これまでの代表記事（リターンで取り上げている10記事）

・「なぜ自炊できないのか」を行動経済学で考える

・自炊モチベを高める方法

・献立力アップ大作戦～食材、レシピ情報インプット×脳トレ～

・ものづくり視点で考える自炊時短術

・作り置きと切り置き

・献立をラクに決める！みんなが選ぶ定番メニューアイデア

・非常食生活をして気づいたこと

・天気で自炊は変わる？知られざる「気象と料理」の深い関係

・キッチングッズ沼にハマった私が語る、買って後悔したモノたち

・台所仕事と腰痛

コンテンツ一覧

帰ってきた献立奉行

　Excelの乱数の応用でパソコンのF9キーを押すたびにランダムに献立が生成されるシステム

・無料公開！「帰ってきた献立奉行」で日々の献立のお悩みを軽減

・和洋中も、肉魚も。細かく選べる改良版「帰ってきた献立奉行」

献立奉行～アルモンデ版～

　理論上、追加の食材の買い出しなしで事前登録した在庫食材だけで作れる料理を検索できるシステム。その他各種条件の絞り込み検索ができ、アレルギーや偏食などの食べ食べれない食材がある場合にはそれらを除外した料理の検索も可能。お買い物中にスマホでの使用も可能

・献立奉行～アルモンデ版～　お試し版＆サブスクのご案内　スマホ対応可能

・献立はお店で決める！スマホが導く“その場レシピ”の新習慣

お買い物リストフォーマット

　効率的にお買い物ができるよう設計されたお買い物リストフォーマット。

・無料ダウンロード！お買い物リストで食材管理をもっとスマートに

目指せ！献立マスター

　中学生から栄養学生まで遊べる献立作りが学べる食育系カードゲーム。

・「目指せ！献立マスター　BASIC版」～献立作りの練習ができる食育系カードゲーム～

・「目指せ！献立マスター　ADVANCED版」～カードゲームで実践的な献立力をさらにUP！～

シリーズ物コンテンツ

使い切り＆作り置き提案！【一人暮らしの段取りキッチン】

 ・一人暮らしのコンロ数や作業スペース、シンクの面積を想定して作った段取りタイムスケジュール 

・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案

 ・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き

 ・出来上がりのボリュームから１回分の材料費までまる分かり

 ・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在 

ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

4品1時間食材使い切り 作り置きレシピ

・お店で買った食材をできる限り使い切れるメニューをご提案 

・試作で食材を買った時の値段をもとにしたお買い物リスト付き

 ・目で見て切り方が分かる切り置き写真付き 

・あえての「ざっくりレシピ」でアレンジ自在

 ぜひ週末やお休みの日にまとめて作り置きを作ってみてください。

献立奉行のかわらばん

献立提案＆補足etcとお買い物リストのフォーマットを20食1セットでご提供！

献立のクオリティーとしては中学の家庭科を意識した栄養バランス、中学の調理実習の経験があれば料理名や補足情報から調理可能な内容となっています。

 食材や調味料の使用量などは細かく明記していません。

 また、お買い物リストについてもフォーマットであるため、食材の在庫を確認していただきご自身で購入する食材などをメモしていただく形となります。

ラクして決まる！献立ルーレット

市販のレシピ本に収載されている料理などを使った献立ルーレット動画（限定公開動画）をご紹介します。

・毎日の献立を考えるのが面倒 

・レシピ本を買っても活用しきれない 

・料理1品だけ提案されても献立が立てられない など そんな方にピッタリのコンテンツをご用意しました。 

市販のレシピ本に収載されている料理以外にもご自身で作り方をイメージしやすい簡単な料理やお店のお惣菜、既製品などを組み合わせて作成した献立提案システム（献立ルーレット）です。

 献立ルーレット動画は献立案が高速で切り替わるスライドショー動画です。

 動画をストップすることで献立が提案されるというシステムです。

 100円で20パターンご用意しましたので1食5円という計算ですね。

 独自の調査によると献立1食分を考えるのに10分前後かかるそうです。

 その10分が5円で買えるとしたらどうしますか？

その他

・スキル販売サイト「ココナラ」での管理栄養士スキル（栄養・食事相談、献立作成など）販売実績150件以上

・自炊関連のお役立ち情報（note記事）Google検索1位多数獲得

・記事の一部はGoogle AIに資料として参照された実績もあります。