筋トレにタンパク質を効率良く摂ることが必須です。タンパク質にはトリプトファンというアミノ酸が含まれています。トリプトファンは、体内でセロトニンやメラトニンに変換されます。体内時計を調整したり、ストレスを和らげるなどの働きがあるといわれ...