最新の活動報告一覧

スタッフBです。朝ごはんは、身体に「朝ですよ」と伝える役割があります。特に、タンパク質を含む朝食は、体内リズムを整える助けになります。パンだけ、コーヒーだけで済ませている方は、午前中の集中力が落ちやすい場合も。卵、納豆、ヨーグルトなど、簡単なもので十分です。“朝を整える”ことが、“夜の睡眠”に...

スタッフBです。「少しだけSNSを見るつもりが、気づけば1時間…」 現代ではよくある光景です。スマホは、光だけではなく“情報刺激”によって脳を覚醒させます。寝る直前まで仕事のLINEやニュースを見ることで、脳が休めなくなっている場合があります。“睡眠時間”より、“眠る前の過ごし方”が大切なこと...

スタッフBです。デスクワーク中心になると、身体は意外と疲れていません。「疲れている」のではなく、“脳だけが疲れている”状態です。その結果、夜になっても身体が休息モードに切り替わりにくくなることがあります。実際、1日10分のウォーキングを始めただけで、「夜ぐっすり眠れた」という方もいました。激し...

スタッフBです。「コーヒーを飲まないと仕事にならない」 そんな方も多いと思います。実はカフェインは、摂取後も長時間身体に残ることがあります。夕方のコーヒー1杯が、夜の睡眠に影響しているケースも少なくありません。ある女性は、“寝つきが悪い”ことに悩んでいました。 しかし生活を見直すと、毎日18時...