こんにちは♪iilo PILATES SALONです。4連休も終わり、暑い日が続いていますが夏バテしていないですか？「体がバテない食薬習慣」　大久保愛著漢方の観点から、季節に応じて食べるとよい食材が解説されています。今週は、タンパク質、カリウム、ビタミンB1、B2、メチオニンが豊富な枝豆を食べると良いそうです♪いつも元気でいるために、ピラティスと合わせて取り入れてください☆彡クラウドファンディング掲載終了まで残り6日となりました。もし支援がまだの方でピラティスに少しでも興味がある方は、是非♪一緒にピラティスで健康な心と身体を手に入れましょう♪♪♪

こんにちは♪iilo PILATES SALONです。梅雨が明けましたね！皆さま、水分補給をしっかりしてください。一般的な体内水分量は60~65%ほどですが、 新生児は75%、老人は50~55%といわれ、私たちは年齢と共に水分を保持しにくくなります。子供の頃は体が柔らかかったのに、いつのまにか体が硬くなっている理由の一つです。たっぷりめ(目安1日2リットル) の水を飲むことで、血液循環が良くなり栄養をスムーズに運搬し、代謝を促進、そして筋肉が柔らかくなります。ぜひ体に潤いを！そして、キラキラと日差しが明るいこの季節におすすめの本のご紹介♪「Joyful 感性を磨く本」という本があります。（イングリッド・フェテル・リー著）私たちがサロン名をiilo (イイロ) に決めて少しあとに出会い、とても運命を感じました。 色彩の豊かさは喜びをもたらすという趣旨で、読むだけで気持ちが弾む本です。iiloは、皆さまが来てくださってこそ、喜びいっぱいの場所になると感じています。いつもありがとうございます♪

こんにちは♪iilo PILATES SALONです。久しぶりの青空が見える1日でしたね。今日は新月。日々の忙しさを一度リセットし、再スタートするのに適しています。そこで、心の休息にオススメな「瞑想」のご紹介です。いまこの瞬間の自分を生きる方法です。簡単にできるので是非チャレンジしてください！まずは、あなたの頭の中にある厄介ごとを、紙に書き出してみましょう。それらを一旦、頭の中から手放します。そして優しく目を閉じて、自分の呼吸に意識を集中していきます。「息を吸っているなぁ、息を吐いているなぁ」と10回観察をしてください。これで完了です。ほんのすこしの時間で、心地よい自分を作ることができます。また明日から、気持ち新たに頑張っていきましょう☆彡

こんにちは♪iilo PILATES SALONです。とても暑い1日でしたね。本日7月7日七夕、晴れたので天の川が見られそうですね☆彡皆さんはもうお願いごとはしましたか？ピラティスを作ったピラティスさんは、「多くのひとが、理想的な体と心を獲得し、健康と幸福を享受すること」を願っていました。そのために、心を決めてコントロロジー(かつてのピラティスの呼び名) を10分間、毎日怠ることなく続けよう。と著書に記しています。それでも、一つのことを毎日続けるって、とても大変なことですよね…少しでも背中を押せるように、iilo PILAES SALONがみなさまをサポートできたら嬉しいです。「CONTROLOGY」は、ピラティスさんの著書「YOUR HEALTH」と「RETURN TO LIFE」の合本です。ピラティスの原点を知ることが出来るので、ピラティスに興味がある方にとてもオススメです☆彡

こんにちは♪iilo pilates salonです。明日は七夕ですね！中国では、はた織りが上手な織姫に、手芸の上達を願う風習があったそうです。そこから七夕の日に、習い事の上達を願うようになったそうです。そこで、皆さんがピラティスで叶えられる七夕の願いごとをまとめてみました。𓇼◇姿勢改善→体重が変わらなくても痩せて見える。猫背が治る。歪みが治る。首、肩こりが治る。腰痛が治る。健康的に見える。理想的な身体になれる。便秘改善。血流が良くなる。代謝が良くなる。𓇼◇インナーマッスルが鍛えられる。→お腹が凹む。身体のラインが綺麗になる。柔軟性が高まる。可動域が広がる。動きやすくなる。疲れにくくなる。𓇼◇背骨が柔らかくなる。→怪我の予防。自律神経が整う。（自律神経が整うとイライラしなくなる。ホルモンバランスが整う。不眠症が治る。）𓇼◇呼吸が深まる。→高血圧の予防、改善。集中力が高まる。精神力が高まる。血流が良くなる。代謝が良くなる。上記に願いごとがもしあれば！早速プライベートレッスンに来てくださいね♩ 一緒に、あなたの願いごとを叶えましょう☆彡