おはようございます。永井さつきです。

クラウドファンディング終了まで、あと6日。

今朝は、猫背が気になる方に30秒でできる簡単セルフケアをご紹介します。

猫背というと、

「肩を後ろに引く」「胸を張る」

をやりたくなりますよね。

でも、私がまず動かしてほしいのは背骨です。

猫背のまま「良い姿勢」をつくっていませんか？

長時間のデスクワークやスマートフォンで、背中を丸めた姿勢が続く。

その状態から突然、肩をグッと後ろに引いて「姿勢を良くする」。

これでは、力を抜いた瞬間に元へ戻ってしまいがちです。

大切なのは、

姿勢を固定する前に、背骨を動かすこと。

背骨は本来、丸める・反る・ひねるなど、さまざまな方向へ動きます。

だから猫背が気になったら、まず「正しい形」にしようとするのではなく、固まっている身体を動かすところから始めてみてください。

30秒・猫背リセット

椅子に座ったままでOKです。

① 両腕を上に上げる② 息を吐きながら背中をゆっくり丸める③ 息を吸いながら身体をゆっくり起こす④ 最後に身体を左右へ小さくひねる

これを2〜3回。

痛みのない範囲で、ゆっくり行ってください。

画像を見ながらやると簡単です。

ポイントは「胸を張る」ことではありません。

丸める、起こす、ひねる。

背骨そのものを動かす意識を持つこと。

良い姿勢は「頑張る姿勢」ではない

ずっと胸を張り続けなければ保てない姿勢では、疲れてしまいます。

アムリタラボラトリーの背骨リメイクでも、

姿勢を良くすることは、まず背骨を動くようにすることから始まる

と考えています。

猫背改善も、肩こりも、首こりも、まず身体が動けることから。

今日デスクワークの途中で、

「あ、丸まってる」

と気づいたら、姿勢を正す前に30秒だけ背骨を動かしてみてください。

そして周りに猫背や肩こりで悩んでいる方がいたら、今日の画像をそのまま送ってあげてください。

「銀座に背骨リメイクっていう施術があるらしいよ」

まで添えていただけたら、さらにうれしいです。

クラウドファンディングは8月31日まで、あと6日。

1,098,700円、支援者50人。目標は300万円。

残り6日、まだ背骨リメイクを知らない方へ、一人でも多く届けたいと思っています。

今日もシェア・ご紹介をありがとうございます！永井さつき

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