最近、睡眠の質を向上させるという効果のある商品が注目されています。 

寝具や清涼飲料、食品やサプリなど様々なものがありますが、

そもそも 『質の良い睡眠』とはどんな睡眠なのでしょうか 

みなさんは睡眠には２種類の眠りがあることをご存じですか？ 

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」 

この言葉を聞いたことがあってもその状態や役割まで理解している人は少ないように思います。

 人は眠りに入るとまず深い睡眠、「ノンレム睡眠」の状態へ向かいます。 

ノンレム睡眠の時の状態は筋肉は活動し脳は休息している状態。 

この睡眠の役割は成長ホルモンを分泌させたり、疲労回復、免疫機能を高めるなどがあります。

また、一番最初におとずれるノンレム睡眠は眠り始めてから90分の間にどこまで深い眠りに入れるかが重要でその後の睡眠の質にも関わる為「眠りのゴールデンタイム」とも言われているほとです。

 深い眠りから徐々に浅い眠りに切り替わります。

 この浅い眠りが「レム睡眠」です。身体の状態は身体は休息している状態で脳は半分起きている状態。

役割は記憶の定着や情報の統合、運動技能パフォーマンス向上にも関連しています。

 どちらも身体にとって重要な役割のあるこの２種類の睡眠をバランスとリズム良く繰り返される睡眠こそ「質の良い睡眠」と言えます。