おはようございます、与論島から颯爽と歩くペンギンです！

昨日は災害のストレスによるこころとからだの変化について投稿しましたが、今日は「じゃあ、こころの健康を守るためには、どうすればいいの？」について書こうと思います。

(1)自分自身が疲れていると感じたら

・意識して休息をとる
・食事や水分をしっかり摂る
・適度に体を動かす
・安心できる人に話を聞いてもらう
・アルコールやカフェインを控える

と言うことは、
家の周辺などをお散歩などして、その時に路上に落ちているゴミを拾って、帰宅後は水分をしっかり摂って、ゆっくりお風呂に浸かり、リフレッシュすれば良いのではないでしょうか！？

仲の良い人とおしゃべりしながらだと楽しく過ごせるし、尚更良いですよね。

「Happy Treasure Project」では護美広い（ゴミ拾い）をピックラックと名付けて、「誰かが落とした運を拾って、自分の運気を上げていこう♪」と活動しています。

Discordでみんなのピックラック活動を報告し合っていますので、是非参加してね！
あでぃコミュ #ピックラック（どなたでも無料で参加できます）

ホッと安心できたら、コラボリターンもさせて頂きました、スタエフコーヒー部の「余韻ブレンド」を楽しみましょう♪

海岸掃除の時は、トップの写真のようにしゃがんでマイクロプラスチックを拾ったりもするので、足腰が鍛えられます。

シーグラスを拾ったら元気になれるよ♪アーシングも気持ちいいです、やってみてね！

(2)周囲の人が不安を抱えていたら

・そばに寄り添い、安心感を与える
・普段よりゆっくり話す、短い言葉ではっきり伝える
・辛い体験を無理に引き出さない

(3)子どもに対してできる事

・一人にせず、安心・安全感を与える
・抱っこする、痛いところをさするなどスキンシップ
・赤ちゃん返り、そばを離れない、わがままなどが出たら拒否せず受け止める

(4)高齢者に対してできる事

・温かく、丁寧に接する
・脱水など体調の変化にも目配り
・その人の人生を否定・批判せずよく傾聴する

【引用】内閣府「ほっと安心手帳」

2024年11月は、災害やこぺんちゃんの体調不良などが続き、海岸に行くことが出来ませんでした。

12月になってようやく自分の時間を作ることが出来、海に行った時にようやく、こころとからだが軽くなったような感じました。

これからお送りするリターン品は「あなたの代わりに１時間海岸掃除」が始まります。

stand.fmでライブ配信して行きますので、ぜひお楽しみに〜♪

私のビーチコーミングコレクション。1時間の海岸掃除で、どんな宝物に出会えるかな？