こんにちは♪iilo PILATES SALONです。

久しぶりの青空が見える1日でしたね。

今日は新月。
日々の忙しさを一度リセットし、再スタートするのに適しています。

そこで、心の休息にオススメな「瞑想」のご紹介です。
いまこの瞬間の自分を生きる方法です。
簡単にできるので是非チャレンジしてください！

まずは、あなたの頭の中にある厄介ごとを、紙に書き出してみましょう。
それらを一旦、頭の中から手放します。
そして優しく目を閉じて、自分の呼吸に意識を集中していきます。
「息を吸っているなぁ、息を吐いているなぁ」と10回観察をしてください。

これで完了です。
ほんのすこしの時間で、心地よい自分を作ることができます。

また明日から、気持ち新たに頑張っていきましょう☆彡