ビッグソックスで脚を温めることは重要です。約10分間で入眠する予定が長引くと、睡眠周期が押されていき眠りが浅いまま起床時間を迎えてしまいます。入眠前に、寝姿を覚えていますので起床時の眠りの浅い時間には、そのことを思い出します。だから、...

冷え性の方で、電気器具をお使いのかたがいらっしゃると思います。直ぐに暖かくなるので良いのですが、必ずタイマーを使いましょう。過乾燥になります。準備が必要になりますが、湯たんぽは良いです。朝に向かい、だんだん温度が下がりますから。それと...

寝姿による体圧図です。仰向けで（仰臥位：一番上）で寝るのが一番楽そうです。横向き（側臥位：2,3番目）では痛そうです。これでは身体が休まりませんから熟睡時には、仰向けで寝ていると思います。元気な人は寝返りの回数が多い人です。

先日、当社の首枕を求めてきた人がいました。名前は存じ上げない人でしたが、確か2回目です。失礼のないように、「前回もお買い求めになりましたよね？」と話と「10年前です」と返ってきました。10年経って、また当社の首枕を求めてくれたのです。...

深部体温とは脳とか内臓の温度のこと。これを低くしてから入眠します。では、何度下げたらよいのでしょうか？①約1度　　②約3度　　③約4度正解は①の約1度です。人の身体はすごいですね！！！1度の温度を理解しているのです。睡眠とは脳の温度を...