〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！『雨の日って気分が下がるんですよね。』『なんで雨の日って気分が下がって、体がだるいんですかね？』こういう声を耳にしたり、ご質問いただくことがよくあります。これ、おそらくあなたも1度は経験したことがあるんじゃないでしょうか？雨の日に気分が下がるのは、誰しも起こることで、対処法としては、太陽は出てませんが、朝起きたらカーテンを開けて外の光を浴びることなんです。今日は、雨の日に気分が下がる理由と、対処法について詳しくお話しますね！【雨の日に気分が下がる理由】雨の日に気分が下がったり、なんだか体がだるかったり、憂鬱になったり、、、こんなこと、あなたも一度は経験したことあると思います。これは、別に特別なことではなくて、僕にも誰にでも起こることなんです。なぜなら、雨の日は、晴れの日よりも、太陽の光が弱いので、全身の細胞がうまく働きにくくなるからです。僕らは、太陽の光によって動いています。太陽が昇って明るくなれば、それに反応して、活動モードになり、太陽が沈んで暗くなれば、睡眠・休息モードになるのも、その仕組みが備わっています。これを概日リズムや時計遺伝子を呼んだりもしますが、基本的に僕らは太陽の光によって、細胞を働かせるか休めるかを調整しているんです。なので、当然太陽の光が強い晴れの日には、光が届きやすいので、全身の細胞が活性化して働きますが、雨の日のように、太陽の光が少し弱いと、うまく光が届きにくいので、全身の細胞が100％活性化しにくくなり、どうしても脳も筋肉も内臓も、晴れの日よりうまく働かなくて、エネルギーを作ったり、体を動かすのがだるくなり、気分も下がってくるんです。 つまり、雨の日は、太陽の光が、晴れの日よりも弱いので、全身の細胞が働きにくくて、気分が下がるんです。【曇りの日でも太陽光はある！】ただし、それなら『雨の日は、気分が下がるのも、体がだるいのも、あきらめるしかないんだね。。。』となって、絶望的になりますよね。 でも、そんなことはありません。なぜなら、雨の日でも太陽の光自体は地上にまで届いているからです。晴れの日に比べれば弱いというだけで、太陽の光が届いていないわけではありません。一般的に、太陽の光の強さは「ルクス」という単位で表されますが、約2500ルクス以上あれば、全身の細胞を働かせることができると言われています。晴れの日は、約100,000ルクス曇りの日でも、約30,000ルクス これが雨の日でも、約10,000ルクスあり、2500ルクスは充分超えているので、全身の細胞を働かせるには、わりと充分と言えます。なので、雨の日でも、太陽の光はしっかりと届いていて、晴れの日と比べると弱いというだけなんです。ということは、雨の日に気分が下がるのに対処する方法は、、、【対処法は、カーテンを開けて、、、】朝起きたら、カーテンを開けて、外の光を浴びること。これが対処法になります。雨の日だからと言って、カーテンも開けずに、室内の蛍光灯やシーリングライトなどの光だけで過ごすと、かなり光が弱くて全身の細胞を働かせることができないので、気分が下がるんです。(蛍光灯やシーリングライトの光の強さは、約200～300ルクスなので、全身の細胞を働かせる2500ルクスには全く届かないから)ポイントとしては、朝起きてカーテンを開けたら、必ず窓際に立つということです。外のベランダなどに出るのが1番良いですが、窓際に立って、太陽の光が届くであろう場所で光を浴びることが重要になります。そうすると、雨の日でも、全身の細胞を働かせるために必要な光の強さがあるので、それを浴びれば、気分が下がったり、体がだるいということに対処できて、改善ができるんです。もちろんそれでも晴れの日に比べると、気分が下がったり、憂鬱になるのは、多少は致し方ないかもしれませんが、、、でも、今までよりも体のだるさや気分が下がるというのは改善される場合が多く、体の仕組みなので、試してみる価値はありますよ！【まとめ】雨の日に気分が下がるのは、当然と言えば当然です。なぜなら、晴れの日に比べると太陽の光の強さが、弱いので、全身の細胞がうまく働きにくくなるからです。ですが、雨の日でも太陽の光自体は地上に届いており、なおかつ細胞を働かせるのに十分な強さがあるので、朝起きたら、カーテンを開けて窓際か外に出て、外の光を浴びるだけでも、今までより気分が下がったり、体がだるいというのが改善され、対処することができますよ！お金もかからず、体の仕組みに沿ったことで、良い対処法になるので、一度お試しください！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

飲食店店主と、パーソナルトレーナーがタッグを組んで「レシピ本を出版」。となると、レシピが載っていることは当然として、それ以外にも「日々のお悩み(例えば、腰痛とか肩こり、デスクワークでの疲れ解消など)の解消」のための栄養やエクササイズを載せています。それが、タッグを組んでやる強みと意味かなと。レシピはレシピ本で。日々の悩み解消は別の本で。って、なんかめんどくさいじゃないですか。物理的にも2冊になってしまうし。ただ、そうなると、1冊な分、情報量と言うか、載っている内容が薄くなってしまうんじゃないかというデメリットがあるんじゃないって疑問が湧いてくると思うんですけど、実は、あんまりそんなこともないんですよね。もちろん専門書とか、腰痛解消だけの本よりは、情報量は少なくなりますし、内容も当然「なんで腰痛になるの？腰痛って何？腰って何？何が痛くなってるの？」ぐらいのボリュームでは書けないので薄くなるのは間違ってないです。ただ、おそらく知りたいのは、悩みの理由とか専門知識ではなくて、純粋に解決方法だと思うんですよね。となると、その内容が薄くなることはないです。解決方法は、ぶっちゃけそんなに多くないからです。なので、レシピも内容が濃くて、日々のお悩み解決方法もしっかり載ってる。そんな本になってます。インスタライブでは、簡単にできる料理と、栄養の効果や効能について、無料でお話しています。本日も21時30分～行いますので、お時間あれば遊びに来てください！インスタアカウントは、こちら↓僕のアカウント↓https://instagram.com/yamasaki__shota?igshid=NDA1YzNhOGU=Cocokara加藤さんのアカウント↓https://instagram.com/cocokara_2017?igshid=YmMyMTA2M2Y=クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！『一度、8kg痩せたんだけど、また太ってしまった。。。』『痩せてリバウンドして太っての繰り返し』せっかく痩せても、リバウンドしてまた太ったのが悩みで、お越しいただく方が結構多いです。痩せてもリバウンドして太るって、全然良いことじゃないですし、やっぱり痩せたままの姿はキープしたいと思うのが当然です。このとき、またリバウンドしてしまうと全くお越しいただいた意味もないので、それを防ぐために、たった1つだけ、やるべきことをお伝えしています。それが、無理したりストレスが多いと思うことは、絶対にしないことです。これだけで、リバウンドして太る確率は、かなり減ります。今日は、リバウンドしないために、するべきたった1つのことについて詳しくお話しますね！【リバウンドする理由は、たった１つ】食事制限や運動をして、せっかく痩せても、リバウンドしてしまってまた太るのは、良い気持ちではないですよね。10kg減った体重が、また10kg増えるのも、履けるようになったジーンズが、履けなくなるのも、『やった！嬉しい！』から、『やだなぁ。。。』に変わってしまうので、全然良いことではないと思います。このリバウンド、なんで起こるかというと、無理して続けられない方法を選んでいるから。これだけです。食事制限にしても、運動にしても、数カ月しか続けられないことをやってしまうから、途中でやめざるを得なくなって、また以前の食生活や運動習慣に戻ってしまうから、せっかく痩せても、リバウンドして太るんです。これ以外に、リバウンドする理由は、ないと考えています。 つまり、リバウンドをする理由は、続けられないことをやっているからです。【リバウンドしないためにすべきこと】そうすると、リバウンドしないためにするべきことは、無理せず続けられることをやる。これしかありませんよね。無理したり、ストレスが多くてやめざるを得ない方法をやるからリバウンドするので、これを防ぐには、無理せずストレスも最小限で、一生続けられることをやれば良いだけです。 そうすれば、やめざるを得ないわけでもなく、やめる必要もなく、ずっと続けられるので、痩せた後も、リバウンドせず、キープすることができるんです。どんなダイエット方法を選んでも良いですが、「無理せずストレスが最小限で続けられるものを選ぶ」これだけは忘れないようにしてください。【確率がかなり下がります！】そんなものを選んで行えば、リバウンドする確率は、かなり下がります。0.1％程度のリバウンド確率にもなります。笑『3カ月なら続けられるかな』『1年だったらなんとかできるかな』こうやってダイエット方法や食事制限方法、運動方法を選んでいると、待っているのは、3カ月後や1年後のリバウンドなので、必ず、『一生続けられるかどうか』を基準に選んでくださいね！ その選び方が、リバウンドするかしないかの分かれ道になります！ 【まとめ】リバウンドしないためにするべきことは、無理せずストレスも最小限なダイエット方法を選ぶことです。「どんなダイエット方法が良いか？」「何をすれば良いか？」ではなく、どんなダイエット方法でも、食事制限方法でも、運動方法でも良いので、『これは一生続けられる方法か？』これだけを考えて選んであげれば、リバウンドはほとんどしなくて済みます。『リバウンドはしたくない。。。』という場合は、ご参考にしてくださいね。少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)

自分なりのペースで頑張る。人とは比べない。こうやって思っていても、どこかで人と比べたり、比べた結果落ち込んだりすることってありません？それ自体が悪いわけではなく、むしろ、それだけ自分を高めようとしているので、素晴らしいことなはずです。ただ、そこで落ち込んだり、『自分はダメだ』と思ってしまうのが良くなくて、結局それってただ立ち止まってるだけなんですよね。それなら、もっと肩の力を抜いて、『昨日の自分より成長した』こういう部分を見て、上を目指すほうが良いと思いません？昨日知らなかったことが、今日知れた。これだけでも、1つ成長ですよね。これが365日毎日あると、1年前より、365個も知っていることが増えたことになります。これって、かなりの成長じゃないですか？何が言いたいかって、このレシピ本を手に取ることで、こういう過去の自分と比べる、少しの成長でも自分を褒めてあげるということができるようになるきっかけとなれば良いなと思ってるんです。結局、自分だけが自分を本当の意味で分かってあげられるし、褒めてあげられるじゃないですか。そんなに難しいことではないので、料理を通して、それが伝わるのも良いかなと思っています。何か気になったら、こちらのページを見てみてください！クラウドファンディングページはこちら↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888?list=watched

こんにちは！ASmakeの山﨑将太です！お客様は、全員気付いてくださっていますが、LINEやInstagram、Facebookなどでのご質問やご相談では、『痩せるのに1番効果的なのって何ですか？運動？食事？』という内容が圧倒的に多いです。『運動したら消費カロリーが増えて痩せる！』とか『運動するなら、筋トレが良い』『いや、有酸素運動が良い』など色んなことが言われますが、結局痩せるために一番効果的なのは、運動ではなく、ダントツで食生活を改善することです。今日は、痩せるのに一番効果的なのが、食生活を改善することである理由についてお話しますね！【運動だけで痩せることはありえない】運動で消費カロリーが増えるというのは本当です。そして、消費カロリーが増えれば、体脂肪が減るというのも本当です。ですが、「だから運動すれば痩せる」というのは間違いなんです。なぜなら、運動して消費カロリーが増えても、食事を食べ過ぎて摂取カロリーがそれ以上に増えれば、体脂肪はどんどん増えていく＝太るからです。つまり、運動していても、食生活が乱れていて、食べ過ぎれば太りますし、運動ゼロでも、食生活が整っていて、食べ過ぎでなければ、痩せることができるということです。なので、運動だけで痩せるというのは、ありえないんです。【運動しなくても痩せることができる】運動しても、食べ過ぎれば太り、運動しなくても、食生活を整えていれば痩せるということは、運動ってそこまで大事なことではないということですよね。 それよりも、痩せるためには、食生活を改善することの方が大事で、優先順位も高いので、『どんな運動をすればいいのか？』『走る？筋トレする？ウォーキング？』とか『運動が全然続かなくて悲しい、、、』という悩みを持つことも、全く必要ではないんです。【食生活の改善が一番であり唯一痩せる方法】なので、これが、痩せるための一番効果的な方法が、食生活の改善である理由です。なによりもまず食生活を改善しないことには、体脂肪を減らすことはできず、むしろ増えていって太るという結果になってしまうんです。 【筋トレしてても食べ過ぎれば太る、、、】通っていただいているお客様の中でも、『通って筋トレをしていても、食べ過ぎればやっぱり太るんですね。。。』や『食事に気をつければ、普通に痩せてきました！』ということが起こっています。運動よりも食生活が大事ということを痛感していただいています。。。【まとめ】痩せるために一番効果的なのは、食生活を改善することです。なぜなら、運動しても食べ過ぎれば太り、運動ゼロでも食べ過ぎなければ、痩せるからです。もし『痩せよう！』と思われているのであれば、まずは運動を頑張るよりも、食生活を改善することに力を注いでみてくださいね！少しでも役に立つなと思われたら、ぜひこのレシピ本を全国流通させて、ダイエット・食事・健康の悩みを解消する目標を応援していただけると嬉しいです！↓応援・支援する(←タップ)