最近さらに冷え込む日が増えています

 みなさん、夜はしっかりと眠れていますか(・・?)

 じつは、良質な睡眠をとるためには 【冷え】の予防が必要なんです！

 冷えは、

肩こり・腰痛、

むくみや便秘などの不調だけでなく

睡眠にも大きく関連します！ 

人の体温は、

活動する日中には上昇しますが

夜になるにつれて本能的に体温が下がっていきます。 

日中と夜とで、

体温のリズムがしっかり取れている人は

深い眠りを得ることが出来ますよ

ところが、

体が冷えている人は

日中も体温が上がらず、

夜になっても低いままので 

深い眠りを得ることが出来ず、

寝つきが悪いなどの睡眠障害が生じてしまいます。 

結論！

【冷えから体を守ろう.*･ﾟ】 

・きつい衣類は避けゆったりとした衣類を選ぶ 

・身体を動かす 

・ぬるめのお湯に長時間入り、身体の芯から温める 

・3食きちんと食べる！ （特に火を通した料理で身体を温めよう）

 ・早め早起きで規則正しい生活リズムを心掛ける 

などなど… 

寒い季節でも冷えに負けず 良質な睡眠をとるよう心掛けてみましょう(*^^*)