本日もご支援、応援、拡散などありがとうございます！

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より沢山の方に本プロジェクトを知っていただきたいため、こちらの投稿やSNS等の投稿を拡散していただけますととても嬉しいです。

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本日はピラティスの効果についての投稿となります!

"ピラティスってどんなイメージですか？"

・体幹の強化

・姿勢の改善

・腰痛の軽減

・モデルさんがやってるやつ

など、色々なイメージがあると思います。

1.コア（身体の中心部分）の強化

⇒腹部、背中、臀部、骨盤底筋群など、インナーマッスルと呼ばれるコアを中心に行います。これにより、身体の中心部分となる軸が強化され、安定性が向上します。

2.姿勢の改善

⇒正しい姿勢を維持するための筋力を強化するのに役立ちます。日常生活での姿勢の乱れを改善し、姿勢がより良くなる助けになります。

3.柔軟性の向上

⇒身体を自然な状態で動かすための柔軟性を向上させます。関節の可動域が広がり、身体の動きがよりスムーズになります。

4.筋力と筋持久力の向上

⇒全身の筋肉を均等に強化する効果があります。また、筋力が向上するだけでなく、長時間持続する力も養われます。

5.バランスと調整

⇒身体のバランスと協調性を向上させます。身体の各部位の連携が良くなり、より効果的な動きが可能になります。

6.リラックス効果

⇒ピラティスの呼吸法やエクササイズは、ストレスの軽減やリラックス効果をもたらします。心身のバランスを整える助けになります。

7.怪我の予防

⇒適切なフォームで行われるピラティスのエクササイズは、身体への負担を軽減し、怪我のリスクを低減するのに役立ちます。

これらの効果により、ピラティスはフィットネス、健康、リハビリテーション、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまな目的で広く活用されています。

また、個人の体質や健康状態によって効果が異なる場合もあるため、個別の目標に合わせたエクササイズを選択することも可能です。

ピラティスに興味が出たよ！という方、質問等がある方は私のSNSや公式LINEから問い合わせていただければ回答させていただきます♪

どうぞ、よろしくお願いいたします。

Pilates Studio 紫苑 代表　Nao