現在フィットネスジムでメニューに組み込んでいるこのトレーニング   或る意味スクワット以上に「投手の下半身を作る」という意味では有用なトレーニングとなりうると思います。 内転筋、大腿二頭筋、そして大殿筋。   さらに切り返し...

あなたが、あるいは息子さんが、野球部の控えだとして… 打撃でも守備でも特にアピールするものはなく、レギュラー陣との力の差は歴然としている。   このまま最後の夏をスタンドか、よくてベンチで迎える…はずだった大会前の練習。   ...

  本日もジムへ出撃 スクワット７０キロ７回３セットランジ６０キロ１０回５セットシットアップ１２回３セットベンチプレス３５キロ７回３セットラットプルダウン５０キロ６回５セット  フォワードランジの踏み込み時、まだウェイトが重いのか体...

現在球速９３キロのアラフォー貧弱男が、では如何にして１４０キロという（野球経験者にとっても）異次元の数字を出すか？ 基本線となるのは「在来型パワーウエイトと、初動負荷トレーニングの融合」であります。期間は半年。あえて短く区切ることで集...