おはようございます、与論島から颯爽と歩くペンギンです！昨日は災害のストレスによるこころとからだの変化について投稿しましたが、今日は「じゃあ、こころの健康を守るためには、どうすればいいの？」について書こうと思います。(1)自分自身が疲れていると感じたら・意識して休息をとる・食事や水分をしっかり摂る・適度に体を動かす・安心できる人に話を聞いてもらう・アルコールやカフェインを控えると言うことは、家の周辺などをお散歩などして、その時に路上に落ちているゴミを拾って、帰宅後は水分をしっかり摂って、ゆっくりお風呂に浸かり、リフレッシュすれば良いのではないでしょうか！？仲の良い人とおしゃべりしながらだと楽しく過ごせるし、尚更良いですよね。「Happy Treasure Project」では護美広い（ゴミ拾い）をピックラックと名付けて、「誰かが落とした運を拾って、自分の運気を上げていこう♪」と活動しています。Discordでみんなのピックラック活動を報告し合っていますので、是非参加してね！あでぃコミュ #ピックラック（どなたでも無料で参加できます）ホッと安心できたら、コラボリターンもさせて頂きました、スタエフコーヒー部の「余韻ブレンド」を楽しみましょう♪海岸掃除の時は、トップの写真のようにしゃがんでマイクロプラスチックを拾ったりもするので、足腰が鍛えられます。シーグラスを拾ったら元気になれるよ♪アーシングも気持ちいいです、やってみてね！(2)周囲の人が不安を抱えていたら・そばに寄り添い、安心感を与える・普段よりゆっくり話す、短い言葉ではっきり伝える・辛い体験を無理に引き出さない(3)子どもに対してできる事・一人にせず、安心・安全感を与える・抱っこする、痛いところをさするなどスキンシップ・赤ちゃん返り、そばを離れない、わがままなどが出たら拒否せず受け止める(4)高齢者に対してできる事・温かく、丁寧に接する・脱水など体調の変化にも目配り・その人の人生を否定・批判せずよく傾聴する【引用】内閣府「ほっと安心手帳」2024年11月は、災害やこぺんちゃんの体調不良などが続き、海岸に行くことが出来ませんでした。12月になってようやく自分の時間を作ることが出来、海に行った時にようやく、こころとからだが軽くなったような感じました。これからお送りするリターン品は「あなたの代わりに１時間海岸掃除」が始まります。stand.fmでライブ配信して行きますので、ぜひお楽しみに〜♪私のビーチコーミングコレクション。1時間の海岸掃除で、どんな宝物に出会えるかな？

2024年11月8日の豪雨災害により、与論町は浸水や土砂崩れなどの被害がありました。幸い怪我人や事故は無く、鹿児島県の迅速な対応で日常に戻ることができました。我が家も、玄関で天井からの雨漏りがあった程度。大きな被害はありませんでした。心配してくださった皆様、ありがとうございます。災害などで大きなショックを受けた直後に起こる反応、というものがあります。それらは安心した生活を送るうちに自然と回復していきますが、回復には時間がかかり、程度も人それぞれ。災害前と異なる変化や不調に長く苦しむ方もおられるとか。例を挙げると、こういったものがあります。【からだの不調】・眠れない、早朝に目が覚める、熟睡感が無い・食欲がわかない、胃の不快感、下痢や便秘・疲れやすい、からだがだるい・頭痛、めまい、肩こり・悪い夢、変な夢ばかり見る【気持ちの不調】・悲しさ、寂しさが強い・イライラしやすく、怒りっぽい・集中力がない・仕事に取り掛かる気になれない・気分が高揚する・好きなこともやりたくない・物事を悪い方向に考え、これから先の自信がない・物音に敏感になる・悪いことをしたように感じ、自分を責める【行動の違和感】・笑えない、人と会うのが億劫、涙もろい・決断力が鈍い、反応が遅い・落ち着きがない、表情が暗い・飲酒量が増えた【子どもに起こりやすい変化】・朝起きられない、おねしょ、頻尿・1人でいるのを怖がる、大人と離れたがらない・ビクビクしている、些細なことにびっくりしやすい・話したがらない・出来事について自分を責めたり、周囲を責める・悲観的になる・集中力がない、落ち着かない・できていた事ができなくなる・自傷行為、無謀な行動をする【高齢者に起こりやすい変化】・抑うつ傾向・急な物忘れ・夜間徘徊今年は、能登半島沖地震をはじめ、全国各地で大小様々な災害が起こっています。上記のような反応が長引いていたり、気持ちが辛い時は、一人で抱え込まないようにしてください。「些細な悩みだから……」「今更相談してもいいの？」と思わず、家族や周囲の頼れる人、地域の保健センターなどにも相談してみましょう。赤崎海岸への通路。災害により通れなくなりました。大量の雨水が流れ込んだことで砂がえぐれ、深い溝になりました。木々の根っこが露出して危険です。私自身も、物理的な被害が無かった割に大きな精神的ダメージを感じました。無気力になり、自分がやっている事に意味が無いように感じました。見た・聞いた情報が脳内ですぐに処理されず、理解するのに時間がかかるようになりました。なんでもない小さなことでイライラしたり、今後の事が急に怖くなったり。あんなに毎日配信・視聴していたstand.fmからも離れました。自分が何かを発信することが億劫になり、誰かの配信を聞いても内容が頭に入ってこず、コメントすることも出来なくなりました。どうしてこうなってしまったのか？と振り返ると、その大雨の日に会社から帰宅する際、未だかつて経験したことのない光景を目の当たりにし、強烈な恐怖と不安に襲われたからかもしれません。畑から流れ込んだ泥水で道路は茶色い川になり、道路脇の排水溝は溢れて噴水になり、通行止めの連続で、通れそうな道を探しながら走りました。走行中に水没して立ち往生するのではないか？帰宅できても車が壊れてしまうかも？子どもを迎えに行けるだろうか？この後も雨は酷くなるのか？そんな事を考えながらどうにか帰宅し、パニック状態なのと同時にどこか安堵感もあり、躁鬱状態だったのを覚えています。豪雨災害から1ヶ月が経ち、ようやく立ち直れたようです。私の活動は、発信し、継続することに意義があります。自分にできる事を確認しながら、日々前進しなければ。クラファンは終わりましたが、皆さんの励ましや応援が力になります。

与論島からおはようございます、颯爽と歩くペンギンです。リターン品が届いたよ〜！というご連絡をたくさんの方から頂いております。DMなどでご連絡くださった方や、InstagramやXで投稿してくださった方も。少しだけご紹介させて頂きます！コーヒーインフルエンサー・しょーへいさんとのコラボリターン「余韻ブレンド」「おぺんクリーン活動」ロゴは、ちょこどりっさんデザインです☆「余韻ブレンド」パッケージラベルは、さりあさんのデザイン。「豆」「粉」「ドリップバッグ」など、コーヒーのスタイルをたくさんご用意して頂けました。海岸掃除しながら集めるシーグラス。手のひらにチョコンと収まるサイズですが、この量を集めるのに1時間かかることも。島内には約60箇所の海岸があり、場所によってシーグラスの集まる場所、ゴミの多い場所などがあります。与論島観光協会さまのご提供で、島内ガイドマップを同封することができました♪「星の砂コース」は、シーグラス入りのガラス小瓶。珊瑚のカケラや、海岸の砂なども入れてみました。皆様お一人ずつに、全く表情の異なる小瓶をお届けしています。ご支援のキリ番ゲッターの方には「ヨロン飴」「黒糖飴」「大粒シーグラス」なども同封！8月中から発送をスタートしましたが、1日１〜２人分ほどしかご用意できないため「うちにはまだ来てないよ！」という方もいらっしゃいます。お作りするのに時間がかかるものや、私の制作に向かうメンタルに左右されるものもあるので、もう少しお待ちくださいね。（10月中には全部発送すると息巻いていたはずが……）【 大切なお知らせ 】2025年1月スタート（予定！）クラファン支援者だけが参加できるオンラインコミュニティ「Happy Treasuer Project（ハピトレPJ）」を準備中です。気になる内容は……◇シーグラス工芸品を購入できます（参加者限定・購入権）◇年間登録すると、お誕生月にシーグラス作品がひとつ届く！◇毎週土曜日の朝に、オンラインで繋がってみんなでピックラック♪◇月に一回、オンラインミーティング（お誕生月メンバーをみんなでお祝いしよう☆）……などなど、他にも参加者だけの特典がいっぱいのコンテンツです。毎月500円のサブスクリプションを検討しています。（これ以上は値段上げないぞ……）詳細はCAMPFIRE 活動報告、stand.fm、Xでの３つのSNSで発信していきますので、これからもチェックしてね！

おはようございます、与論島から颯爽と歩くペンギンです。久しぶりの活動報告となってしまいましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？9月30日にクラファンが終了した頃はまだまだ暑さが厳しかった記憶がありますが、すっかり冬が近くなって来ました。さて、私の手元には、ご支援いただいた資金で購入したレーザー彫刻機が届きました〜！あらためて、ご支援くださった皆様に感謝です！本当にありがとうございます。製品の購入にあたり、条件となったのは・軽量で使いやすいこと・ガラスの表面に彫刻できること・日本語サポートの対応があることこの条件をクリアした「Davcarve L1」を選びました。一台で彫刻・切断・曲面加工などが実現できる高性能な製品です。これがあれば、シーグラスに彫刻することや、木・布・紙などを思いのデザインにカットしたり、作品制作の幅が広がります。新しい分野の作品にも挑戦できるし、レーザー彫刻を受注することも可能に。こぺんちゃんをこども園に送り出して、やっと確保できた自分時間。セットアップし、使ってみるぞ〜！と電源を入れようとしたら……コンセントが３ピン……！！！画像はこちらからお借りしました自宅には２ピンのコンセントしか無く、変換コネクタを準備できるまで、レーザー彫刻を楽しめる機会はお預けとなりました……ッ！！早く使いたい〜皆様からの応援に応え、使いこなせるように頑張ります！！