人間の体は24時間の中で、ある程度規則正しく規則正しく機能しています

それがサーガディアンリズムです。

日中は交感神経がよく働き、 

夕方になると睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されて眠くなります。 

そして 夜は副交感神経優位になり、 

体温や血圧、心拍数を最低な状況に持っていき心臓や血管を休めます。 

そして「性ホルモン」や「成長ホルモンの分泌」を増加させます。 

夜は何をしているのかというと 

体の修復を図っているんです。 

そして朝方になると 

覚醒準備ホルモンであるコルチゾールが分泌を増加させて、 

覚醒する時セロトニンの分泌が活性化して朝を迎えるわけです。 

起き上がった後は、交感神経に切り替わり 

血圧と体温が上昇していきます。 

心臓の働きが活発化し、 血圧や心拍数が上昇して、

体温や血圧心拍数は昼から午後にかけてピークを迎えます。 

これからサーカディアンリズムです。 

身体の機能を知っておくことで、 正しい睡眠を得られます。

 知っていると知らないとで 世界は全然変わりますよね