あなたは疲れると 

「カフェイン」を取って元気を出しませんか？ 

コーヒー 

栄養ドリンク 

エナジードリンク 

これらにカフェインは含まれています。 

実はこのカフェイン 

脳を騙しているんです。 

カフェインを摂取すると 

感じている「疲労感」を マスキング（隠している）しているのです！

実は
私も知りませんでした。

眠い目を擦って、カフェインを入れれば

疲れが吹き飛ぶと思っていたんですが・・・

さらに カフェインは摂取後１５分から効果を発揮し 5〜7時間持続すると言われています。 

疲労困憊だけど、

ここぞというときにカフェインを取るのは 

脳を誤魔化して、

力を振り絞っているということです。 

では、睡眠にとって カフェインはどのように影響するかというと 

昼前に摂取するのは効果的ですが 

１４〜１５時以降には摂取しない方がいいということになります。 

カフェインを摂取する時間を 考えてみてください。