カフェインが多く含まれるものといえばコーヒーとエナジードリンクですね。

コーヒー1杯分（100ml）のカフェインは60mg程度と言われています。

エナジードリンクだとRedbullは1缶80mg、MONSTERは1缶142mg入っています。

カロリーはRedbullは1本当たり115kcal、MONSTERの緑は1本当たり180kcalです。

カフェインの摂取量については、日本では特別な数値は定めれれていませんが、カナダでは健康な成人で1日400mg以下にすべきだと定められています。

また妊婦や授乳中の女性、子供についてはより低い摂取量が推奨されます。

カフェインの持続時間については半減期が6時間〜8時間程度という研究結果もあります。

カフェインはサプリメントやコーヒー、エナジードリンク以外にも紅茶やお茶、コーラやチョコレート、ココアパウダーにも含まれていますので、摂取のタイミングや過剰摂取には気を付けてください。