筋トレにタンパク質を効率良く摂ることが必須です。

タンパク質にはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。トリプトファンは、体内でセロトニンやメラトニンに変換されます。体内時計を調整したり、ストレスを和らげるなどの働きがあるといわれております。

朝からタンパク質を摂ることで筋肉にも、睡眠にも、心理的にも良い影響があると期待されていますので、積極的にタンパク質を摂ることをオススメ致します。