皆さまこんにちは。いかがお過ごしでしょう？3月はポカポカ温かなひもあれば、冷たい風が吹く日もありますね。どうぞ身体を冷やさないようにお気をつけて☆………………………………………………………さて、今日の報告ですがついに〈入口作り〉が始まりました！まだ骨組みの状態ですが嬉しくってパチリ☆写真はlsfs代表SEKIと、大工のchibakenさんです。………………………………………………………木の骨組みの真ん中は扉。両サイドの上部にはガラスをはめ込みます。下の部分は木を使用♪ いい感じになりそうです！ここが出来上がると、ぐっと雰囲気が変わりそう！仕上がりがどんなふうになるかお楽しみに☆………………………………………………………職人さんによる内装工事は今週かなり進みそうです。そしてプロよる大掛かりな内装工事が終わってからは、lsfs自分達での作業に移行していきます☆（そのための準備や用意を着々としているところです）………………………………………………………《週に1度は運動を》ある情報機関からの情報です。下記3パターンの方々の免疫力を調べたそう。◎全く運動をしていないひと◎週に1度だけ運動するひと◎毎日のように運動するひとするとやはり、運動習慣のある方の方が免疫力が高いことが実証されたそう。週に1度運動するだけでも全然違うことが証明されました！◎風邪に負けないカラダを作っていきましょう☆…………………………………………………いつも応援ありがとうございます今回は、「入口作りが始まりました」でした！また報告させてください☆( ´ ▽ ` )ﾉ〜Thank you!☆Have a nice day!〜lsfs荻窪　スタジオマネージャー　ますたか

皆さまご支援・応援ありがとうございます。春のOPENに向けて内装工事中のlsfs☆荻窪です☆………………………………………………………lsfs☆荻窪ではこんなアイテムも用意しています！iheart＋（アイハートプラス）を購入しました～！こちらは〈血管年齢〉が計測できるんです☆………………………………………………………実はlsfs代表は、5～6年前は確か血管年齢が歳相応くらいだったのに…年々若返っていって、何と今では血管年齢30代！！！(昨日も見ました！衝撃です‼︎)(悔しいくらい、若返ってます！）(若さを保っているようです！)しかも血液内の成分の数値もいい感じになっていったそう。↑こちらは健康診断の血液検査で知ったそう！年々より良く変化していったんですって！………………………………………………………目に見えて数値でわかると嬉しいですね！トレーニングのやり甲斐もありますね〜☆………………………………………………………代表が血管年齢を若返らせたのは「加圧トレーニング」のおかげ☆（加圧の良さを自ら実感されてます！）バランスの良い食事や水分補給も大事♪血管の若さを保つには、①血管自体をしなやかに保つこと②中を流れる血液をサラサラにすることこの両面に着目する必要があります。運動だけでなく食事にも気を使うことで、この①②の両方に効果的だったようです☆………………………………………………………加圧、ちゃんと知れば知るほど凄いなとそんなふうに思います。中からしっかりアンチエイジング。〈将来の病気の予防〉にも繋がります。血管をしなやかにすることって大事ですね☆………………………………………………………lsfsのパーソナルトレーニングでは、〈加圧トレーニング〉も用意しています。血管年齢の変化を計測するのも楽しみになっていきそうですね！会員の方に喜んでいただけそうな予感です。そんな皆さまのお姿を想像するとワクワク気分が止まらない今日この頃です☆…………………………………………………今回は、「血管年齢測定器☆購入しました」でした！また報告させてください☆〜Thank you!☆Have a nice day!〜lsfs☆荻窪　スタジオマネージャー　ますたか

こんにちは。早いもので今日は2月最後の日。内装工事は来月20日頃までの予定です。まずはプロの職人の方たちにやっていただいてその後、自分たちで色々と作り上げていく予定です。3月。今一度、気持ちを引き締めていきたいと思います。………………………………………………………《今日の報告》スマートウォッチを購入しました！（写真の3色。各1個ずつと、他）心拍数をスマートにモニタリング♪腕に装着してトレーニングを行います。(トレーニング中の心拍を測定☆)………………………………………………………スマートウォッチの使用目的は、〈トレーニングをより効果的〉なものにするため☆………………………………………………………トレーニングの成果を出すために。しかも効率良く結果を出すために。最も重要なのは目的にあった「運動強度」運動強度＝どれだけの負荷をかけるかこれがとても大事。◎それは、おひとりおひとり違うもの。そしてそれを知るための目安となるのが「心拍数」なんです。………………………………………………………心拍数を把握しながらのトレーニングのメリットは、◎目的に合わせて効果的に◎無駄なく効率的に◎より安全にこの3つの点が挙げられます☆………………………………………………………◎あるトレーナーさんの言葉から↓「トレッドミルも正しく使わないとただ上で跳ねてるだけ。勿論、何もしないよりいいけれど…。ただ、いくら長時間走り続けても、脂肪燃焼率が最も高い60〜80％の強度でなければ、期待するほどの効果は得られない。逆に短時間（例えば10分ちょっとくらい）でも、適した強度で動き続ければ、効率良くきちんと効果は出るんです♪」重視すべき点は「時間」よりも目的に合った「運動強度」(←その目安が「心拍数」)（トレッドミル…フィットネスクラブによくある機械）（「跳ねてるだけ」に衝撃！！！） （↑でも、わかるような気がします…）私自身、この言葉をいただいてからのセルフトレーニングは心拍数を参考にするようにしてみました。すると、結構自分に甘くやっていたことに気づきました。そして時短でしっかり&より効果的なものになるのを実感！（忙しい方にもお勧め！ぜひ☆）ただ、なかなか自分では追い込めないので、やっぱりパーソナルはいいなぁ。と思ったのでした☆………………………………………………………何となくのトレーニングと全然違うこの感じ。ぜひ、体験していただきたいです☆…………………………………………………今回は、「スマートウォッチ購入しました」でした！支援＆応援、ありがとうございます。引き続きどうぞよろしくお願いいたします！また報告させてください☆〜Thank you!☆Have a nice day!〜

こんにちは。内装工事、着々と進んでいます！まだまだ作業の過程ですが、内装工事スタート前とは全く違う様子をここに♪こんなふうに日々変化しています☆………………………………………………………この空間に関しては「スクラップ＆ビルド」まさにそんな感じです。壁を取り壊す前↓\給湯室として使われていた空間と、御手洗いの間にも壁がありました。更に外側の壁も取り壊しました↓活かせる物は活かします！天井についていた照明は別の空間に設置することになりました♪………………………………………………………〈問題発覚⁉︎〉ガスメーターが無いっ⁈前の借主さんはガスを使用してなかったようなのですが、ガスメーターから無かったなんて…何とっ！まさかの… 大家さ〜んっ！！！ガス、使用します。(シャワールームを設置したいので♪)今日はガス担当の方が来られたのですが、ガスメーターのこともあって、勝手に作業を始めるわけにもいかず…。場合によっては別のガス会社の方による点検や確認が必要になるとか、その場合はOPENに間に合わなくなるとかと、ちょっとヒヤッとしましたが、無事に解決の方向へ♪（ほっ！）ただ、ガスの管が細いようなので、太いものに変える必要ができたり、長い距離必要だったりと、少し大変な作業になりそうなのですが、このまま進めていいことになったので良かったです！今日はそんな一日でした☆変化していく。この変化の過程でやってくるちょっとしたハプニングも「学び」「変化」は「進化」の過程です。今後の変化をどうぞお楽しみに♪………………………………………………………応援＆支援、ありがとうございます！励みになっています！また報告させてください☆〜Thank you!♡Have a nice day!〜

今週半ばから内装工事が始まりました！少しづつ、色んなことが動き出しています。…………………………………………………………数日前に、鍵を貰ったとき発覚した、開かずの扉。どうなるだろう。と心配していたのですが…大丈夫でした！！！「扉開きましたよ〜！」という報告をいただきました！良かったぁ。良かったです〜〜〜っ！溶接されてるかも？という噂もありましたが無事に開いて本当に良かった‼︎ ほっ＾＾☆職人の皆さんに感謝☆…………………………………………………………この扉は、普段から開けた状態に♪受付を済ませた方が中に入るための大切な通用口になります(*^-^*)………………………………………………………今日は「扉が開きました☆」報告でした。お陰様で幸先よいスタートとなりました♪………………………………………………………ご支援＆応援ありがとうございます。メッセージも励みになっています。引き続きどうぞよろしくお願いいたします。それでは、また╰(*´︶`*)╯〜Thank you!♡Have a nice day!〜