今年2022年から2023年のお正月

どう過ごすか、あなたは決まっていますか？

2022年の円安から一転１３０円前半まで

円高基調になりました

ランキングサイトを見ると

1.国内旅行

2.帰省する

3.家でテレビ・映画を見る

ということで、

円高基調になったとはいえ、

海外旅行とはいかず、国内で過ごす方が多い様ですね

ここで睡眠の立場からアドバイスを！

1.国内旅行、2.帰省する　の場合

ホテル（帰省先）のベッドと枕の高さに気を配りましょう！

横向きで寝る方は、枕を２つ重ねても良いですね！

いつもと違う睡眠環境なので

興奮して眠れないなんてこともあるかも

そんな時は

お気に入りの香りがするアロマを

旅行鞄に忍ばせても良いですね。

3.家でテレビ・映画を観る　場合

どこで観るのか？

ソファーなのか？

こたつなのか？

寝転んでみるのか？

椅子で見るのか？

観方によっては、ついついうたた寝をしてしまうことも・・・・。

ただでさえ、お休みの時は

睡眠時間が乱れがちです

昼寝の分

外の散歩など体を動かして

リセットしましょう。

夜遅くのTVが、できれば控えましょうね

ブルーライトでメラトニンが活性化して

眠気が吹き飛んでしまいますよ。

適度に目を休ませながら

楽しんでください。

では、皆様

良い年末年始をお過ごしください

年末年始の間

ご家族、ご親戚に会われたら

ぜひ、このクラファンをシェアいただければと思います

クラファン最終は1月末です