が付いたのです(*^^*)
すぐには痩せなかったけど、あきらめないで続けていたら、私の場合２年かかりましたが、結果的に体脂肪率が１０％下がり、体重が１０ｋｇ落とせました。あんなに、何をしても挫折していたのに、今も全然リバウンドせず維持できています。
アトピーが治った上に、ダイエットもでき、風邪もひきにくくなって毎日、意欲的に過ごせているって、本当にすごいと思います。
ほかにも、
☆花粉症やぜんそくが良くなった！
☆逆流性食道炎が良くなった！
☆うつ病の薬を卒業できた！
☆糖尿病のコントロールが劇的に良くなった！
☆髪質が良くなり、爪が折れにくくなった！
など、多くの「人生が変わった」方々に実際に出会い、糖質制限が社会に落とせるインパクトの大きさ、影響力に大きな可能性を感じています。
糖質制限のいいところは、世界的に有名な医療論文などでどんどん研究が進み、特にここ１０年、年々、アメリカや欧州の糖尿病協会などでも年々評価が上がっている点で、
今後もエビデンスが積み重なって、確実に評価は上がり続けるだろうといわれている点です。
「こんなに素晴らしい糖質制限、もっと知ってもらいたい」
糖質制限をされている方なら、こんなニーズを多かれ少なかれ持っていて、周りの人も糖質制限にお誘いしたい気持ちでいっぱいなのですが・・・。
実際に、周りの人をお誘いしてみると、「なんか、怖い」「宗教みたい」などと言われてドン引きされ、どうも、うまくお誘いできない方がすごく多いように思います。
伝え方って本当に難しいですね～・・・
【伝え方に工夫がいりそう】
糖質制限が素晴らしいのは、もうはっきりしているとして、あとはこれを
①誰が伝えるか
②どんなふうに伝えるか
だと思うのです。
これには、ちょっと工夫がいるのかもしれないと思っています。
糖質制限を推奨される医師の方々はすでにたくさんいらっしゃり、著名な先生方が本を書かれたりされていますが、タイトルのとがり具合とかが、ちょっとなんか威圧的だったりして、手に取りにくい印象です。
内容もとても濃いのですが、分厚くって専門的な内容もあって、すっと入ってきづらい感じで、なかなか初心者には読みづらいです。
【３０分くらいでさらっと読めて、大事なところがきちんと残る本が作りたい】
長く、詳しく書こうと思えばいくらでもできるのですが、初心者の方が求めているのはたぶんそこではないと思うのです。
①糖質制限をしたらどんないいことがあるのか？
②いろんな噂を聞くけど、ほんとのところどうなのか？
③実際にどんなものを食べたらいいのか？
④実践しながら、注意することはあるか？
⑤どんな風な効果がどのくらいで期待できるのか？
が簡単に、でもわかりやすく説明されてあれば、十分なのではないでしょうか。
【特に女性に手に取ってもらえる本を】
子供を産み育て、主に台所をあずかる女性が「正しい食事の知識」を持っていたとしたら、家族全員が幸せになるイメージが描けます。
だから女性には、ぜひ見て欲しいと思います。
「糖質制限に興味はあるけど、全然詳しいことはわからない」くらいの方が、はじめに手に取っていただけるような、ライトな導入本を目指しています。
女性が気になるキーワードや、興味のある所から入れるような構成にしました。
実際、「酵素」や「腸内細菌」は、糖質制限とは直接結びつかなくても、根底でしっかり結びついていて、正しく痩せる、正しくきれいになる、健康になるために、必要なことだと思います。
イラストや、表などをカラーで入れて、ボリュームも抑え、読みやすくしています。
２4ページと、ボリュームはライトではありますが、
これを読めば、「正しい糖質制限」はどんなものかがわかり、基本からずれないような知識が得られるように注意して作りました。
いつでも読めるように小さめのバックでもすっと入れられるA5サイズです。
【お店やクリニック、いろんなところに置いていただきたいです】
例えば、糖質オフの商品を扱う、スイーツやパンのお店や、歯医者さんや、クリニック。
美容室や、エステサロン、ダイエット商品などを扱うお店だったり、健康食品を扱うお店だったり・・・
お店の店先にこんなやさしい「糖質オフのススメ」が置いてあって、必要な方が手に取ってみてくださるような状態にあったとしたら、
それをきっかけに話がしやすくなったり、商品の良さがもっと伝わったりできるんじゃないかなぁ、と思います。
なるべく価格も抑えて、定価を300円と設定しました。
まとめて購入してもらえると、1冊あたり200円から購入頂けるように考えました。
購入してくださった分を、販売してくださっても構いませんし、ノベルティとして配布して頂いても構いません。
【糖質制限の輪をもっと広げていきたい！】
本を購入して読んで頂ける方も、この本を渡していただけた方も、
お店も企業さんも！
みんなみんな「栄養あるものを食べる」ことを基本とした主体的な健康改善に目覚めていただき、社会も健康になっていったらいいなと思っています！
【購入型の支援になります】
冊子は、最小で１０冊単位から購入していただけます。
※200冊以上ご購入いただいた方は、ご希望に応じて販売場所・配布場所の情報をブログの特設ページにて公開させて頂きます。
＜第1目標：総額60万円突破すること＞
・Mrs.GAGAとして初めての出版となる、「糖質オフのススメ」発行が無事実現できます！
＜第2目標：150万円突破すること＞
感謝の気持ちを込めて、
・購入者様無料ご招待の勉強会を宮崎市で開催します！
＜第3目標：300万円突破すること＞
感謝の気持ちを込めて、
・購入者様無料ご招待のセミナーを宮崎市で開催します！
・購入者様無料ご招待のセミナーをご要望の多かった地域で開催します！
＜最終目標：500万円突破で！＞
感謝の気持ちを込めて、
・購入者様無料ご招待のセミナーを宮崎市で開催します！
・購入者様無料ご招待のセミナーをご要望の多かった地域で開催します！
そして、
・年内にもう1冊がんばります！
糖質オフの輪を広めるために「使える」冊子の出版にチカラを貸してください！
最新の活動報告
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糖質オフのススメ！校了しました！印刷にまわり13日から発送準備に取り掛かります
2016/10/08 21:32↑見て〜！これ、私の『手』です！↑ アトピー体質からくる『手湿疹』で、ズタボロだった私の手。 糖質オフにしたら痩せるよ、って、よく言われますが、糖質オフがあなたにもたらす効果はそんな小さなものではありません！ 『クオリティ、オブ、ライフの向上』 すなわち、 『本当のあなたに戻れる』 ということです。 増えもしない、減りもしない体重。 きれいな手。 ツルツルの肌。 踏ん張りの効く体。 落ちついた心。 まわる頭。 健康そのものの身体。 食事を変えるだけで、 こんなにも人生が変わるんですよ！！ これが、本当の私だったと、私と同じように感じる日があなたにも必ず来ます！ 悩みや劣等感から解放され、堂々と夢を語れるって、 なんて自由なんだー！！ 糖質の呪縛にがんじがらめになっていて、 アップダウンの多い人生… 体力も気力も消耗してしまっている方に、是非糖質オフをオススメしてあげたい。 ↑時に人はそれをおせっかいとも言うw このページは、 『糖質オフのススメ！』で一番大事にしてるページです！！ 右手に肉、魚。 左手に緑の葉野菜。 右手と左手でワンセット！ それをお伝えしたものです！ なんてシンプル。なんてスッキリ。 私が惚れ込んだのはまさにここで。 難しいことは一切考えなくていいから、とにかく色んな肉や魚、たまごを食べてればよいのです。 思い込みを捨て、あたまを一旦リセットしてください。 生命を貰って、生命になりましょう！ 私達になるものをしっかり食べましょう。それが、必須栄養素。 たとえ病気でも、幸せになることはできますが、 人が幸せに生きる上で恐らく健康であることは、かなり大きな鍵となります！ 糖質制限のコツ！ ①植物性より動物性 ②カロリー、脂肪を怖がらない ③食べたらダメなものより、たべないといけないものに目を向ける ④出来るだけ噛んで食べる ⑤お腹いっぱいになる前に食べるのをやめる ⑥継続、開拓、挑戦することを楽しむ ⑦メリハリが大事。時々はオフのOFFを持つこともOK! 今日、印刷へ旅立ったんですが、 出来上がりを確認したら13日になるそうです、 ギリギリ、東京は間に合いそうです 糖質オフのススメ！の到着は、15日以降になりそうです！ パトロンの皆様、申し訳ありません、もう少しお待ちくださいね。 Mrs.GAGA もっと見る
【愛を込めて花束を】
2016/09/04 20:12【愛を込めて花束を】 自分は太りやすい体質だから、沢山食べたら太る↓だから、少ししか食べない↓だから、せめて好きなものを、少しだけ食べる こんな患者さんがいました。若い女性です。 食事調査をすると、ご飯や麺類など炭水化物はほとんど食べていません。 代わりに食べていたのは、大好きなスイーツ（少しだけ） 食事量も、食事回数も、かわいそうな位少ない。でも、太っていました。 皆さんの周りにも、いませんか？ 食べていないのに、太っている人。食べていないのに、痩せない人。 この若い女性は精神的にも不安定で直ぐに泣き出す方でした。顔色は蒼白。 日頃、我慢に我慢を重ね、食べたら汗だくで運動もしているのに、血糖コントロールもなかなか、改善しません。 私はこの若い患者さんが気になってしょうがありませんでした。 ◉食べたら太る◉運動しなきゃカロリー消費できなくて太る◉ストレスコントロールの為にスイーツ 頑張ってるんですが、全く効果が出ない…糖尿病って、本当にかわいそうな病気だなと思っていました。 「入ってくるカロリーを抑え、運動量を増やせば痩せる！」 この理論を、この患者さんだけでなく、私自身も完全に信じていたし、 この患者さんにいたっては、食べてないし運動もしているのに、全然努力に見合う成果がないのがどうしてなのか、私はさっぱりわかりませんでした。 わからないから、聞いてみたんですよ。大先輩方に。 そしてかえってきた答え。 「食べてるのよ。体型、見てごらんなさい」 要するに、患者さんが嘘つきだという結論になりました… この患者さんに限らず、カロリー制限は本当に、悲しいほど成果が上がりません。 その割には、地道で辛く苦しい毎日の繰り返し。 食べることは次第に罪深く感じるようになり、食事の楽しみが大幅に減ります。 つまりカロリー制限は、クオリティ、オブ、ライフを大幅に下げる方法だと思います。 「カロリーを摂り過ぎたら太る」 この通説は医療機関では、「絶対真理」のように扱われ、ダイエット指導といえば、「カロリー制限」、これ以外は「邪道」です。 世の中も同じ。 大きく表示されるのはカロリーだけ。 だから、痩せたい方にとって、カロリーを摂ることは大変こわいことになっています。 【カロリー自体が、太る原因となるものではない！！太る原因は栄養素の過不足！】 糖質オフに出会い、太るメカニズムがはっきりとわかり、血糖コントロールは全然、難しいことではない！！ということがわかり、私は目が覚める思いでした！ カロリーが太る原因でなく、栄養の過不足。高血糖に伴う、追加インスリンが太る原因だったんだのです。 患者さんが悪かったわけじゃなくて、方法が悪かったのです。 私は、食べることが苦痛だといった、あの時の患者さんが、救いたいです。 食べることの楽しさを思い出して欲しいです。 正しい糖質オフが広まれば、こんな患者さんが、たくさん救われると思います！ 正しい糖質オフを実践すれば、体重を適正化していきながら、心身の健康が、徐々に補正されていくことをもっと多くの人に知っていただきたいです！ 【出来れば、花束を渡すように、低糖質を伝えたい】 皆さんの応援をいただき、健康に悩みを抱えている方に、メッセージを送らせていただける機会を与えていただき、本当にありがとうございました！！ この冊子が、皆さんの大事な方に、優しく、大事なことを伝えられますように！！ 期間中にわたり、皆さんのご協力、あたたかいメッセージ、本当にありがとうございました！！ 皆さんの頑張れ！を栄養素にして、わたし、まだまだ、まだまだ、頑張ります！！ Mrs.GAGA もっと見る
2冊セットをリリースします！！
2016/08/29 19:12欲しいんですが、１０冊とか、そんなにたくさんいらないんだけど・・・・ という意見、たくさんいただきましてどうもありがとうございます(笑) クラウドファンディングが７日を切ったので、 「３冊セットで１０００円」 を追加しようとしたら最小支援額の単位が３０００円からでした・・・ どうしようかなぁと事務局と考えて、こんなセットを作ってみました。 「2冊セット」と「彦丸」×２（１００枚入り、２個） これ、私のおススメの「玄米ぽん煎」です。虎屋さんが出しているんですが、 卸もされているそうで・・・ ちょっとふざけて「GAGA丸」作ってみる～？と言ったら以外にも「いいね～！！」と盛り上がったので、「GAGA丸」作ることにしました(笑) 糖質だめ、絶対ダメ！ではなくって、がんとか、特別に厳しく糖質を管理しないといけない人でなければ、時々楽しみに糖質を（少量）摂るのはOKだと思います。 彦丸は、話すと長くなる系の「玄米」をポンしただけ。それにミネラルたっぷりの「海水塩」(天日干し）が軽くまぶしてあるものです。 こんな風に納豆をオンしたり・・・ キムチとスクランブルエッグを混ぜたものをオンしてみたり・・・ クリームーチーズをオンしてみたり・・・ ちょっと手を加えたらすごく満足感のある「間食」ができます。 糖質は１枚で１．７ｇくらいですので、たんぱく質や脂質をオンして食べるなら、スーパー糖質制限でもマックス１０枚はいけると思います。 これをお白湯に溶かして、ミネラル塩を入れると少しの糖質とミネラルも摂れるし、未開封なら１年は持つので非常時の保存食としてもおススメ。 お子さんやおとりよりのおやつとしてもとても優秀なので、「どうみても糖質」ですが、お勧めできる１品です。 1枚当たりの価格は約１０円です。私も定期的に購入しています。 この、チーズにも合う「彦丸」じゃなくって「GAGA丸」(笑) これを２袋、と、「糖質オフのススメ！」２冊。 どなたか仲良しのご友人とシェアしていただいてもいいですよね。 すでに１０冊のセットを購入してくださっていて、あ、こっちが良かった。。。と思った方、ごめんなさい(´･ω･｀) １０冊お友達に配るとか、なんか昔流行った不幸の手紙みたいで大変だと思いますが・・・(笑) 本当にごめんなさい。 でも持っていたらお役に立つこともきっとあると思いますので、ぜひ、活用してくださいませ・・・ 限定１００セットだそうです！ よろしくお願いします！ もっと見る
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