なぜ、足がつるのでしょうか。そのメカニズムはまだよくわかっていませんが、病気などの直接的な原因がない場合、有力な要因の１つが「電解質異常」です。電解質とは、マグネシウムなど血液中にあるミネラルイオンのこと。これらのミネラルは、筋肉や神経の動きを調整しているので、なんらかの原因でミネラルバランスが乱れると、筋肉の痙攣が起こるのではないかと言われています。私たちが日常生活で必要とするミネラルは、いずれもごく少量ですが、それだけにちょっとしたことでミネラルバランスの乱れが生じます。たとえば、発汗や脱水症状などです。

足がつる原因    筋肉の疲労運動時に筋肉を使うと、体内のミネラル分が急激に消費され、筋肉が正常に機能するために必要なエネルギー伝達ができなくなり、筋肉疲労を起こすため。   脱水状態睡眠中の発汗、運動による発汗、下痢等を起こすと、体内のミネラルも一緒に排泄されてしまい、気付かないうちにミネラルバランスが乱れてしまうため。   栄養不足血液が不足したり、血液の流れが滞ったりすると、体の隅々まで栄養分を送るのが困難になるため。   体の冷え体が冷えると、血管が収縮し血流が悪くなったり、冷えにより筋肉が緊張状態になったりするため。   加齢加齢に伴う筋肉量の低下、血液を生成する働きの低下により血行不良を起こすため。   妊娠中胎児に血液や栄養分を送ることでママ自身の電解質などが不足してしまうため。

「足がつる」のはなぜ？　医師に聞いた正しい予防法・対処法とは？https://dot.asahi.com/dot/2020111400013.html?page=1&fbclid=IwAR1ba7INypws0dmcPMcDAUE9cD66q-NxhQ8arOJ0NHDZJEEvSr57wXvYIzg