こんにちは‼︎ 今回は、おしゅぎとタカナで関西龍舟のとある練習の1日をお届けします(*^^*) (1) 　出艇の準備 我がチームの大事な大事な宝物『BUK(艇)』をみんなで海に出します。いつみても我らの艇はカッコいい‼︎ (2) 　アップ 無事、艇を海に送り出したら、ひとまずBUKには船台で待機してもらって、チームのみんなはアップの開始です。 往路の1キロは、体を目覚めさせるため、ゆっくりペースでジョギング。 途中、折り返し地点で、体操&ストレッチ。 突然、キャプテンから体操をリードするようお声がかかるので気は抜けませんΣ(,,ºΔº,,*) 復路の1キロは、競い合いながら走るので、みんなゴールに向かって猛ダッシュ‼︎ 関西龍舟は負けず嫌いの集まり。笑 ゴール手前でデットヒート‼︎笑 ＊冬場は、下半身強化のため砂浜でのランニングや、毎年参加するミニ駅伝（ラブラン）に合わせて5～6キロ走ることもあり、さわやかな時もあれば地獄を見る日もあり。 艇に乗る前から『今日の練習これで終わり～‼︎』て叫んでるメンバーもいたりして・・・笑 (3) 　配艇＆ミーティング これが案外重要なこと‼︎ 監督から漕ぎ方のポイントや、犯しやすい過ちについて指導が入ります。頭では分かっていても、なかなか体現できないため、繰り返し確認が入ります。 次に、バランスを見ながら誰がどのシートで漕ぐかを決めます。隣で漕ぐ人をバディと呼ぶのですが、『お互い頑張ろうな‼︎』と練習での健闘を誓い合います。 (4) 　乗艇 軽くアップ漕(軽く、といいながら熱入りすぎて『おや？これはアップかい？』となることもしばしば・・・）からの、ブロック漕やスタート練習、タイムトライアル、長距離漕など、競技部（監督、キャプテン、コーチ）が考えたメニューをもとに、シーズンに向けて少しずつ練習メニューを変えながら楽しく、そして時には厳しく漕ぎます。 くじけそうになる時もあるけれど、バディが頑張っている姿を見たら負けてられません‼︎ ここでも関ドラ負けず嫌い魂健在です‼︎ 陸からは練習の様子をビデオ撮影します。 これが後々の恐怖・・・(((;°-°;)))) 練習が終わり、帰艇の漕ぎが一番息があっているというウワサも・・・ (5) 　ダウン 翌日に筋肉疲労を残さないように、入念に体操とストレッチで乳酸タップリの体を伸ばします。 　　 (6) 　ビデオチェック / 自主練 海上での練習後は、映像を見ながら細かくフォームをチェックします。いや、チェック『されます』。。。 このチェックが怖くて乗艇中は一時たりともサボれません。 また、撮影されたビデオは、翌日メンバーへも配信され、自分でも漕ぎをチェック。 まだまだ甘いとへこむ日もしばしば ・・・ オンシーズン（春〜秋）は朝から夕方まで練習するので、(2) -(6) を午前、午後と2回繰り返します。 お昼ごはんを食べながらワイワイビデオチェックしたり、ロープなどを使っての筋トレなど、筋肉祭り、筋肉自慢が開催されます。 (7) 　艇の片づけ 乗艇練習が終わると、また力を合わせて艇を陸に引き上げ、海水と一日の汚れをきれいに落とします。 その他、フォーム矯正&スタミナ対策に、エルゴ(漕艇トレーニングマシン)も取り入れ、艇が出せない平日もトレーニングしています。 こんな感じで真面目に楽しく芦屋の海で練習を行っています‼︎ 気合が空回り君や、のんびりマイペースちゃんなど、バラエティに富んだメンバーが集まってるので、どんな方でも大丈夫‼︎ 一緒にドラゴンボートを漕ぎましょう‼︎ 以上、おしゅぎとタカナの初めての共同作業でした