SPIN OFF代表 渡邊さんと打ち合わせがてらパーソナルトレーニングを行いました。デモも兼ねてサクッとポイントだけ。トップ画像は「胸椎の回旋可動域の向上」を目的にしたトレーニング。胸椎の可動域はどんなスポーツ、日常生活の健康においてとても重要。胸椎が動かないと関節で接続している肋骨の動きの制限になります。肋骨動きの制限は肺の膨らみを阻害するので結果的に呼吸が浅くなる。そして疲労回復が遅くなります。渡邊さんの場合、フットサルを再開するにあたり、プレーの質の向上もトレーニングの目的になっています。胸椎の可動域は切り返し動作やシュート動作など全てに関係するので「スポーツパフォーマンス向上＋リカバリー能力の向上」を同時に高めることができます。股関節を捻るこの動きは股関節の柔軟性向上とともに「体軸」を正しく使えるようにする、上半身と下半身を分離して使えるようにするためにマストなトレーニング。とてもシンプルな動きの練習ですがしっかりと意識をするとなかなかキツイ。しかし効果は確実に現れます。老若男女、スポーツ競技関係なく誰にでも指導するトレーニングの１つです。やま施術院が提案するパーソナルトレーニングはただのボディメイクは行いません。見た目だけを目的とするなら他のパーソナルトレーナーさんをあたってください。「機能的なカラダ」を目的としています。その過程でダイエットやら筋肉量増加があるだけです。（痩せるだけなら運動せずとも栄養だけ正しく管理すれば誰でも健康的に痩せられます）本当に健康かつ「使えるカラダ」を目的としたい方はぜひ。

西八王子の新レンタルスペース「NOTICE」内にトレーニング器具の搬入を行いました。人工芝のスタジオに壁面を覆うミラー。壁紙はシンプルかつシックに。トレーニングに集中できる環境です。写真を撮影してきたのでご覧ください。NOTICEトレーニング利用イメージサンドバッグ設置ミニハードルで「動ける」カラダ作りトレーニンググッズはブラックで統一NOTICEはMTGルームなど多用途に利用可能ですパーソナルトレーニングの流れの一例としては①トレッドミルで軽くウォーミングアップをしながらカウンセリング。必要に応じて姿勢や関節可動域のチェック②ミニハードルやラダーでスポーツに必要な動作を習得③TRXやバランスボールを利用した自重トレーニング④サンドバッグを叩く蹴るなどの打撃動作を利用した効率的な動き作り＆追い込み⑤マットに横になりペアストレッチ＆ピンポイント施術目的やスポーツの種類によってトレーニング内容は変化します。単なるボディメイクではなく「本当に動けるカラダ・健康な作り」をサポートします。レンタルスペース「NOTICE」自体はどなたでもレンタル可能な多目的スペースです。まだまだ改良段階なのでこれからの活動に乞うご期待！

リターン提供者ご紹介ここでは当プロジェクトへリターンを提供していただきました八王子で活動されているお店を紹介します。当プロジェクトは「まちづくり」の目的も併せもったプロジェクトのためリターンをプロジェクトオーナー「やま施術院」によるパーソナルトレーニング以外にもご用意しております。ーーーーー第四回は木工房 三澤さんです。木工房 三澤さんからのリターンは多摩産または八王子産材を使った箸作りワークショップを提供していただきました。場所はこのプロジェクトのメインである「パーソナルトレーニング」を行うレンタルスペース「NOTICE」レンタルスペース「NOTICE」は多用途にご使用いただけます。プロジェクトのもう一つの目的である「まちづくり」。西八王子発のライフスタイルプロジェクト「SPIN OFF」とのコラボレーション活動にもなります。今回のようなワークショップや今後様々なクリエイター・お店などに活用していただくことで多くの方の交流を生み、さらなる地域の活性化を目指します。パーソナルトレーニングもこの一部です。プロジェクトで終わりではなく始まりです。〜〜〜〜〜ワークショップでは木を削り、マイ箸を作るわけですが注目してほしいのはその材料。八王子または多摩産材地産地消は何も食品だけの話ではなく、今回のような毎日使う道具である箸も同じ。可能な限り地域の素材や技術を活かすことが地域のひと・かね・ものの活性化に効果的だと考えます。三澤さんのSNSを見ていただければわかりますがクオリティの高い製品を生み出しています。まずは地元の職人や技術を見つめ直すこと。海外にばかり目を向けていると目の前の素晴らしいものを見落としてしまいます。ぜひ参加してみてください。ーーーーー木工房　三澤元国産家具メーカーの営業マン。東京の木多摩産材認証材を使い地元八王子でオーダー家具・木工製品を作ってます。東京十二木の木工製品を製作。www.woodworkstudiomisawa.com

リターン提供者ご紹介ここでは当プロジェクトへリターンを提供していただきました八王子で活動されているお店を紹介します。当プロジェクトは「まちづくり」の目的も併せもったプロジェクトのためリターンをプロジェクトオーナー「やま施術院」によるパーソナルトレーニング以外にもご用意しております。ーーーーー第三回は八王子市散田町のPas a Pas（パザパ）に店舗を構える美容室「マレル」さんです。西八王子のエリアの中でも一際目に付く建物。パザパ。Pas a Pas 外観様々な種類の店舗と住居が組み合わさった次世代の暮らし方を提案するシェアアパートメントです。元々は山本がマレルへお客さんとしてヘアカットをお願いしにいったのがきっかけ。オーナー時田さんはベテラン美容師として長年活動しながら最近では写真・映像・デザインの分野で活躍されています。TOKITA.STYLE山本はトレイルランニング、時田さんはキャンプとお互いアウトドア愛好家ということで意気投合。パザパの中庭で映画鑑賞会をしたり、高尾山の麓で焚火会をしたりとライトにアウトドアを楽しむ方法をお互い提案しています。焚火会（軽）夜の映画鑑賞会@パザパ中庭中庭は心地よい空間美容師としての腕もさることながらデザインの分野やアウトドアアクティビティも積極的に楽しむ姿勢は人生の先輩として尊敬しています。適度な都市生活と自然環境の豊かさを両立する西八王子エリア。まだまだ伸び代しかない発展途上のまちです。その土台として魅力的な「ひと」がたくさんいます。ぜひ足を踏み入れてみてください。ーーーーーMARELLEMARELLEマレルのコンセプトは、ありのままの自分を好きになる場所。美容室的な提案で言えば、顔立ちも髪質もそれぞれにある個性を活かして綺麗になる場所。そんなマレルがもっとも大切にしているのはリトリート。楽しい時はあっという間だけど苦しい時って妙に長く感じます。仕事であったり人間関係であったり、抱える事はそれぞれだけど。マレルはそんな日々の生活から少しだけリトリートする場所。元来、美容室ってそういう場所であると思っています。西八王子と高尾の自然を感じながらひっそりと隠れ家のようなヘアサロンで日常から少しだけ解放してみてください。ありのままの自分が心地よさで選んだ先には幸福感で満ちている。

リターン提供者ご紹介ここでは当プロジェクトへリターンを提供していただきました八王子で活動されているお店を紹介します。当プロジェクトは「まちづくり」の目的も併せもったプロジェクトのためリターンをプロジェクトオーナー「やま施術院」によるパーソナルトレーニング以外にもご用意しております。ーーーーー第二回は当プロジェクトオーナーの山本も大好きな本格派ブリトーをリターンとして提供していただいている「マンチーズ」さんです。ここ数年で圧倒的に店舗数が増えている「ハンバーガーショップ」。ジャンキーでボリューミーなバーガーは私も大好きです。しかし、それ以上に「ブリトー」が好き。バーガーとは違ってお米や芋、豆など具沢山に加えサルサソースなどスパイシーな味が楽しめるブリトー。包み紙であるアルミホイルを破りながら食べる本場さながらのブリトーを提供してくれるお店は東京広しといえどもほとんどありません。（大抵は小さく、お皿に小綺麗に乗せられている）かぶりついて食べるブリトーはまさに絶品。一時期住んでいたカナダBC州バンクーバーで食べたブリトーを思い出します。ブリトーはかぶりついて食べるのが美味い！そんなマンチーズさんとはこれまでコラボイベント「ブリトー３耐」というブリトーを食べながらトレイルランニングをする企画をやったり公私共にお世話になっています。お二人の人柄も良く、おすすめした方は皆さんマンチーズの虜になっています。昨夏に開催にした「ブリトー3耐」リターンではマンチーズのブリトーをご用意いただきました。ぜひ食べてみてください！※営業時間が不規則なのでInstagramを確認の上ご来店ください。事前の予約がおすすめです。ーーーーーMUNCHIES(マンチーズ)これまでの経歴話すと長くなるのですが食べ飲み大大大好きなGazzyとKristineで東京都八王子市を拠点に東京と神奈川でフードトラック/テイクアウト店舗(西八王子散田町)にて活動中アメリカンxメキシカン(テックスメックス料理)中心に様々なヤミツキ、リチャージfood/comfort foodをご提供