■ごあいさつとこのプロジェクトのきっかけ
みなさん、はじめまして
ヨガのインストラクターをしています斉木ミカと申します。
普段は都内のスタジオでレッスンをしております。
どなたにも気軽にヨガに触れていただけるよう
Youtubeでヨガチャンネルを制作・運営しています。
■地震から半年トラウマが残る少年
2016年４月14日に発生した熊本地震から半年、
ある３人家族のドキュメンタリーをニュースで拝見しました。
ようやく避難所から仮設住宅への入居が決まり、
お祝いをする明るい３人の様子。
ですが、小学生のお子さんは
" 夜１人でトイレにいけない "
" １人になるのが怖い " など、
地震の恐怖がトラウマとして残っていると
お母さんがお話されていました。
PTSD (心的外傷後ストレス障害、
通常経験しないような恐怖( 災害・事故・事件など )のあとに生じる
トラウマ性のストレス。
［ PTSDで見られる症状 ］
- いつも不安・恐怖心がある
- 眠れない、恐ろしい記憶の悪夢を見る
- 精神的不安定な状態
- 落ち着きがなくなる・集中できない
- おそろしい出来事が再び起こる気がする
- 物音にもビクッとする
- 怒りの爆発
- 無力感
- 下痢
など症状の現れ方も様々で、
地震などの災害だけでなく、
事故や、過酷な労働環境などがきっかけとなることもあるそうです。
( ニュース画像 : 仲西済仁さんプロジェクトより )
________________________________
■不安な気持ちの正体
このPTSDを引き起こす不安な気持ちは、
辛い経験をされたかた(被災者のかた)の心が、
ずっと「過去」に捉われたままであることが最も大きな原因の１つであると
脳科学研究の観点から言われています。
そして、不安・怒りの気持ちや、
眠れないといった症状は
脳( とくにDMN領域 )が常に過剰活動している状態。
エネルギーを浪費し、心身に疲労が蓄積。
その悪循環が、うつ病やPTSD、ADS(急性ストレス障害)といった
心の病気を引き起こします。
( ✳︎ ADSは、期間が４週間以下のストレス障害 )
( ✳︎ DMNは、記憶や自己への捉われをになう脳の領域 )
________________________________
■不安な気持ちのストッパーにヨガ
最初に触れたニュースのドキュメンタリーを見て、
わたしが思ったこと、それは。。
「いま、最もヨガが必要なのは、
熊本の皆さんかもしれない！」
でした。
ヨガでは、「呼吸」と「ポーズ」を行いますが、
その目的は、
単なるダイエットや、美容体操ではなく、
「過去」や「未来」を行ったり来たりする
私たちの散漫なココロを、
いまここに向け、集中することなのです。
地震によって「過去」に捉われたままとなった心を、
ヨガでその都度「いま」に戻してあげることが
心と身体にとって、やすらぎ、安心となるのです。
________________________________
■「いま」わたしにできること
地震から半年経ったいま、熊本県のみなさまは、
とても頑張られていらっしゃいます。
ヨガを通じた心のコントロール方法を知っていただくことが、
これからの復興生活や、その先の人生でも、
お役に立つことを願って、こちらのプロジェクトを立ち上げました。
意識を「いま」に向けることが、
心のストレスを和らげるのに効果的であることを、
「ヨガのレッスン」の中で体感しいただく。
これが、ヨガインストラクターの私に
ささやかながらできることではないかと考えました。
________________________________
■ 最後に
私は今まで、日本で大きな災害が起きた時、
現地まで行って支援させていただくような活動をした経験がありません。
でも、今回ニュースを見て、
自分はどうしても熊本に行きたいと思いました。
こちらのクラウドファウンディングで
みなさまのご賛同とご支援を集めることができましたら、
熊本のみなさまに、
「ヨガ」と、「意識をいまへ集める = マインドフルネス 」を
お伝えさせていただく活動に専念してまいります。
みなさま、どうか
今年のクリスマス 熊本へ行って、みなさんにヨガお伝えできるよう
また、熊本のみなさまに何か楽しい時間やご支援をお届けできますよう、
みなさまのお力をお貸していただけたら幸いです。
よろしくお願いいたします。
New York Style YOGA 考案 / 斉木 美佳
- プロジェクト実施日 : 12月23日(祝・金) -
________________________________
● リターン( 動画・プロダクツ・レッスン )について
［ 復興支援 ］
- 集まった資金の１割を、ご協力いただく学校さまへの復興支援金とさせていただきます
- 熊本のみなさまにご参加いただくヨガは無料です
● ご覧いただける動画
【 おうちヨガ動画 | ①②③④ 】
【 ニューヨークスタイルヨガ動画 】
【 プロジェクト活動報告リポート動画 】
● プロダクツ
【 オリジナルNY Styleタンクトップ 】
【 ニューヨークヨガマップ 】
● レッスン
【 報告会 & プライベートレッスン 60分 】( Skypeでのご対応 可 )
【 お試し 出張オフィスヨガ 】
- - - - - - - - - - - - - - - -
詳細は、リターンページをご覧ください。
( リターンSchedule )
▷ヨガマップは１月のお届け
▷タンクトップは２月のお届け
▷動画は１月〜２月中 見込み
▷レッスンは１〜２月 見込み
________________________________
● プロジェクトの流れ・概要
12/22(木)：移動 ( 東京 → 熊本 )
12/23(祝・金)： ヨガ当日
12/24(土)： 予備日
12/25(日)： 移動予定
当日行っていただくヨガの内容
［ MINDFULNESS × YOGA ］
マインドフルネスと、ヨガ の融合プログラム。
( マインドフルネス：心を観察し、休ませる / ヨガ：動く瞑想 )
メディテーショントレーニングの１つで、
「感謝」の気持ちを心に広げ、不安な気持ちを打ち消していきます。
- - - - - - - - - - - - - - - -
( ✳︎ 会場となる小学校さまの決定はこれからとなります )
( ✳︎ プロジェクト達成の際は、集まった資金の１割を、体育館を使用させていただく学校さまへの支援金とさせていただきます。 )
( ✳︎ ヨガは完全に無料。 )
( ✳︎ ヨガマットをamazon・楽天などでご用意いただきご持参いただきます。)
( ✳︎ お子様だけでなく地域のかたみなさまにご参加いただきたいと思っております。 )
- 詳細はご協力いただける校舎さまと要相談
- ご協力いただける学校が見つからない場合は、公民館などを利用するなどの方法に変更する可能性がございます。
- - - - - - - - - - - - - - - -
資金について
皆さまから、ご支援いただいた資金は、
一部を熊本の小学校さまへの支援金とさせていただくほか、
移動・滞在費、リターン制作費、
必要機材の購入費として大事に使わせていただきます。
- - - - - - - - - - - - - - - -
参考文献・サイト
朝日新聞DIGITAL トピックス 熊本地震 【参照】
PTSDと地震で起こる症状 【参照】
益城町追悼行事 【参照】
熊本地震６カ月 復興どこまで : 朝日新聞デジタル【参照】
最新の活動報告
もっと見る
こどもたちに伝えてきたかったこと
2016/12/28 22:31みなさん、こんばんは。 きょうが仕事納めというかたも多かったのではないでしょうか。 ( 行政の休日に関する法律では、12月29日～１月３日までがお休みだそうです。) 「 くまもとクリスマスヨガ 」も、 きょうで、いったんリポート納めとさせていただきますね。年末でお忙しい中、いつも、リポートに目を通してくださって、ありがとうございました。最後の今回は、クリスマスヨガの風景をまとめた動画です。 わたしが子供たち伝えたかった内容を中心にまとめました。ご覧いただけたら嬉しいです。( みどころ )耳を澄まして聞いてくれているこどもたちの様子がとっても可愛いです♡ ティンシャという鐘をチーンと鳴らしたら、 子供達がスーッと静かになったところが面白かったです！ ( 2分10秒あたり ) 子供たちに伝わった？伝わってない？？ そんな疑問もふと浮かびますが、わたしは、伝わったと思っています！そして。。 ↓ ( ご支援くださったかたからの力強いメッセージです )今回のヨガで子供達が何かを感じても感じなくても、将来ふと思い出すことがあってもなくても、ヨガを通じた体験が子供達の人生を豊かにし、経験の幅が広がると思います。人生で、必要じゃないことをすることは豊かなことなのです。ヨガ当日の朝送ってくださったメッセージ！とても 勇気づけられます。- - - - - - - - - - - - - - - - ( 今回まなんだこと )出会ったこどもたちも、ママも、元気で、すでに前を向いていらっしゃりました。ヨガを楽しんでくれて、良かったなぁ！と。深刻ではなく、真剣に！大変って思い過ぎないことが大事。くまもと県へ行くことができて、よかった。です。2016年、いっぱいがんばれたのは、みなさまのおかげです。どうか、良い年越し・新年をお過ごしください。 Wish you a very happy HOLIDAY!!!!Never thank you enough !!! - - - - - - - - - - - - - - - - - - ( リターン発送の見込みです )● YOGA MAPを発送いたしました。● 活動リポート動画は１月中に制作し、メールアドレスへお送りいたします。● おうちヨガ動画の制作は、新年明けてからの撮影で、１番時間がかかると思います。今しばらくお時間ちょうだいできますようお願いいたします。● プライベート・オフィスヨガは、日程のご相談をさせてください。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - もっと見る
くまもとから届いたたくさんのメッセージ
2016/12/27 16:202016年も残すところ、あと４日。みなさん、改めて、「 くまもとでのヨガ 」を応援し、見届けてくださって、ありがとうございました！この週末は、クリスマスヨガにご参加くださった方からたくさんのメッセージをいただきました。とても嬉しいものばかり。いただいたメッセージは、すべて 「 くまもとへヨガを伝えに行っておいで！ 」と応援してくださったみなさまへのメッセージ。普段のヨガのレッスンもそうですが、ヨガのレッスンは、参加してくださるかたと作り上げる時間。伝える側の役割は大きいですが、暖かく迎えてくれる皆さんがいてくださるからこそのお時間。 今回、キッズヨガの時は、ママたちが、お子さんたちがヨガに集中できるようにと、さりげないサポートをしてくださったおかげで、騒ぎ始める子もなく、最後まで、あったかな雰囲気で進めることができました。そして、くまもとへ行き、ママたちと、子供たちにヨガの時間をプレゼントすることができたのは、みなさんのおかげです！ヨガ好き、２人の同僚ママ 今日は自分にとっても、子供達にとっても素敵な時間を作って頂き、本当にありがとうございましたm(__)m久しぶりにワクワク楽しく、幸せな時間が過ごせて、心が満たされ幸せでした╰(*´︶`*)╯♡ とても素敵なヨガに参加させていただき朝から幸せな１日でした。すごく癒されましたー✨ 遠方から親子ヨガにご参加くださった E-san みか先生☻ 昨日は、ありがとうございました！子供達も、先生の話を心で聞いてヨガをしたから、みんな笑顔でしたね‼ 感謝の気持ちを伝えるタスクについて 自分も子供達も日頃のありがとうを伝えあえて、心がほっこり背中もすごく暖かくなって、幸せでした╰(*´︶`*)╯♡ ヨガでママ同士、お子さん同士、繋がれた 大好きな皆とヨガで繋がれて素敵な１日になりました。子供たちを笑顔にしてくれてありがとうございました❤( ↓ ママが作ってくださったアルバム動画、限定公開です。) 次回の活動リポートでは、こどもたちに聞いてもらった話、ともだち・家族・先生にありがとうを伝えるについてご報告したいと思っております。 また、リターンに関してのご連絡も始めてまいります。どうぞ引き続き、よろしくお願い致します。2016年、あと４日。 もっと見る
くまもとクリスマスヨガ、当日。
2016/12/24 00:55こんばんは！本日は、みなさまにこれまでたくさん応援していただいたくまもと県クリスマスヨガ本番でした！いまの思いは、「 挑戦してよかった！ 」です。 きょうは、前半 「 大人ヨガ 」と、後半 「 キッズ & 親子ヨガ 」を行いました。大人ヨガに来てくださったかたの中には、普段 私のYoutubeチャネルを見てくださっているかたも何名かいらっしゃり、予想以上にしっかりと動くヨガクラスになりました。一方子供ヨガのほうは、目に見えるものと見えないもののお話からスタートしました。少し簡単に文章でまとめますね。目に見えないものって、人に伝えるのがとっても難しいんだけど、みんなの周りで目に見えないものって、何があるかな？ ↓( ダニとか言ってる子がいました。笑 ) ↓心・気持ちっていうのは、目に見えないね。でも、声に出すと相手に伝わるよ！だから、声に出して相手に伝えよう。 ↓みんなのHAPPYや感謝の気持ちを、相手に伝えると、相手も嬉しい気持ちになるよね。 ↓みんなのHAPPYは、大人を幸せにするんだよ！ ↓これが井手校長先生がみんなにお話していた『 こどものみんなにできる復幸 』なんだよー！( 参照 ) ↓きょうは、みんなにヨガとケーキでHAPPYになってほしいって思っています。じゃぁヨガをしましょう〜。 といった感じで、感謝の気持ちを、家族・ともだち・先生にいっぱい伝えるのはとても良いことなんですよ〜ってことをお話しました。そのあとは、ヨガの時間が30分〜35分程度ありましたが、やはりお子さんは飽きやすいので、次から次へとポーズを変えて行いました。そのポーズも、普通のヨガポーズではなく、洗濯機・ポップコーンエクササイズとか、ペンギン・ゴリラウォークとか。お子さんが興味を持ってくれそうな流れになるよう、頭の中をフル回転でレッスンを行いました。笑ケーキタイムもヨガタイムも、みんな本当に楽しんでくれていたようです！キッズヨガの様子をみなさんにもご覧になっていただけるよう、簡単に動画にしました^ ^ ( リターン報告動画はまた別で制作いたします。) どうです？？みなさんが普段されているヨガとは全く違いますが、キッズたち、楽しそうではないですか？？そしてそして、最後、ケーキタイムは、紙のお皿に乗せたケーキを、校長先生やパパ・ママにありがとうと言って渡しましょう〜という感謝タスクのアクティビティーも行ってもらいました♫きょうは、本当にエネルギーを出し切りました。子供たちに、笑顔をたくさん見せてもらい、ママたちにも、ヨガの時間をとても喜んでいただけて、熊本県で、本当に良い時間を過ごしてくることができました。［ くまもと支援金につきまして ］✳︎ 購入したマット(30枚)は、参加者の皆さま・ボランティア参加してくださったかたで、ご希望のかたにプレゼント、全てお持ち帰りいただきました。✳︎ ケーキ・デコレーション材料、雑貨類なども購入させていただきました。( ご参加くださるかたに楽しい時間を過ごしていただけるよう、 雑貨類・ケーキなどは、少しだけ、良いものを選びました。)✳︎ クリスマスヨガ基金を校長先生へお渡しいたしました。( 学校への支援金は、これまでに楽器の購入や給食費などに使われているとのことです。） 全て、ご支援くださったみなさまのおかげです。本当にありがとうございました。( 益城町立広安西小学校 井手文雄校長先生と )これから、リターンの制作にうつり、順々に発送など進めて参ります。もう少しお時間をいただけますよう、どうぞよろしくお願いいたします。みなさまのおかげで、無事に終えることができました！またレッスンで、動画で、お会いさせてください。( SPECIALな経験 )最後に、子供たちの見送りのとき、何人かが声を揃えて、大きな声で、「 ヨガを教えてくれて、ありがとう。」って言ってくれました。最初に話した内容を覚えていて、みんなのHAPPYを、声に出して、わたしに伝えてくれたんです！わたしは、子供たちからのありがとうを聞いた瞬間に、一気に嬉しくなりました。子供が行う「 復幸 」これには、大きなパワーがあるということ、学ばせていただきました。 もっと見る
コメント
もっと見る