カラダづくりのお手伝いをさせていただきます
ストレッチ・筋トレ系のエクササイズ

ランニング・ウォーキングのパフォーマンス

などご要望に応じてマンツーマンのレッスンをさせていただきます。

ベースはサムズアップの場所にてですが

近隣の明石公園もしくは

自宅まで出張も可能です（出張費は応相談です）

みなさまの応援をお待ちしております

夢マントはこんな感じです

お返しプログラム（ボディメイクプログラム）の遠方の方へ

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山上　寛之

自営施設「サムズアップ」トレーナー。1986年全国チエーンのスポーツクラブ会社に入社。入社2年目にテレビで見たハワイアイアンマンのトライアスロンレースを見て感動して将来そのレースに参加したいと思ってトライアスロンをはじめる。それ以降いろんなトライアスロンをはじめチャレンジレースに参戦。独立後は”歩行寿命を伸ばすこと”をテーマにウォーキングやランニングなどのサポート、カラダのコンディショニングサポートをしている。

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3,000円

・星に願いをプレート（みなさんの願い・思いをシートに記入していただきそのシートともにニュージーランドの夜空に、レースのゴールに届けます）・ドキュメンタリー映画「LIFE TREASURE」+ワークショップ参加：1回無料（不定期に実施：2016年度にTeam　AHOがチャレンジレースに参加したドキュメンタリー映画上映と意見交換ワークショップ）・報告会ワークショップ参加無料（2019年4月以降に報告会＆ワークショップを実施します。サムズアップ事務所（明石）ほかで行います。その参加権。詳細は後日公開）

支援者：2人

お届け予定：2018年12月

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4,000円

残り4

チームAHOタオル＞赤：9　紺：9＝計18枚分あります　18在庫のうちの4枚です。カラーを伺います。4枚がなくなり次第終了です報告会ワークショップ開催概要＞2019年4月以降に報告会＆ワークショップを実施します。サムズアップ事務所（明石）ほかで行います。その参加権。詳細は後日公開。映画参加について＞不定期に実施：2016年度にTeam　AHOがチャレンジレースに参加したドキュメンタリー映画上映と意見交換ワークショップ・星に願いをプレート（みなさんの願い・思いをシートに記入していただきそのシートともにニュージーランドの夜空に、レースのゴールに届けます）

支援者：2人

お届け予定：2018年12月

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5,000円

残り14

チームAHO　タオル＞赤：9　紺：9＝計18枚分のうち14枚分あります。1枚を送ります。カラーを伺います。14枚がなくなり次第終了です。在庫しだいで赤紺のご希望に添えない場合がございます。報告会ワークショップ開催概要＞2019年4月以降に報告会＆ワークショップを実施します。サムズアップ事務所（明石）ほかで行います。その参加権。詳細は後日公開。映画参加について＞不定期に実施：2016年度にTeam　AHOがチャレンジレースに参加したドキュメンタリー映画上映と意見交換ワークショップ・星に願いをプレート（みなさんの願い・思いをシートに記入していただきそのシートともにニュージーランドの夜空に、レースのゴールに届けます）山上が主宰するサムズアップでのボディメイクエクササイズレッスン参加　1回について＞サムズアップスタジオもしくは近隣公園で実施するウォーキング・ランニング・ストレッチ等のエクササイズレッスン参加　

支援者：1人

お届け予定：2018年12月

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10,000円

残り27

チームAHO　Tシャツ＞デザインとサイズは写真の限定数です。ご希望のカラーとサイズをお聞きします。備考欄にご希望のカラー＆サイズを記入してください。在庫少数に場合はご希望に添えず違うデザインのTシャツになります。在庫なくなり次第終了です報告会ワークショップ開催概要＞2019年4月以降に報告会＆ワークショップを実施します。サムズアップ事務所（明石）ほかで行います。その参加権。詳細は後日公開。映画参加について＞不定期に実施：2016年度にTeam　AHOがチャレンジレースに参加したドキュメンタリー映画上映と意見交換ワークショップ・星に願いをプレート（みなさんの願い・思いをシートに記入していただきそのシートともにニュージーランドの夜空に、レースのゴールに届けます山上が主宰するサムズアップでのボディメイクエクササイズレッスン参加　2回について＞サムズアップスタジオもしくは近隣公園で実施するウォーキング・ランニング・ストレッチ等のエクササイズレッスン参加　

支援者：0人

お届け予定：2018年12月

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30,000円

・星に願いをプレート（みなさんの願い・思いをシートに記入していただきそのシートともにニュージーランドの夜空に、レースのゴールに届けます報告会ワークショップ開催概要＞2019年4月以降に報告会＆ワークショップを実施します。サムズアップ事務所（明石）ほかで行います。その参加権。詳細は後日公開。映画参加について＞不定期に実施：2016年度にTeam　AHOがチャレンジレースに参加したドキュメンタリー映画上映と意見交換ワークショップ山上が主宰するサムズアップでのボディメイクエクササイズレッスン参加　13回もしくはボディメイクコンディショニング8回について＞サムズアップスタジオもしくは近隣公園で実施するウォーキング・ランニング・ストレッチ等のエクササイズレッスン参加　もしくはサムズアップでのボディケア ※詳細はサムズアップにお問い合わせください

支援者：0人

お届け予定：2018年12月

このリターンを選択する
50,000円

残り6

星に願いをプレート（みなさんの願い・思いをシートに記入していただきそのシートともにニュージーランドの夜空に、レースのゴールに届けます）報告会ワークショップ参加無料（2019年4月以降に報告会＆ワークショップを実施します。サムズアップ事務所（明石）ほかで行います。その参加権。詳細は後日公開）サムズアップでのボディメイクエクササイズについて＞明石市にあるサムズアップスタジオもしくは近隣公園で実施するウォーキング・ランニング・ストレッチ等のレッスン24回分です運動習慣をつくる上で6ヶ月の期限とします。例えば、「6ヶ月でフルマラソンを完走できるレッスン24回」最初の6回はスタジオでエクササイズ30分＋姿勢づくりジョギング30分、次の6回は体力アップエクササイズ30分＋坂道スタミナジョギング30分、最後の6回はコンディショニングエクササイズ＋全身持久力ランニング30分など）レッスンはオーダーメイドです。ご要望や体力に応じて行います。 ※詳細はサムズアップまでお問い合わせください。

支援者：0人

お届け予定：2018年12月

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