「私の枕の高さは、どれくらいがいいのですか？」

と質問を受けました

そういえば、マクラの高さを

お伝えしていなかったですね・・・・・

ということで、今日はマクラの高さを

お伝えいたします

高さには２種類あります

①横向きの場合

②仰向けの場合

①横向きの場合が

間違っている方がとっても多くいます

1番の間違いは、

肩が潰れて、頭が下がっていることです

これをしてしまうと

翌日起きた時に、潰れてしまった肩がかなり痛くなり、

首の筋肉が伸びてしまって

寝違いを起こしやすくなります

ということで

横向きの場合の高さは

「肩が潰れない高さ」が正解になります

人によって、布団やマットレスの状態によって変わるので

必ず、自分が普段寝ている場所で、高さを合わせましょう！

②仰向けの場合

ストレートネックという言葉を聞いたことがありますか？

頚椎のレントゲンを撮ると、頚椎が真っ直ぐになっていて

整理的湾曲がない方がいます

その場合、

湾曲がないことで、歩行時などの足裏からの衝撃が吸収しづらく

脳に直接振動が響いてしまうことがあります

ストレートネックを作るのは

寝ている時の枕も関係あります

特に、寝ながらテレビを見ようとし

枕を重ねて高くして、首を前屈したまま寝てしまう・・・

すると、頚椎が伸びた形で長時間いるので

ストレートネックになる可能性があります

マクラの高さに気をつけましょう

では、マクラの高さはどれくらいが良いのか

というと

仰向けに寝て、

軽く首が前屈する程度です

首にシワがよるくらい曲げないようにしましょう

角度で言うと５〜１１度程度が良いでしょう

と言うことで、

今の枕の高さも気にしてみてくださいね

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