優しくしなやか"たおやか”に生きるさよのTaoyakaノート

「最近ノート書いてる？」このワードが伝わるのは多分普段から何かしらノートを持ち歩いたりおうちでノートを開く方かもしれません。ノートが身近じゃない方は、学生の頃は使ってたけど…勉強のときに使うやつー？…ですよね…じゃ、何につかってる？▪︎思い出の記録家族の記録や自分の観た映画や本、お出かけした時のログを書いたり▪︎感謝ワーク感謝ワークといって『ザマジック』のロンダバーンさんの本にでてくるワークを（ほぼ）毎日やっています。ありがとう、をただあてがう。ありがとうというテンプレートをあててみてありがとうの形を書いてみる。そんな感じで10個くらいを毎日書いています。大したことじゃなくていい。むしろ大したことじゃないことに大したことが隠れてる。感謝って溢れまくってます。▪︎感情記録朝、何を今日感じたいか意図してみたり夜、感情の紐解きしてみたり。ただ、感じる時間。で？書いてどうなる？もちろん、記録として思い出の一つにもなるしたおやかノートでは自分の考えていることを書くので客観視できる。感情は海の泡と一緒。浮かんではすぐに消える。だから思っていることをノートに書き留めておく。自分に潜ることができるのがノート。ちょっと始めてみませんか？＾＾

振り返りって何！？振り返りと聞くと「反省会」「ダメ出し」のイメージありませんか？私は以前手帳やノートを使い始めた時効率化や時間術を意識するがあまりこれができてなかった、これができなかった、あぁぁぁぁぁ〜…自己嫌悪…なんて私はダメなんだ…と自己否定ループに陥っておりました。自己否定＝行動ストップ自己否定をすればするほど人間、動けなくなっていきます。やっていたこともあったのに感じていたことはあったのになかったことにされたらもう動きたくもないし感じたくもないたおやかノートの振り返りは…たおやかノートには1週間の振り返りと1ヶ月の振り返りのページがついています。主に感情にフォーカスを当てて振り返りをします。感情とは大事な大事な自分だけのもの。同じ事象が起きても感じることは人それぞれ。旦那さんに「家汚いな〜」という一言を言われて「そうなのよ〜忙しかったの〜てへ」って奥さんもいればうわ、この人私のこと責めてるって思う人もいる。どう感じるのがいいとか悪いとかじゃない。あ、私はそう思ったのね、と知ることがとっても大切。ぜひ一週間に一回、そんな時間をとってみてください＾＾たおやかノートの振り返りは15分もあればできますよ！ちなみに私は先週の振り返りと今週はこんな感じに…みなさんもぜひ

今日は、私のノートをお見せしながら、感情を可視化してたおやかに生きる、をこのノートでどうやるのかお伝えします！たおやかノートの最大の特徴は感情グラフがついていること。-10から+10で直感で感情を表します。その時思った数値でいいので今日の-8と明日の-８、昨日の-８がなんだか違うレベルかも？それもよし！今日の私が-8って思ったらなら-8！これは一昨日の私のたおやかノートです。（前回販売したものなので少しだけ今回のリターンのノートと項目が違います。が、グラフは同じです）週末我が家の夫は寝ていることも。最近は結構動き回ってくれてたのですが、笑、昨日一昨日は本当にグースカピー。以前からこんな週末はよくあったのですが書くことを知らなかった頃の私はただただイライラを募らせるだけ。でも今は、何をしたか、そして何を思っていたか一つ一つ見ていくことができます。感情のグラフを見るとずーっとマイナスだったわけでもないなぁと気づきました。そして書き続けているとプラスに上がるのはどんな時か、大体共通点が見えてきます。また、もやもやを書き出す欄があるのですがそこに書き殴るときは「夫が寝てばっかり！！！ずっと寝てる！」なんて書き殴ります。思ったことをどんどん書きます。あまりに放送禁止用語が多いのでモザイクですが、笑、思ったことはどんどん書きます。これに足りないときは他のノートにも書いたりして。この後のことはまたお伝えしますがとにかく書き続けてるとふっと落ち着く瞬間がきます。落ち着く、、のか、飽きる、、のか。それはどのくらいか、はその時々によりますが。そうすると、事実を客観的に見れる。寝てばっかり！→寝てるずっと寝てる→13:00から16:00寝てたとか子どもたちに怒鳴った時も怒鳴っちゃった…→怒鳴った、とか。そのちゃった、には何が隠れてるのかなって見てみたり、ね。そうすると色々見えてくる見えてくる。たおやかに生きていくヒントが。書くことって本当に楽しく生きるための魔法だなぁとつくづく思います。このクラファンで書くことで癒される方の輪が広がっていきますように。いつもご支援、本当にありがとうございます。

昨日18時にスタートしたたおやかノートのクラウドファンディング。なんと1時間20分で1stゴールを達成致しました。これもひとえに皆様のおかげです。心から感謝しております。キャンプファイヤーさんのサイトでもプロダクト部門で人気ランキング1位として輝かせていただきました。想像以上の速さで達成することができ皆様にどれだけ期待いただいているか応援いただいているかお力をいただいているのかあったか〜く感じております。ということで！！止まることを知らないさよ！！！まだまだ参ります。ぜひこれからも皆様のお力を頂きまして2ndゴールへチャレンジです！どうか、「書くことで自分を癒す」そんなことを伝えたい人がいるんだってということを皆様のSNSや身近な方へどんどんお伝えいただけたら幸いです。書くことで大袈裟じゃなく！救われる人は必ずいます＾＾これからも熱くたおやかノート輪を広げていくご支援、どうかよろしくお願いいたします。