ダイエットレシピ公開

内臓脂肪をためない食事の基本は、大豆食品や魚を積極的にとること！

 大豆に含まれるたんぱく質に肝臓の中性脂肪を減らして脂肪の分解を進める働きがあり、青魚に多く含まれるEPAやDHAにも中性脂肪を減らして内臓脂肪をつきにくくする働きがあるので、このレシピはダイエット中の方におすすめです！

【材料】 

・たんぱく麺 1食分 

・にんにく 1かけ分 

・玉ねぎ 1/4個 

・サバ水煮缶 1/2缶 

・カットトマト缶 1/2缶 

・乾燥バジル 適量 

・オリーブオイル 適量 

・塩 適量 

・胡椒 適量

【作り方】

①にんにくをみじん切りにする。

②玉ねぎをみじん切りにする。

③フライパンで、にんにくと玉ねぎをオリーブオイルで炒める。

④サバ水煮缶を汁ごと加え、そのまま汁気が半分程度になるまで煮詰めたらカットトマト缶を加えさらに煮詰め、乾燥バジル、塩、胡椒で味をととのえる。

⑤別の鍋でたんぱく麺を4分茹で、水を切り④に加えて和える。

⑥器に盛り付けてお好みでパスタを振りかけて完成。