こんばんは。虎ノ門カイロプラクティック院の碓田です。このたび、クラウドファンディングチャレンジが無事終了いたしました！これもひとえに、応援・ご支援いただいた皆様のおかげでございます。最終的に、ネクストゴールまであと1歩というところでしたが、たくさんご支援いただき感謝の気持ちでいっぱいです。ご支援いただきまして誠にありがとうございます。また、応援してくださった皆様、並びにSNS等で紹介してくださった皆様も、心より感謝申し上げます。支援総額：588,000円支援者数：19名※詳細はこちらからご覧いただけます。https://camp-fire.jp/projects/view/552593支援していただいた皆様には、順次リターンのご対応をさせていただきます。配送するリターン品は、8月末日までにお届けできる見込みです。改めて、応援していただき誠にありがとうございました。引き続き、虎ノ門カイロプラクティック院をどうぞよろしくお願いいたします。

いつもありがとうございます。虎ノ門カイロプラクティック院　院長　碓田です。チャレンジしてきたクラウドファンディングも、早くもあと3日となりました！これまで、支援・応援してくださった皆様！本当にありがとうございます。おかげさまで、限定の10脚は完売いたしました！とても嬉しいです。プロジェクトが終了しましたら、すぐに皆様にご連絡して、お約束通りお届けできるようただいま動いております。そして、これから子どもさん用の椅子または足の踏み台の開発にチャレンジしていくためのネクストゴールまで、あともう少しとなっております。皆様、どうぞ引き続き応援よろしくお願いします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝腰痛にお悩みの方や良い姿勢を保ちたい方に知っていただきたい椅子です。そういったお知り合いや友人がいらっしゃいましたらお知らせいただければ幸いです。この記事や下記のリンク、プロジェクトページを教えてあげてください。https://camp-fire.jp/projects/view/552593＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんにちは。虎ノ門カイロプラクティック院　院長　碓田です。前回、腰痛の原因のほとんどは、「座り方」「姿勢」にある、ということをお伝えしました。座り方が腰痛の原点　https://camp-fire.jp/projects/552593/activities/398448コロナ禍で在宅ワークが増えたことも原因のひとつ、ということもお伝えしました。今日は、それらを予防・緩和する、基本の座り方についてのお話です。座り方を意識して腰痛を改善前回までのお話では、人は無意識に座るとだらっとした座り方になりやすく、それは一見ラクチンでも、実は背中や腰の筋肉に、予想以上に負担をかけ、それが蓄積して腰痛を引き起こしているということでした。また、背骨が理想的な位置であれば、重い頭や胴体を、余分な力をかけずとも支えられる、というお話もしました。腰痛を改善するには、座り方を変えることが重要です。骨盤を立てる座り方が腰痛を改善する鍵無意識に座った時、骨盤の角度は傾きそれに伴って猫背になりやすいのですが、そういった座り方をなるべく減らし、骨盤を立てて背筋を伸ばした座り方に変えていくことを、私は提案しています。私は、そのような座り方を『椅子の正座』と呼んでいます。骨盤を立てて、背骨の自然なS字カーブを保つ座り方が、余分な力をかけずにバランスを保ち、体を支えます。重い頭や胴体を支えるのに余計な負担がかかりにくく、腰痛の予防や緩和に役立ちます。骨盤を立てて背筋を伸ばす！理想的な基本の座り方これが私が提案している『椅子の正座』です。基本の座り方（椅子の正座）をまずはやってみましょう。腰痛を改善するには、まず姿勢からというお話をしてきましたが、「基本の座り方」は、意識しないと難しいです。骨盤を立てて背筋を伸ばす！理想的な基本の座り方とわかっていても、その時一瞬出来てもすぐに元通りになってしまう。。。。多くの方が苦労しています。慣れるまでは、1～2分の持続も難しいかもしれません。そういう私ですら、始めは１～2分しかできませんでした。でも、大丈夫です。最初は1～2分でいいので、骨盤を立てて座ってみましょう。紹介する『基本の座り方』の写真と解説を参考に練習してみましょう。だらっとしたラクな座り方のクセに気付き意識出来れば、治せます。前後左右に傾かないバランスのとれた姿勢を保てるよう意識しましょう。骨盤を立てる座り方が出来るようになったら、徐々に時間を伸ばしていき、30分くらいキープできることを目標にします。ただし、30分以上続けることは避けてください。たとえ理想の姿勢でも、同じ姿勢で30分以上座り続けると血流や代謝が悪くなることがあるからです。体がキツイ時には、途中でラクな姿勢をとってもかまいません。無理をする必要はありません。体勢を変えたり休んだりしながら少しづつ時間を延ばすつもりで気楽にやってみましょう。また、デスクワークを長時間行う方は、こまめに休憩やストレッチ等もいれながら、全体の半分くらいの時間を骨盤を立てた理想の座り方で過ごせれば理想的です。これらのことは、下記の最新刊：『腰痛は座り方が9割』（主婦の友社） でさらに詳しく学ぶことが出来ます。（リターンの中でもご用意があります。）『椅子の正座』へと導いてくれる椅子『ZAGOOチェアー』さて、基本の座り方を学ぼうと思っても、自己流ではなかなか難しいところをサポートしてくれるのが、ZAGOOチェアーです。今回のプロジェクトの『ZAGOOチェアー』は、理想的な座り方を皆様に知ってほしいとの思いから開発いたしました。座っていただくだけで、自宅で気軽に『腰痛が緩和する理想的な座り方』での在宅ワークが叶います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝腰痛にお悩みの方や良い姿勢を保ちたい方に知っていただきたい椅子です。よろしければ、この記事や下記のリンク、プロジェクトページのシェア拡散のご協力をお願いいたします。https://camp-fire.jp/projects/view/552593＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

コロナ禍でステイホームが推奨されてから腰痛を訴える人が増えた印象です。東京都心の当院でも、「テレワークになってから腰の調子が悪いんです。」といった声が良く聞かれるようになりました。長時間座って過ごすことからテレワーク腰痛が増えている！？当院では以前から腰痛の患者さんが多いのですが、このところ中高年層だけでなく、20代30代働き盛りの方たちも腰痛が増えていると感じています。テレワークでは、ほぼ1日中パソコンの前に座っているなど「座りっぱなしであまり動かない」傾向があります。また、自宅ではオフィスのような整った環境がある方はまれで、・ダイニングテーブルの片隅でダイニングチェアに座って・リビングのソファーで・和室のちゃぶ台と座椅子で・ベッドに座ってまどなど、環境が整わずに工夫している方が多いかと思います。アウトドア用等の簡易テーブルと椅子でしのいでいる方までいらっしゃいます！このような環境で長時間座っていて腰痛を訴える方が多いのです。さらに、通勤が減ったことから運動量も減っていることが少なからず影響しているでしょう。ラクな座り方が実は腰痛をまねいている「姿勢」について研究してきた長年の経験から見ると、腰痛はその人の「座り方」「座る姿勢」が主な原因で起きていると考えられます。座る時間が長く腰痛になっている方に、いつもどんな座り方をしているのか、実際にやってみていただくと、ほとんどの方が「猫背」「背中が丸まった座り方」をしていました。PC作業中いつのまにか猫背に・・・一般的にも「テレワーク猫背」なんて言葉も生まれるくらい、コロナ禍で猫背の方が急増しているのです。1日のうちこの姿勢で過ごす時間が長く、それを毎日繰り返しているうちに、腰に負担がかかり、腰痛の原因になるのです。ラクな姿勢ほど気付かぬうちに筋肉疲労が蓄積する猫背でラクな座り方がなぜ腰に負担がかかるの？疑問に思う方もいると思います。猫背のほうが一見ラクチンです。でも、ラクだからといって腰に負担がかかっていないわけではなく、むしろ逆に負担が集中してしまっている状態なのです。これは、人の体の作りが関係しています。人の体を支えているのは、背骨です。重い頭、腕、胴体・内臓等々、上半身を支えてバランスをとっています。いわば、建物でいう大黒柱。人間の背骨は通常、このような形でカーブを描いています。24個のブロックが積み木のように重なっています。背骨が、正常な理想の状態で積み上がっていれば、重い頭を余計な力を入れずに支えることができます。逆に背骨がゆがんでいたり姿勢が前のめりであれば、支えるのにかなりの力を必要とするのです。背中を丸めて座る猫背状態の時は、背骨は前方に傾いています。この時、頭や背骨を支えているのは背筋など、背中を中心とした筋肉です。前のめりに倒れないよう、筋肉がそうとう頑張って支えているので、自覚なく 筋肉にかなり負担がかかっています。この筋肉疲労が蓄積し、痛みとなって腰痛が起こるのです。では、どんな座り方が理想なのでしょうか？基本の座り方、筋肉疲労を最小限にする座り方、姿勢学の専門家である私が提唱している、『椅子の正座』について、次回お話したいと思います。これらは、下記の最新刊：『腰痛は座り方が9割』（主婦の友社） でさらに詳しく学ぶことが出来ます。（リターンの中でもご用意があります。）今回のプロジェクトの『ZAGOOチェアー』は、理想的な座り方を皆様に知ってほしいとの思いから開発いたしました。座っていただくだけで、自宅で気軽に『腰痛が緩和する理想的な座り方』でのテレワークが叶います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝腰痛にお悩みの方や良い姿勢を保ちたい方に知っていただきたい椅子です。よろしければ、この記事や下記のリンク、プロジェクトページのシェア拡散のご協力をお願いいたします。https://camp-fire.jp/projects/view/552593＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝