2017/11/04 20:03
スクワット８０キロ６回３セット
ランジ６０キロ１２回５セットシットアップ１５回３セットベンチプレス４０キロ３～９回４セットラットプルダウン５０キロ６～１２回７セット チンニング、ディップス数回づつ 体重を減らそうと糖質制限す...
2017/11/02 18:23
ジムのキャンペーンで無料でやっていただいた。まあ一言でいえば太りすぎですな。 家の体組成計で測るよりかなりシビアな数字が…体脂肪率２６％ってなんだよ… 単純な話、あと１０キロ体脂肪を落とさねばならない。 まあ筋肉の組成がバラ...
2017/11/01 18:15
昨日のトレーニングは
スクワット８０キロ５回３セットランジ６０キロ１２回５セットシットアップ１４キロウエイト持ち６回３セットベンチプレス４０キロ３～７回４セットラットプルダウン５０キロ６～１０回７セット チンニング、ディップス数回づ...
2017/10/29 11:35
昨日のメニュー
スクワット８０キロ４～５回３セットランジ６０キロ１０～１２回５セットシットアップ１４キロウエイト持ち５回３セットベンチプレス４０キロ３～５回４セットラットプルダウン５０キロ６～１０回７セット チンニング、ディップスす...
2017/10/25 17:58
本日のトレーニング！！
スクワット７０キロ１０回３セットランジ６０キロ１０回５セットシットアップ１５回３セットベンチプレス３５キロ５～１２回３セットラットプルダウン５０キロ６～１２回７セット 中３日ということもよい方向に作用したか...