5月18日（日）8:00〜、第3回目のRe:Walkを開催しました。今回は4名の方にご参加いただきました。内省のテーマは以下の4つ。まずは一人で振り返り、その後ペアになってシェアを行いました。① ここ数日、心の中でどんな思いや感情が動いていましたか？② あなたは今、“自分に正直に”生きていると感じますか？　もし、少しでも「ウソをついているな」と思う部分があれば、それはどんなことですか？③ 心の底から「これをやりたい」「ここは変えたい」と思っていることはありますか？　もし、そこにブレーキがかかっているとしたら、その理由や不安は何でしょうか？④ あなたはいま、幸せだと感じていますか？　どんな感覚があり、どんな思いが浮かびましたか？　素直に感じたことを書き出しながら、「なぜそう感じたのか」を少しだけ考えてみてください。今回はスタート前に、呼吸と体に意識を向けるマインドフルネスを取り入れてから始めました。また、シェアの時間では私自身もペアに加わり、共感と傾聴の姿勢で真剣に話をお聴きしました。皆さん、それぞれに表には出さない悩みを抱えており、普段は「本音で話したい」と思っていても、なかなかその機会がないようでした。Re\:Walk終了後には、カフェに立ち寄り、リラックスした雰囲気の中でさらに交流を深めることができました。次回は、**横浜みなとみらいで夜のRe\:Walk**を開催予定です。詳細・ご予約はこちらからどうぞ。▶︎https://tunagate.com/circle/97931/events/413555

5月4日は「明治神宮Re:Walk」、5月5日は「みなとみらいRe:Walk」を開催しました。今回は、歩きながら内省し、その後ペアで考えをシェアする流れで進めました。当初は90分程度の予定でしたが、予想以上に時間がかかり、大幅に延長する形となりました。進行の流れは以下の通りです①はじめに｜深呼吸とストレッチで心と体をほぐす② 最近の心の状態はどうでしたか？③あなたの心は、どんなときに喜びを感じますか？逆に、どんなときに苦しくなりますか？④不快な感情が湧いたとき、その前後で無意識にやってしまう悪習慣やクセはありますか？⑤あなたは、自分のことを愛せていますか？大切にできていますか？Re:Walkの前には、以下のような安心して話せるためのルールを共有しました。・相手を否定したり、アドバイスしたりしない・話した内容は外に持ち出さない・雑談は控え、内省に集中するしかし実際には、「相手とどう向き合えばいいのか分からない」「そもそも内省がうまくできない」といった声もあり、初歩的なつまずきも見えてきました。今後は、より安心して参加できる工夫や、自然に内省できるサポートを取り入れていきます。【次回予告】・5月18日（土）明治神宮Re:Walk・5月23日（木）夜のみなとみらいRe:Walkご参加お待ちしております！https://tunagate.com/circle/97931