【高齢者に多い骨折の部位】

1️ 大腿骨骨折（太ももの付け根）

➡ 転倒時に最も折れやすく、寝たきりの原因になりやすい

2️ 橈骨遠位端骨折（手首の骨折）

➡ 手をついて転んだときに起こりやすい

3️ 脊椎圧迫骨折（背骨の骨折）

➡ 転ばなくても骨がもろくなり、くしゃみや軽い衝撃で折れることも

4️ 上腕骨近位端骨折（肩の骨折）

➡ 横向きに転倒したときに多い

  ～高齢者の大腿骨骨折が多い理由～

高齢者にとって 大腿骨骨折（太ももの付け根の骨折）はとても危険です。骨折すると歩けなくなり、長期間寝たきりになるリスクが高まります。では、なぜ高齢者は大腿骨を骨折しやすいのでしょうか？その理由をわかりやすくまとめました。  

【 高齢者が大腿骨を骨折しやすい3つの理由】 

① 骨がもろくなる（骨粗鬆症）

☑ 加齢とともに骨密度が低下し、スカスカになる 

➡若い頃は骨がしっかり詰まっていますが、年齢とともに 骨密度が低下 し、スカスカの状態（骨粗鬆症）になります。  

➡軽い転倒でも折れやすくなるため、高齢者の骨折リスクが大幅に上がります。  

☑ 骨が弱くなる → 軽い転倒でも骨折する危険 

② 筋力やバランス感覚が低下し、転倒しやすくなる

☑ 足の筋力が落ちて踏ん張れない  

➡年齢とともに 足の筋肉が衰え、歩行が不安定になります。  

➡転びそうになったときに 踏ん張れず、そのまま倒れてしまうことが増えます。  

☑ バランス感覚が低下 

➡加齢により 反射神経やバランスを取る力が衰え、つまずきやすくなります。  

➡段差やカーペットのわずかな凹凸でも転倒する危険があるのです。  

☑ 筋力低下＆バランスの衰え → 転倒しやすくなる 

③ 転んだときの衝撃が骨の弱い部分に集中する 

☑ 高齢者は横向きに転びやすく、骨折リスクが高い  

➡若い人は転びそうになっても手をついたり、膝を曲げたりして衝撃を逃がせますが、高齢者はそれが難しいです。  

➡そのため、転んだときに太ももの付け根（大腿骨頸部）に直接強い衝撃が加わり、骨折しやすくなります。 

☑ 転倒の衝撃が骨の弱い部分に直撃 → 骨折しやすい  

 まとめ：転倒を防ぐことが最も大切！ 

高齢者の大腿骨骨折は「転倒」が大きな原因！

➡ だからこそ、転ばないことが最も重要です！ 

【転倒予防のためにできること】 

☑ バランス感覚を鍛える運動（ダンス・ストレッチ） 

☑ 骨を強くする食事（カルシウム・ビタミンD）  

☑ 家の安全対策（手すり・滑りにくい床・明るい照明） 

私たちのプロジェクトでは、歌とダンスを活用した転倒予防活動を行い、高齢者が楽しみながら転倒を防げるようサポートしています！