見るだけでからだが変わる！日めくりカレンダーを通して【本当の健康】を伝えたい

企業スポンサーである「それいゆ・はとむぎ」さんの「はとむぎ通信4月号」に、私の取材記事（会長の竹川梅子さんとの対談＆レッスン）が掲載されました！一歩一歩が健康に繋がるための歩き方のコツ＝骨盤ウォークのメソッドをたっぷり詰め込んだ記事になっています。ぜひご覧くださいね！https://kenko-soleil.com/recipe/blog/20220402-02/はとむぎ通信４月号→PDFダウンロードiwalk STUDIOでの撮影風景[レポート]先日活動報告でお知らせさせていただいた「はとむぎ通信４月号掲載記念」として企画した日めくりカレンダーを販売している奈良のふうせんかずらさんでのお店番＆はとむぎパン販売イベントも大盛況いただきました。お越しいただいた皆様、ありがとうございました。追伸：前回の活動報告させていただいた「幼なじみとの30年ぶりの再会」が叶いました！日めくりカレンダーが引き寄せてくれて再びつながったご縁です。みなさま、ありがとうございます。（→　インスタグラムで）

（リターンの特典対象の方に本日メールにてご案内させていただいた内容と重複します）＞＞＞見るだけでからだが変わる！日めくりカレンダー　　　発売記念特別オンライン講演会＜＜＜開催日程決定！！2月19日（土）15時〜→カレンダーと動画配信のリターンの方で、追加でオンライン講演会に参加ご希望の方はその旨こちらからご連絡くださいませ。info@iwalkwith.meまたリターンの対象の方で、Facebookをご利用の方は参加クリック応援いただけたら嬉しいです！↓↓↓https://www.facebook.com/events/665537624642704/＞＞＞日めくりカレンダーのお届けは今月末です！＜＜＜お届けまでもうしばらくお待ちくださいませ。1ヶ月の日めくり＝万年カレンダーですので、届いた日からご活用いただけます。お届け先のご住所の変更やカレンダーの追加ご希望の方はinfo@iwalkwith.me または公式LINE（＠iwalk） よりご連絡くださいませ。（追加カレンダーは、リターン分と一緒にお届けしますので送料無料）︎●リターン特典「歩行年齢を若返らせるウォーキングレッスン」●2月20日（日）10時〜オンライン配信予定！（収録配信もございます）対象の方への詳細は、別途ご連絡差し上げます。[お知らせ] ︎＞＞無料LINE講座のご案内＜＜公式LINEアカウント@iwalkをご登録ください。月2回、健康習慣をアップデートするコツをお届けしています！！ご登録がまだの方はぜひご登録くださいね！https://lin.ee/UEZP7DA〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜毎週（水）のランチタイム（12:05-）は、クラブハウス放送中です。（参加無料）私の近況ご報告や、LINE講座の内容を実践したり皆様からのご質問を受付しております。クラブハウスのアプリをダウンロード後、みんなのIWALKを登録（以下のリンク）してくださいねhttps://www.clubhouse.com/club/%E3%81%BF%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AEiwalk→次回放送は1月19日（水）参加URL（参加無料）https://www.clubhouse.com/event/M8wpZ6ZA（クラブハウスのアプリをダウンロードしてくださいね）

おかげさまです！ありがとうございます。 ////　ネクストチャレンジご支援者100名超　////無事に達成することができました！！残り2日！最後まで応援よろしくお願いいたしますhttps://camp-fire.jp/projects/view/463671皆様のご支援のもと無事にネクストチャレンジの支援者100名超を達成することができました。お蔭様です！！ありがとうございます。残り2日、最後までどうぞよろしくお願いいたします。今回のプロジェクトは開始前から波乱万丈でした。構想は1年以上前からあったんです。それがコロナによって予定が崩れ（販売先が講演会後の手売りだったので）ました。でもなんとか動こう！と始動しはじめたタイミングでの熱海伊豆山土石流災害（7/3）。実は、その発災時刻に私はこのカレンダーの打ち合わせをしていました。wifiでの通話でしたが、何度も途中で途切れました。そのうち停電になり打ち合わせ終了。（7月3日発災時、カレンダーの私のキャラ選定の打ち合わせをしていました）私は、停電の情報を得たくてTwitterを開きました。すぐにあの衝撃の映像が飛び込んでくることになるのです。その日中、心臓のバクバクは止まりませんでした。知っている場所、いつも通る道、その先には仲良しのお店がある。これまでの災害を映像で見てきましたが、居所から数分の場所、そして馴染みのある場所。衝撃でした。数日経ってもその気持ちが落ち着くことはなく、でも仕事は進めなきゃいけない。でも、それどころではない。でも…そんな葛藤の中で、予定が大幅に遅れてのスタートとなりました。周りの方々には、今は仕方がない。大丈夫！とスケジュールの大幅な遅れにも柔軟に対応していただき（今その皺寄せが…ごめんなさい）そして多くの方が心を遠くから見守りと応援、そしてご支援等、心を寄せてくださいました。そして自分自身も落ち着いで仕事ができるようにとまず取り組んだのが、体の状態を整えることでした。心の状態は、必ず体に表れます。過緊張の状態が続いていることは間違いなく、その状態では、誰もが呼吸が浅くなっていて、交感神経が優位になってさらに緊張状態に縛られるというスパイラルにハマってしまうのです。呼吸は、心とからだの架け橋です。呼吸を整えることで心、気持ちを整える。呼吸を落ち着かせることで、呼吸を落ち着かせる。呼吸が落ち着けば、状況が同じでも感じ方が変わってくる。心とからだは繋がっています。だから、心がしんどい時は、心でなんとかしようと気合いでは無理、乗り切れないから、からだから心にアプローチする。呼吸を落ち着かせようとしても、全然できない。まるで息切れのように。それだけ呼吸が浅くなってしまっていました。その浅い呼吸を作る体になっているのでそこから整えていく必要があります。呼吸が浅い原因は、肋の下垂、猫背、緊張状態で肩が上がっていることや、手先を緊張させ握りしめているるなど。まずはここからです。肩が上がっているのは、小指同士を引っ張り合うことで、肩を下げて呼吸を深くすることにつながります。また緊張状態では無意識に手指に力が入り握りしめてしまいますが、そうすると肩が上がりやすくなりますが、その状態も同時に緩和することができます。（ご参考）https://smilewalk.club/kentaikoushin/そして、顔が怖くなってました。（稽古に通う合氣道のオンライン講座を受けたときの自分の顔に驚きました。誰かと思えば日焼けした私の強張った顔でした）呼吸浅いとか肩が上がってるよりも見た目の一瞬で分かりやすかったのですが....そういえば１ヶ月まともに自分の顔も見てませんでしたね。すでに笑うための筋肉がカチコチになってひきつっちゃっていたので、念入りに顔マッサージ。同時に背中の緊張をとって表情筋が動かしやすいようにリセット！私のLINE講座をご受講いただいているの方には、被災現場にお住まいの方もいらっしゃいます。一つでもなにか役に立つ情報をお届けできないかと思っていましたが。でも、もしかすると、それさえも余計なことなのかもしれない。という葛藤もありました。それに多くの方に受講の登録いただいているので、それぞれ皆さんの毎日の中にも役に立つ内容としてお届けできないかと少し悩みました。葛藤が一番大きかったです。そして、発災から約1ヶ月経った頃にようやく配信を再開できました。今、配信内容を見返しても、葛藤を感じますし、いつも以上に拙い文章になっていて…でも多くの方から感想やコメントをいただきました。被災地の方からのコメントがなにより配信してよかったと思うことができました。誰にどう思われるかよりも大事なことは、一人にでも良いと思ってもらえること、誰かの力になれたこと、まずはそれでいいんだな。と、この配信をきっかけに活動を再開し徐々に毎日を取り戻していこうと思いはじめました。仲良しの魚屋さんの干物を食べて伊豆山応援おつかいプロジェクトも立ち上げ、たくさんの方にご支援いただきました。本当にありがとうございます。（現在、活動にお気持ちを寄せてくださった京都のワインショップ「ワイングロッサリーさんと伊豆山の魚久さんをお繋ぎすることができ干物にあうワインセットのプロジェクトを発信しています。https://www.winegrocery.com/fs/winegrocery/33147こちらもぜひ応援してください！）一見、今回のプロジェクトと関係ない発信に思われるかもしれませんが、私にとっての仕事は生きることそのもので、切り離すことができません。そして、このプロジェクトの打ち合わせをしていなかったら、数分の距離、いつも通る道を通っていたのかもしれません。その打ち合わせをしていた相手が、実は今回のカレンダーのデザイン一式お願いしている野村由起子さん。今回のチラシ（↑）の作成もしていただいたり、チラシ右下の募金箱プロジェクトも立ち上げてくれたりと、私の気持ちが落ち着くようにとやりたいことを全て手伝って応援してくれました。ありがとう。今回もそうだったように、過去の辛い時期も、私自身を助けてくれるのが「からだ」から心の状態を取り戻すことでした。だから自分の体をもっと信頼して欲しい。まぁ年齢とともに悩みばっかり増えていくし、助けてくれると言うよりは、自分の足を引っ張る存在にもなっていくように感じるんだけれども、それは、自分の「からだ」なのに、他人事のように扱っているからかもしれません。でも私たちの心とからだは切り離すことができないし切り離す必要もないんです。繋がって影響しあってる。だから、せっかくだから「自分のからだを味方につけて！」のメッセージを日めくりカレンダーに乗せてお届けしたいと思っています。（2021年10月末日熱海伊豆山の被災現場の様子）発災から4ヶ月未だ1名の方の行方がわかっていません。またお亡くなりなられた方々、ご冥福をお祈り申し上げます。ご遺族の方の悲しみ、そして被災し日常の暮らしが取り戻せない方々に心よりお見舞い申しあげます。そしてボランディア活動やそれぞれの事業を通して地域の方とともに頑張っていらっしゃる皆様を今後も応援していきます。熱海伊豆山の様子を気にかけてくださり、私を見守り応援してくださる皆さまに心より感謝申し上げます。みのわあい。拝

【御礼】SUCCESS!!目標達成しました　　　　ネクストチャレンジ「支援者100人超」目指します！　　　　皆様のお蔭様で、達成することができました。ネクストチャレンジ達成に向けて最後まで応援よろしくお願いいたしますhttps://camp-fire.jp/projects/view/463671日めくりカレンダークラウドファンディングは、募集まで一週間を残し、本日、目標金額達成することができました！！皆様のお蔭さまです。本当にありがとうございます！現在、カレンダーの制作も並行して行っています。皆さんに支援いただき、よい意味での緊張感。身が引き締まる思いです。皆様のお役に立つよいものをお届けできるよう、そしてこれからも活動もしっかり続けていきます。期間の一週間残して目標を達成することができましたので、ネクストチャレンジは支援者の100名目指します‼（追加のご支援も引き続き募集中です）なぜなら、このカレンダーを一人でも多くの方に届けたいから【なぜ？？！！】20年前に心病んだ（絶対ウソやろ言われますが、毎週末発熱し顔にブツブツ作って本当に大変だったんです）私を救ってくれたのは、自分のからだを見直すことでした。体育会系吹奏楽部出身ではありますが、気持ちや気合いで乗り切ることもできませんでした。「切り分けたり」「切り離す」ことで解決することもあれば「切り離さない」から解決することもある。心とからだを切り離してはだめだったんです。私の場合は切り離すというよりは、体を置き去りに置いてけぼりにしちゃってました。その繋がりを忘れていたんです。体と心、上半身と下半身、プロポーション（見た目）とコンディション（調子）、あなたと私、私と社会、私と自然。本来全て繋がっています。心と体は一緒。心が体を動かし、体が心を支えてくれます。だから体から整えることで心が整ってくる。体の軸ができてくれば、心の軸が整ってくる。「こころ」って漢字で書いてみてください。＝心点が全部離れています。ここに筋を通せばどんな漢字になりますか？＝「必」となって心が安定する心、コロコロなんて言いますが自分の心の軸がないと、心があっちこっちにいって迷子になることもあるんです。またはガチガチで固めてしまっているかもしれません。軸があれば、竹のようにしなやかに柔軟にそして軸があれば、揺られたり揺さぶられたりはしません。自分でわかって、あっちの立場もこっちの立場もなんてなれるんですね。それを「体」で作りましょう！を伝えたい。私が、ウツ抜けのきっかけになったのは、自分の体なのに体を置き去りにしちゃってた（汗）だけだと気づいたからです。ただただ「体のことすっかり忘れてた！」だけ、だったんです。自分がこうだからダメとかそういうの一切なくて、もっとシンプル。だから今、ちょっと大事なことに気づいて欲しいという想いで「健康意識啓発」の講演会をさせていただいています。【次に、大事なのは】ただやみくもに歩くとか体を動かすとか、運動すればいいのではないということ！！いまだに「筋肉は裏切らない」なんて流行ってるけどもちょっと危険すぎ。本当に大事なことは、誰も教えてくれないんです。（教えてくれてもちょっと難しすぎるかな。マニアックな領域ですから、わかりにくいで、みんなわかりやすくて運動した気になって、動きが派手で達成感があるから筋トレしちゃう）さてさてご存知でしょうか？筋肉は「裏切ります」よ！間違いなく。重力に抗うなんて本来、到底無理なこと（なんですよ）結局年齢とともに、それに負けてしまう。だって野生動物、筋トレしないでしょ？ただ、私たちは、日常とても不自然な生活をするようになりましたから、それなりに本来の体の使い方をなんとかして取り戻さないといけない。私自身もこの1ヶ月は、いつもパソコンやスマホで仕事して肩こり、猫背、腰痛…にもそりゃなりますよ（早く現場のお仕事がしたい！講演会で疲れたーって乾杯がしたいです）健康の先生なのにぃ「サスティナブルな健康のための知恵！」をたっぷり詰め込みました。生きてる限り自分で歩いていたいなら、体への向き合い方をここで一度考え直して欲しい。見つめ直して欲しい。私からの想いを込めたカレンダーです。一生裏切らない体の「使い方」を身につける。身につければ一生ものです。（一回自転車乗れたらずっと乗ってなくても乗れる。一度でも泳げたら一生泳げるのと同じで、体の記憶ってすごいんです。その代わり身につくまで繰り返し！がポイントです）できるだけ日常生活で取り組めること、みてすぐできること、意識を変えるだけで、体が変わること！これらをできるだけ簡単に、わかりやすく、そして「見るだけで！」そして「日めくりカレンダー」にしたのは、毎日たった1つならできる！はずだから。だって、続かないと意味がないんです。体を変えたい、なんとかしたいなら、今の体の使い方という生活習慣を変えなきゃいけないから。だから、時々ジム行って「運動不足解消した」気になっても仕方ない。それよりも、日常生活での呼吸（1日2万回以上）や姿勢、歩いた歩数分の積み重ね（歪みや体の負担になります）体の使いクセ＝今のあなた。つまり日常生活、生活習慣での体の使い方の改善こそが、体を変えるためには必要ということ。なかなか地味なんです（そして地味）。でも、確実にジワジワ〜効いてきます。私のカレンダーへの思いは、この仕事20年分！今回のプロジェクトで制作する日めくりカレンダーを見れば「健康にプラス」「元気にプラス」「笑顔にプラス」であなたの体が変わる！！です。引き続きよろしくお願いいたします。ありがとうございますhttps://camp-fire.jp/projects/view/463671

クラウドファンディングのご支援、そして応援いただきありがとうございます。♫本日のランチタイム12:05- はクラブハウスでお会いしましょう♫11月11日（木）に、所属するコミュニティの会員限定のオンラインセミナーがありますが、この度、一般参加も募集することとなりました！すぐに役立つ「からだの使い方」や知っているようで知らない、知っているだけで姿勢が変わるコツ、一日300歩でOK！食べたいものを食べ、飲みたいものを飲んでも健康で元気で体型維持できる歩き方のワンポイント講座をお届けします。疲れやすくなった、寝ても疲れが取れない、腰痛や肩こり、目の疲れ等、本調子になれないあなたのための「今すぐ変わる」健康講座です。「やりたいことがやりたいようにできるからだへ！」健康なからだづくりに筋トレもジム通いも1万歩のウォーキングも必要ありません。●たくさん歩けば健康になる●年齢とともに筋肉が衰えるので筋トレするのがよい●猫背はNG！しっかり胸を張ればよい姿勢になるこんなん当たり前でしょって思ったあなた！それってもしかして思考停止状態かも......私たちは自分のからだなのに、からだのことを知らなさすぎかもしれません。学校では教えてくれなかった「その場ですぐできる」「すぐ変化する」健康のワンポイントをお伝えします！食べたいものを食べ飲みたいものを飲んでも体型維持して健康で元気！スタミナアップして、やりたいことがもっとできるからだに！からだへの「思い込み」「決めつけ」を一掃して、あなたの「健康意識改革！」してみませんか？【セミナー開催概要】日時：１１月１１日（木）１３－１４時zoomにて（お申し込み後URL等ご案内いたします）費用：一般参加　　　３０００円Flatierメンバー　無料（Flatierは、月額1000円の経営者、個人事業主向けコミュニティです。ご登録くだされば、この度無料にてご参加いただけます。今回のクラウドファンディングのプロジェクトをサポートいただいている大村さん主催のコミュニティでもちろん私も所属しています。今後クラウドファンディングでの資金調達や情報発信等お考えの方は、こちらのコミュニティへの参加をお勧めします！）【参加申込先】iwalk事務局メールinfo@iwalkwith.me件名に「11月11日参加希望」と本文内にお名前をお忘れなくご記入ください。Facebookhttps://fb.me/e/2SqQWq2I7参加するクリックの後、メッセンジャーにてご連絡ください。【講師プロフィール】【クラウドファンディング進捗ご報告】▶︎▶︎▶︎11月3日午前6時現在、919,950円です。ご支援は76名の方にいただいております。ありがとうございます！！残り12日です。ネクストチャレンジとして、ご支援者の100名超を目指します。そこで、皆様にはもしよろしければお友達への紹介やSNSなどでのシェアいただけると嬉しいです。https://camp-fire.jp/projects/view/463671▶︎▶︎▶︎先日、2回目完売！！したプライベートレッスン増枠しました。ご希望の方、ぜひお早めにお申し込みください。これまでにお申し込みした方も重複してのお申し込みが可能です。▶︎▶︎▶︎上乗せ応援！で、多くの方のお気持ちプラスのご支援をいただいております。ありがとうございます。引き続きの応援よろしくお願いいたします。ありがとうございます！！！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜♫本日のランチタイム12:05- はクラブハウスでお会いしましょう♫→クラブハウスのご紹介は前回の活動報告をご覧ください。　https://camp-fire.jp/projects/463671/activities/320341クラブハウスがはじめての方はクラブハウスのアプリをダウンロードしたあと→みのわあい。をフォロー(ai Minowa）https://www.clubhouse.com/@aiminowa→みんなのIWALKクラブに入るhttps://www.clubhouse.com/club/%E3%81%BF%E3%82%93%E3%81%AA%E3%81%AEiwalk