デジエットプラン① モニター体験（グループ）＋PDF＆冊子 グループワークで行うモニター大募集！ 『デジエット（仮）』ノートPDF＆冊子 ＋ 4週間体験 デジタルデトックスを仲間と一緒に実践！ 4週間の特別体験を通じて、新しい自分と向き合うチャンスです。 ● ステップ1：PDFで体験 まずは『デジエット（仮）』ノートPDFを使ってデジタルデトックスを体験！ 日常生活に取り入れやすい方法を学びます。 提供方法：PDFのURLを記載したメールをお送りします。 ● ステップ2：アンケート＆冊子お届け 体験についてアンケートにご協力をお願いします。 選べる日程（録画視聴も可能！） A日程: 1/23 - 2/20 全5回 毎週木曜日20:00-21:00 B日程: 1/25 - 2/22 全5回 毎週土曜日8:00-9:00 一緒にデジタルの世界から一歩離れ、心と体をリセットする旅に出ませんか？ ご興味のある方は、ぜひご参加ください！ 提供方法： Zoomによるオンライン開催です。 ZoomURLや参加に必要な情報、アンケートや録画のURLはメールでお送りします。 録画の視聴期限は各回開催日の1週間後を予定しています。 体験後にいただいたアンケートを元に改善した完成版冊子を後日（3月予定）お送りします。

デジエットプラン② 【デジエットプラン①に加えてMindfulness Diaryがついた充実プラン！】 モニター体験（グループ）＋PDF＆冊子 グループワークで行うモニター大募集！ 『デジエット（仮）』ノートPDF＆冊子 ＋ 4週間体験 デジタルデトックスを仲間と一緒に実践！ 4週間の特別体験を通じて、新しい自分と向き合うチャンスです。 ● ステップ1：PDFで体験 まずは『デジエット（仮）』ノートPDFを使ってデジタルデトックスを体験！ 日常生活に取り入れやすい方法を学びます。 提供方法：PDFのURLを記載したメールをお送りします。 ● ステップ2：アンケート＆冊子お届け 体験についてアンケートにご協力をお願いします。 ● ステップ3：「Mindfulness Diary 2025（非売品）」を1月上旬にお送りします！4週間プログラム終了後も、デジタルデトックスで生じた余白の時間に、内省を深めていきましょう。 ※ Mindfulness Diaryは発起人の中場牧子が作成にかかわったジャーナリングに特化した手帳です。 選べる日程（録画視聴も可能！） A日程: 1/23 - 2/20 全5回 毎週木曜日20:00-21:00 B日程: 1/25 - 2/22 全5回 毎週土曜日8:00-9:00 一緒にデジタルの世界から一歩離れ、心と体をリセットする旅に出ませんか？ ご興味のある方は、ぜひご参加ください！ 提供方法： Zoomによるオンライン開催です。 ZoomURLや参加に必要な情報、アンケートや録画のURLはメールでお送りします。 録画の視聴期限は各回開催日の1週間後を予定しています。 体験後にいただいたアンケートを元に改善した完成版冊子を後日（3月予定）お送りします。

デジエットプラン③ モニター体験（個人）＋PDF 個人ワークで行うモニター大募集！ 「まずは一人でPDFを使って体験！」という方へ・・・日常に取り入れやすいヒントと具体的な実践法が詰まった「デジエット（仮）」ノートPDFで始める、デジタルデトックスの第一歩！ ● 『デジエット（仮）』ノートPDFをお届けします！ 自分のペースで無理なく取り組める内容になっています。 デジタルの世界から少し離れて、新たな発見と自由を手に入れませんか？ 体験についてアンケートにご協力をお願いします。 提供方法：PDFのURLを記載したメールをお送りします。

デジエットプラン④ 3月1日～2日 | デジタルデトックス＋マインドフルネス 現代のデジタル疲れから解放され、心と体をリフレッシュする特別な2日間。 『デジエット（仮）』プログラムのワークを実践しながら、デジタルデトックスとマインドフルネスを深く体験できます。 マインドフルネス・ガイドとして島田啓介さんも参加する予定です。 【リトリートの内容】 ● 完全デジタルオフ体験 スマホやデジタル機器から一歩離れ、静けさとつながりを取り戻します。 ● マインドフルネスワークショップ 呼吸法や瞑想など、日常に取り入れやすいマインドフルネスの基本を学びます。 ● 『デジエット（仮）』特別ワーク デジタルデトックスをサポートする、実践的なワークに参加。 今後の生活に役立つツールやヒントを体験できます。『デジエット（仮）』PDFも提供！ 提供方法：PDFのURLを記載したメールをお送りします。 ● 自然の中でリラックス 関東近郊の静かなロケーションで、自然に癒されながらゆったり過ごす時間をご提供。 ● こんな方におすすめ！ スマホやデジタルデバイスから離れてリラックスしたい方 集中力や心の安定を取り戻したい方 マインドフルネスやデジタルデトックスに興味がある方 ● 日程 2025年3月1日13時～2日16時を予定 ● 場所 関東近郊 ・支援者様の交通費は各自でご負担ください。 ・宿泊費、1日目の夕食、二日目の朝食が含まれています。 ・クラウドファンディング終了後、会場など詳細情報をメールにてご案内します。 リトリートで、新しい自分を発見しませんか？ デジタルから解放された2日間が、あなたの心と体をリセットします。 ご参加を心よりお待ちしております！

デジエットプラン⑤ ● 『デジエット（仮）』ノート冊子を完成後（3月予定）にお送りします。

動画プラン① 『私と世界を幸福で満たす――食べ方と生き方』 ティク・ナット・ハン著書籍 ＋ 島田啓介による特別解説動画 シンプルな日常の中に深い喜びと平和を見出す。 食事がもたらす心と体の調和――そこには、私たちが見逃しがちな大切なヒントが隠されています。 世界的な禅僧ティク・ナット・ハンが語る「食べること」と「生きること」の智慧に、島田啓介が鋭い洞察で新たな視点を加える特別コンテンツ。 あなた自身と世界をつなぐ、新しい幸福のかたちを見つけてみませんか？ ● 書籍『私と世界を幸福で満たす――食べ方と生き方』（344ページ）と解説動画（40分）のお得なセット （2023年に開催した同タイトルイベントの動画です） （視聴期限2025年3月9日） 提供方法： 動画のURLを記載したメールをお送りします。 動画のURLを記載したものを書籍とともに郵送します。

動画プラン② パートナーシップ、性、そして運命。 【2024年に開催したときの案内文】 今回取り上げる「現代社会とマインドフルネス」のテーマは、どれも個人的で同時に社会的です。ここには、人間として私が生きる道、他者と共に生きる道の両方が表れています。 　各回の講座では、今の社会でそれがどう取り上げられているのか、具体的な資料や現象を参照しつつ、社会的、心理的、歴史的、国際的な視点からも考察します。 　その上で、「スピリチュアリティ」や「マインドフルネス」の視点から、どんな実践が可能か考えていきましょう。そのとき私たちは、ふたたび個人的レベルに戻ってきます。 　マインドフルネスは私だけの個人的取り組みではありません。私たちはお互いに、また環境と、相互に影響し合って存在しています。現代に生きる私たちには、現代に即した、周囲との関係の中で、それぞれが生きる場でのマインドフルネス実践があるはずです。 　三つのテーマを巡って探求の旅に出、ふたたび今ここに戻ってきたとき、私たちはふだんと変わらない日常を違ったやりかたで生き始めるでしょう。 注意：このリターンでは動画視聴のみが含まれます。そのため、このリターンをご選択いただいた方には、シェアリング（共有セッション）は実施されませんのでご了承ください。 【講師】 島田啓介 【テーマ】 ●　パートナーシップ ●　性とスピリチュアリティ　　 ● いのちを運ぶものとしての「運命」 （2024年にマインドフルネス・カレッジで開催した講座の後半の講義部分です。） （視聴期限2025年3月9日） 動画のURLを記載したメールをお送りします。

動画プラン③ 「選べる動画アーカイブ」（視聴期限2025年3月9日） 以下の動画から、お好きな内容を1本セレクト！ （1本当たりの価格です） 動画のURLを記載したメールをお送りいたします。 ● 注意：ご希望の動画の「番号およびタイトル」を備考欄にお書きください。 １．「心からの願いを生きる」～iRestヨガニドラWS フユコ・トヨタ・サワムラ先生（90分×2回） ２．はじめてのマインドフルネス 川野泰周先生（90分×2回） ３．自分らしく生きるための自己肯定感の育み方 　川野泰周先生（2時間） ４．マインドフルネスの未来　川野泰周先生×井上ウィマラ先生対談（2時間） ５．日本文化とマインドフルネス～守破離を手がかりにして西平直先生×井上ウィマラ先生（2時間） ６．「ACP:人生会議とマインドフルネス」 千葉恵子先生＊井上ウィマラ先生（2時間） ７．スピリチュアルケアを語る～キリスト教と仏教の視点から　窪寺俊之先生×ウィマラ先生対談（2時間） ８．脳腸相関とマインドフルネス　福土審先生×井上ウィマラ先生（2時間） ９．瞑想脳を語る ～セロトニン × マインドフルネス～　有田秀穂先生×井上ウィマラ先生（2時間） １０．「悟り」を科学する マインドフルネスと 脳科学の視点から　有田秀穂先生×ウィマラ先生対談（2時間） １１．Teachers創業5周年記念特別企画『マインドフルネスそしてセルフ・コンパッションへ』クリストファー・ガーマー博士×川野泰周先生（90分） １２．わたし・あなた・世界とつながる ～ 教育×マインドフルネス　井本由紀先生、岡部美香先生、井上ウィマラ先生（2時間） １３．生命の木の根っこを育む　松木正さん（90分） １４．「呼吸に戻り、平和に生きる」 シスター・チャイ（90分） １５．「運命の感覚」をひらく　スティーブン・マーフィ・重松先生×島田啓介先生（2時間） １６．『ラディカル・アクセプタンス（タラ・ブラック著）』再販記念特別イベント　マジストラリ佐々木啓乃先生（90分） １７．ポリヴェーガル理論ってなぁに？　吉里恒昭先生（90分） １８．ポリヴェーガル理論 × NVC 吉里恒昭さん（90分） １９．瞑想の実践で大切なこと　越川房子先生×井上ウィマラ先生（2時間） ２０．続！瞑想の実践で大切なこと　越川房子先生×井上ウィマラ先生（2時間）

動画プラン④ 「動画おまとめセット」（視聴期限2025年3月9日） ● 個性豊かな20本の動画（動画プラン③の全て）をおまとめ 深い学びと新しい視点を提供する、多彩なトピック、 心に響くマインドフルネスやコンパッションの世界を存分にお楽しみください！ 動画のURLを記載したメールをお送りいたします。 【動画セット内容】 ・「心からの願いを生きる」～iRestヨガニドラWS フユコ・トヨタ・サワムラ先生（90分×2回） ・はじめてのマインドフルネス 川野泰周先生（90分×2回） ・自分らしく生きるための自己肯定感の育み方 　川野泰周先生（2時間） ・マインドフルネスの未来　川野泰周先生×井上ウィマラ先生対談（2時間） ・日本文化とマインドフルネス～守破離を手がかりにして西平直先生×井上ウィマラ先生（2時間） ・「ACP:人生会議とマインドフルネス」 千葉恵子先生＊井上ウィマラ先生（2時間） ・スピリチュアルケアを語る～キリスト教と仏教の視点から　窪寺俊之先生×ウィマラ先生対談（2時間） ・脳腸相関とマインドフルネス　福土審先生×井上ウィマラ先生（2時間） ・瞑想脳を語る ～セロトニン × マインドフルネス～　有田秀穂先生×井上ウィマラ先生（2時間） ・「悟り」を科学する マインドフルネスと 脳科学の視点から　有田秀穂先生×ウィマラ先生対談（2時間） ・Teachers創業5周年記念特別企画『マインドフルネスそしてセルフ・コンパッションへ』クリストファー・ガーマー博士×川野泰周先生（90分） ・わたし・あなた・世界とつながる ～ 教育×マインドフルネス　井本由紀先生、岡部美香先生、井上ウィマラ先生（2時間） ・生命の木の根っこを育む　松木正さん（90分） ・「呼吸に戻り、平和に生きる」 シスター・チャイ（90分） ・「運命の感覚」をひらく　スティーブン・マーフィ・重松先生×島田啓介先生（2時間） ・『ラディカル・アクセプタンス（タラ・ブラック著）』再販記念特別イベント　マジストラリ佐々木啓乃先生（90分） ・ポリヴェーガル理論ってなぁに？　吉里恒昭先生（90分） ・ポリヴェーガル理論 × NVC 吉里恒昭さん（90分） ・瞑想の実践で大切なこと　越川房子先生×井上ウィマラ先生（2時間） ・続！瞑想の実践で大切なこと　越川房子先生×井上ウィマラ先生（2時間）

ビレッジ体験プラン 「マインドフルネス・ビレッジを1か月間体験しよう！」 日常にマインドフルネスを取り入れて、心と体にリフレッシュを。 ● オンラインで繋がる、安心のコミュニティで1か月間の特別体験！(1月6日から1月31日までの予定) 毎日の生活に役立つマインドフルネスの実践を、仲間とともに楽しみながら学べます。 初めての方も大歓迎！この機会に、心地よい変化を体感してみませんか？ ● 提供プログラム例 ⇒ 瞑想会、ヨガ、読書会、学びの寺子屋（野口整体、マインドフルネス）、対話など ● 詳細なスケジュールはこちらをご覧ください ⇒ https://mindfulness-village.mystrikingly.com/schedule 上記ページ内で凡例をご確認ください。 参加できるのは「ビレッジプログラム」です。 ●2022年5月から2025年1月までの「ビレッジプログラム」録画（約150時間）を視聴できます。動画へアクセスするための情報を記載したメールをお送りいたします。 ・受講方法：Zoomによるオンライン開催です。参加に必要なZoomのURL等はメールでお送りします。

応援プラン① ● 心のこもった感謝メール 感謝の気持ちを込めて、お礼のメッセージをお送りします！ ●プロジェクトの進捗をメールします。

応援プラン② ● 心のこもった感謝メール ● ご希望の方にデジエットノートに「サポーター」としてお名前を掲載。 ・掲載名：掲載ご希望のお名前（ニックネーム可）を備考欄にお書きください。 ・掲載方法：文字のみ、ロゴ／バナーの掲載は不可 ● 『デジエット（仮）』ノート冊子を完成後（3月予定）にお送りします。 ● ご注意：お名前掲載を希望される場合、必ず備考欄に記載をお願いいたします。

応援プラン③ ● 心のこもった感謝メール ● ご希望の方にデジエットノートに「サポーター」としてお名前を掲載。 ・掲載名：掲載ご希望のお名前（ニックネーム・法人名可）を備考欄にお書きください。 ・掲載方法：文字のみ、ロゴ／バナーの掲載は不可 ● 『デジエット（仮）』ノート冊子を完成後（3月予定）にお送りします。 ● ご注意：お名前掲載を希望される場合、必ず備考欄に記載をお願いいたします。

応援プラン④ ● 心のこもった感謝メール ● ご希望の方にデジエットノートに「サポーター」としてお名前を掲載。 ・掲載名：掲載ご希望のお名前（ニックネーム・法人名可）を備考欄にお書きください。 ・掲載方法：文字のみ、ロゴ／バナーの掲載は不可 ● 『デジエット（仮）』ノート冊子を完成後（3月予定）にお送りします。 ● ご注意：お名前掲載を希望される場合、必ず備考欄に記載をお願いいたします。