【 プロジェクト活動報告リポート動画 】 当日のプロジェクトの様子を動画で活動報告させていただきます。撮影範囲は、参加者してくださるかたや、ご協力いただける学校さまとご相談しながら決めたいと思っています。 ✳︎ メールアドレスへ動画ファイルダウンロードに必要なURLをお送りします

【 ニューヨークヨガマップ 】ご追加です。 New Yorkのヨガスタジオ情報をまとめた自主制作冊子です。2013年と2015年にヨガスタジオリサーチで訪れたマンハッタンのヨガスタジオのうち、特に印象深かった17カ所をご紹介しています。 ✳︎ 前半は、個人のスタイルブックとなっています。 ✳︎ 詳細をご覧ください http://blog.livedoor.jp/mikamikayoga-works/archives/8338953.html ✳︎ 送料込み・定形外郵便での発送となります

【 よくわかる おうちヨガ動画① Warming Up 20分 】 クラスの最初に行っている 首・肩・背中をほぐすパート ストレッチとして、朝や夜、毎日行っていただくことができます ------- 予定ポーズ ----------- ・ハムストリングスストレッチ・スパインエクササイズ 他 ---------------------------------- ✳︎ 動画を見ながらおうちでヨガをしていただけます ✳︎ ヨガに慣れていない方、これから始めてみたいかたに最適な基本ポーズ ✳︎ ポーズの取り方などを分りやすく説明します ✳︎ メールアドレスへ動画ファイルダウンロードに必要なURLをお送りします

【 よくわかる おうちヨガ動画② Standing ポーズ 20分 】 クラスの中盤に行うヨガの立ちポーズを行います。足腰を強く、基本的で代表的なヨガのポーズの取り方・名前などを覚えていただくことができます。 ------- 予定ポーズ ----------- ・太陽礼拝 ・戦士のポーズ ・三角のポーズ ・体側伸ばしのポーズ ・木のポーズ ほか ---------------------------------- ✳︎ 動画を見ながらおうちでヨガをしていただけます ✳︎ ヨガに慣れていない方、これから始めてみたいかたに最適な基本ポーズ ✳︎ ポーズの取り方などを分りやすく説明します ✳︎ メールアドレスへ動画ファイルダウンロードに必要なURLをお送りします

【 よくわかる おうちヨガ動画③ 腰痛に良いポーズ・リラックス 20分 】 仰向けで、腰まわりをほぐしたり、大臀筋の外側を伸ばすようなポーズを行います。腰・モモの前・大臀筋をほぐすことは腰痛予防につながります。 ------- 予定ポーズ ----------- ・ウエストねじり・モモ外伸ばし ほか ---------------------------------- ✳︎ 動画を見ながらおうちでヨガをしていただけます ✳︎ ヨガに慣れていない方、これから始めてみたいかたに最適な基本ポーズ ✳︎ ポーズの取り方などを分りやすく説明します ✳︎ メールアドレスへ動画ファイルダウンロードに必要なURLをお送りします

【 よくわかる おうちヨガ動画④ 仰向け・逆転・リラックス 20分 】 クラスの後半仰向けで行うポーズです。体が温まっている時に行うので、他の動画①・②などの後に行うようにしてください。肩立ちのポーズやブリッジなど、ヨガを本格的に始めたいかたに。 ------- 予定ポーズ ----------- ・ショルダースタンド・セツバンダーサナ・ブリッジ など ---------------------------------- ✳︎ 動画を見ながらおうちでヨガをしていただけます ✳︎ ③の腰痛改善動画と比べて、やや中級 ✳︎ ポーズの取り方などを分りやすく説明します ✳︎ メールアドレスへ動画ファイルダウンロードに必要なURLをお送りします

【 オリジナルシルクスクリーンタンクトップ 】 NY Style YOGAのロゴがプリントされたタンクトップ ✳︎ タンクトップの形は写真と変わります ( 既成品のため) ✳︎ S・M・L / メンズ・レディース / カラー (白・グレー)をお選びいただきます ✳︎ 送料込み・定形外郵便での発送となります ✳︎ エクスパックご希望の方は、その旨をお伝えいただき、リターン到着後に料金をお支払いいただけますようお願いいたします ✳︎ 詳細をご覧ください http://blog.livedoor.jp/mikamikayoga-works/archives/8672966.html ✳︎ 沖縄のデザイン会社さんに発注するので、少々お時間がかかります

【 よくわかる おうちヨガ動画 DVDバージョン 20分 】 ① ウォーミングアップ ② 立ちポーズ ③ 腰痛に良いポーズ ④仰向け・逆転リラックス ①〜④のうち１つをお選びください。 ---------------------------------- ✳︎ 動画を見ながらおうちでヨガをしていただけます ✳︎ ヨガに慣れていない方、これから始めてみたいかたに最適な基本ポーズ ✳︎ ポーズの取り方などを分りやすく説明します

【 ニューヨークスタイルヨガ動画 20分 】 Youtube「mikamikayoga」チャンネルで１番人気のコンテンツ、New York Style YOGA、しっかり動けるヨガをたっぷり20分間続けて行える動画です。 ---------------------------------- ✳︎ たくさん動きたい方、普段からヨガをされているかたにオススメです ✳︎ お家でヨガをする時などにご覧いただけます ✳︎ メールアドレスへ動画ファイルダウンロードに必要なURLをお送りします

1/28【 報告会 & ヨガライブ ( Total 60分) 】＋【 プロジェクト活動報告リポート動画 】 ヨガレッスンとプロジェクトご報告のためのライブ配信を行います。

 ✳︎ 配信方法は、Youtubeライブストリームを予定 ✳︎ レッスン予定時刻 : １月28日(土) 17:30〜 18:30 ✳︎ 前日に視聴方法に関するご連絡をメールでお送りいたします ✳︎ リターン当日は、ぜひお部屋にヨガマットをご用意いただき一緒にレッスンにご参加ください。 ✳︎ 当日 ご視聴いただけなかった場合、ハイライトを、後日再生リストからご覧いただるよう編集いたします。 ✳︎ 【 プロジェクト活動報告リポート動画 】を事前にご覧になってご参加ください ✳︎ メールアドレスへ動画ファイルダウンロードに必要なURLをお送りいたします

【 おうちヨガ動画 × ３本 60分 】 おうちヨガ動画①〜④のうち３本を選んでいただけるリターンです。 オススメは、①②③ or ①②④ の組み合わせです。 普段のクラスと同じ60分間のプログラム。お家でも本格的にヨガができます。 ------- 予定ポーズ ----------- ・蓮華座・片足の長座前屈・Cat & Cow ・太陽礼拝 ・戦士のポーズ ・三角のポーズ ・体側伸ばしのポーズ・ウエストねじり・RELAX など ---------------------------------- ✳︎ 詳しくはおうちヨガ①②③④をご確認ください

【 ニューヨークヨガマップ 】＋【 ニューヨークスタイルヨガ動画 20分 】＋【 プロジェクト活動報告リポート動画 】 ３つのリターンがセットになっています。 ✳︎「ニューヨークスタイルヨガ動画」を「よくわかるおうちヨガ動画20分」のいずれかに変えていただくこともできます。 ✳︎ 詳しくはそれぞれのリターンをご確認ください。

【 出張オフィスヨガ 】 実施されている会社も多い「オフィスでのヨガ」 興味をお持ちの会社のかたは、こちらのリターンで60分の「マインドフルネス」×「ヨガ」をお試しいただけます。 ✳︎ お時間帯 | ご相談 ✳︎ 都内から１時間程度までをエリアとさせていただきます ✳︎ ヨガマットをお持ちでない際は、ヨガマットレンタル業者さまへの発注が必要となります ( １枚500円目安 ) → http://udkrent.com/products/detail.php?product_id=66#ad-image-0

● スカイプで行います 【 報告会 & プライベートレッスン 60分 】＋【 プロジェクト活動報告リポート動画 】 ( 日程 | ご相談 ) ( Total 90分程度 ) スカイプによるレッスンです。実際にマットをして同じ動きをしていただきます。「肩がこる」「足が硬い」などのご希望を伺い、そちらに効果があるポーズをご紹介しながらレッスンを行わせていただきます。報告会では、プロジェクトのご報告以外にも、( YOGA・Meditation・Mindfulness ) についてなど、ご質問頂ければお答えさせていただきます。

【 報告会 & プライベートレッスン 60分 】＋【 プロジェクト活動報告リポート動画 】 ( 日程 | ご相談 ) ( 場所 | 都内・ご相談 ) ( Total 120分程度 ) スカイプやライブ動画の配信と比べ、 実際にお会い出来る分、お身体の状態に合わせて、細かくレッスンのプログラムを組ませていただきます。報告会では、プロジェクトのご報告以外にも、( YOGA・Meditation・Mindfulness )についてなど、ご質問頂ければお答えさせていただきます。

【 企業向け講演 60分 】 世界の一流企業でいち早く導入されている 「マインドフルネス」×「メディテーション」の取り組み みなさんの会社でも実践できるよう、 仕組み・メカニズムについて、お話させていただきます。 ------------------------ ■ 講座の内容 - 脳科学的に基本原理を理解 - 「呼吸」と「ポーズ」の実践 =「 ヨガ 」 - 日常でも取り組むためには ------------------------ ［ なぜ必要？ ］ 休んでも疲れが取れない、 いくら寝てもカラダがダルくて重い こんな症状は、 「 脳の慢性疲労 」 社員のそんな症状を解消 ( もしくは予防 ) するため、 世界の一流企業は、「 マインドフルネス 」 をいち早く導入 ( Apple・Google・Facebook・Yahoo・Amazon など ) ------------------------ ［ 効果 ］ - 生産性・発想力の向上 - 集中力が高まり、作業効率が上がる - 労働者の心身の健康 - 医療費の削減 ( = 医療負担が減る ) ------------------------ ✳︎ 詳細ご確認ください http://blog.livedoor.jp/mikamikayoga-works/archives/8338807.html ✳︎ 同じ会社の方、何名でご参加いただいても構いません

【 ニューヨークヨガマップ 】 New Yorkのヨガスタジオ情報をまとめた自主制作冊子です。2013年と2015年にヨガスタジオリサーチで訪れたマンハッタンのヨガスタジオのうち、特に印象深かった17カ所をご紹介しています。 ✳︎ 前半は、個人のスタイルブックとなっています。 ✳︎ 詳細をご覧ください http://blog.livedoor.jp/mikamikayoga-works/archives/8338953.html ✳︎ 送料込み・定形外郵便での発送となります