動画講義の台本がおおよそ決まってまいりました！この動画講義は、・私自身のこれまでの知識とランナーとしての経験・そして、国家資格である理学療法士の資格を持つ専門トレーナーによる監修この二つの柱で、ランナーの皆様が「正しく、効果的に」ウェイトトレーニングに取り組めるようになることを目指して、熱意を込めて台本を作成しております。「トレーニングの知識が全くない方でも、安心して学べる内容にする」という点にこだわった内容にしています。・できる限り難しい専門用語は避け、・本当に大切なポイントを絞り込み、・簡潔かつ短く、分かりやすい動画構成で、・まずは「必要最低限かつ最も重要な知識」をしっかりとご理解いただけるように工夫を重ねています。この動画講義が、皆様のランニングライフをより充実させ、目標達成の一助となれるよう、引き続き細部までこだわり抜いて制作を進めます！引き続き、本プロジェクトへの応援をよろしくお願いいたします。〜〜〜〜〜〜〜目次〜〜〜〜〜〜〜〜序章：その常識、もう古い？ランナーとウェイトトレーニングの新常識「ランナーのための専用トレ」は存在しない？本当に必要な種目の見極め方ランナーが陥りがちな「非効率トレーニング」とは【監修済み】競技者の知識・経験と理学療法士の視点を融合した本質的アプローチ第1部：なぜあなたの記録は伸び悩むのか？強さの土台「パフォーマンスピラミッド」徹底解剖第1章：ウェイトの前に知るべき！パフォーマンスピラミッドという最強の考え方・柔軟性・連動性なくしてウェイトなし！土台となる「機能的動作」とは？・あなたのパワー、ただの「バカ力」になってない？「機能的パフォーマンス」の重要性・専門スキルを活かす鍵！「機能的スキル」を高めるには・怪我と非効率の元凶？ピラミッドの「緩衝ゾーン」不足が招く悲劇第2章：あなたはどのタイプ？ピラミッドで見るランナーの弱点と克服法・柔軟性・協調性不足ランナー：「SLR90度上がらない…」無理な動き作りで消耗していませんか？・パワー不足ランナー：高度なドリルがこなせない…その原因、筋力不足かも？　▶︎Aスキップで膝が出るのは「お尻のサボり」が原因？・【要注意】自重スクワットすら正しくできないのにウェイトは危険！・ほとんどのランナーが抱える「ピラミッド下層の欠如」と「筋力不足」の現実・その場しのぎのフォーム改善はもう卒業！トレーニングの本質を理解し、弱点を克服しよう第2部：ランナーに革命を！筋トレがもたらす3つの驚くべき効果第3章：【効果1】競技力爆上げ！「速さ」を生み出すメカニズムウェイトトレーニング編：走りを変える「力」の科学・筋肥大・筋力・筋パワー・RFD…速さの4大要素を徹底解説！・RFD（Rate of Force Development）とは？一瞬で力を爆発させる能力の正体　▶︎【実例】同じパワーでも速さが違う？RFDが高い選手がエコノミーに優れる秘密・筋力と筋肉量、筋力と筋パワー…その複雑な関係性をスッキリ解説！　▶︎なぜスクワットは「体重の2倍」が良いの？筋パワー最適化プライオメトリクス編：バネのある走りへの最短ルート・SSC（伸長収縮サイクル）とは？ジャンプ動作に隠された爆発力の源泉第4章：【効果2】もう怪我に泣かない！「予防」としてのウェイトトレーニング・なぜウェイトで怪我が減るの？その科学的根拠とは・その膝の痛み（ニーイン）、本当にクセのせい？中臀筋の出力不足を疑え！　▶︎ドロップジャンプだけでは悪化も？筋力不足を見抜く視点第5章：【効果3】技術習得がスムーズに！「体力不足」が招く悪循環からの脱却・正しいドリルができないのは「体力不足」が原因かも？間違った動きの反復が招く悲劇・あなたのAスキップは大丈夫？理想のフォームとエラー動作の原因究明　▶︎膝が出る、上半身が反る…股関節周りの出力不足が引き起こす代償動作　▶︎お尻が落ちたフォームも筋力不足？技術練習の前にやるべきこと・どんな技術も「要求体力レベル」がある！正しい動きを再現するための絶対条件第3部：ランナーが陥る罠！ウェイトトレーニングの三大誤解を解く第6章：誤解1 - 「ボディビルダーみたいにムキムキになる必要ある？」・ランナーに必要なのは筋パワーとRFD！でも、その土台となる「最低限の筋肥大」とは？第7章：誤解2 - 「筋力だけ高めれば速く走れるようになるんでしょ？」・スクワット重量アップ ≠ ジャンプ力向上？「特異性の原理」という落とし穴・ウェイトだけで速くなろうとしないで！「新たな体力」を技術練習に繋げる方法第8章：誤解3 - 「筋肉つけたら体重が重くなって不利になるんじゃない？」・筋肉はそう簡単には増えない！ランナーのリアルな筋肉量変化とは？・本当の重りは「体脂肪」！ウェイトトレーニングが脂肪燃焼に効果的な理由・脂肪より筋肉！エネルギー効率で考える理想の身体組成第4部：今日から実践！ランナーのための最強ウェイトトレーニングメニュー第9章：ランナーウェイトの核心！「股関節伸展筋」と最終ゴールは「パワー・RFD向上」を狙う・目的別トレーニング戦略第10章：安全・効果的に鍛える！ウェイトトレーニング基礎知識マスター・「RM」って何？1RMの簡単な計算方法と目的別（筋肥大・筋力・筋持久力）負荷設定・【最重要】正しいフォームが大前提！・関節の負荷を左右する「モーメントアーム」を理解しよう・腰を守る！「生理的湾曲」と「腹圧（ドローイン）」で実現する正しいスクワット姿勢第11章：【種目別徹底ガイド】走りを変える！ランナー厳選トレーニング・下半身編：力強い推進力を生み出すエンジンを鍛える！　▶︎スクワット：キング・オブ・エクササイズ！正しいフォーム　▶︎デッドリフト：全身連動で股関節伸展を強化　▶︎ルーマニアンデッドリフト（RDL）：ヒップヒンジを極め、ハムストリングスを集中強化！　▶︎クリーン（※上級者向け・紹介のみ）：爆発的筋力発揮を習得する究極エクササイズ・上半身編：ブレない体幹とスムーズな腕振りで走りをサポート！　▶︎ベンチプレス：上半身の基礎筋力と正しいバーの軌道　▶︎ワンハンドダンベルプレス：体幹の安定性も同時に鍛える実践的種目　▶︎ベントオーバーロウ：広背筋を刺激し、効率的なランニングフォームへ　▶︎ダンベルロウ：広背筋を刺激し、効率的なランニングフォームへ

物件がようやく決まりそうです！物件探しのポイントは…・クライアント様が通いやすいように駐車場があるか・最大４名のセッション(セミパーソナル)が可能か・金沢のランナーのランニングスポット犀川に隣接しているかでした。今回の物件は犀川まで走って3分(400mくらい)の好立地です！ちなみに僕なら走って60秒くらいです(信号で止まらなければw)ランニングを正しく学ぶジム、やはり走れる場所がなければ成り立ちませんので、犀川まですぐというのは絶対に外せないポイントでした。また店舗の広さもセミパーソナルでのセッションが可能なくらいのちょうどよい広さです。駐車場も店舗の前と裏に駐車スペースも準備できそうです！現在、クラウドファンディングの支援者限定で通常8000円(予定)のセミパーソナルセッションと通常15000円のパーソナルセッション(予定)がそれぞれ早期会員特典でお安くご提供させていただきます。ぜひ、早期会員特典をお受け取りください！