腹式呼吸は、肺にたくさんの行きが入るよう、横隔膜をコントロールして息を吸ったり吐いたりする呼吸法。発声・健康・メンタルの面といろんな場所で効果を発揮します。目的によって意味合いは少し変わりますが、主な効果と重要性をまとめてみました！【1. 発声における重要性】腹式呼吸は、安定した声を出すための土台となります。●息の量と圧をコントロールできる→ 喉に力を入れなくても響く声が出る。喉の負担を軽減！●長く一定の息を保てる→ ロングトーンや感情表現がしやすくなる。歌った時の語尾やしまい方に上手さが出ます。つまり、腹式呼吸ができる＝声を「押し出す」のではなく、「支える」状態を作れるということです。【2. 健康・身体面での重要性】●自律神経を整える→ ゆっくりした腹式呼吸は、副交感神経を刺激してリラックス効果をもたらす。これは有名な効果の一つ！頭がさえてしまってるときは、吸うことより長く吐くことを意識すると眠りやすくなるんです。●血流と代謝がよくなる→ 横隔膜の動きが内臓をマッサージし、消化や循環をサポート。呼吸トレーニングをしてるだけで、体がぽかぽかになることも♪●姿勢が整う→ 呼吸で体幹（特に横隔膜・腹横筋）を使うため、自然に正しい姿勢に近づきます。【3. メンタル面での重要性】●緊張・不安を和らげる→ 深い呼吸で心拍が安定し、落ち着きを取り戻しやすくなる。私の生徒さんでも、笑い上戸すぎて私生活に支障をきたしていると話していた方がいたのですが、呼吸のおかげでコントロールできたとか。(笑)●集中力が高まる→ 呼吸を整えることで脳に酸素がしっかり行き渡る！息が浅いと良くないと言われる理由。【4. ボイトレにおけるキーポイント】腹式呼吸は「支え（ブレないように歌うこと）」の基礎。声量・音程の安定・声の響き（共鳴）すべてに直結します。支えが弱いだけで音程が不安手になるんです。日常生活の中で是非意識してみてくださいね！

歌が上手いって何でしょう？？音程とリズムが取れていれば上手？よくわからないけど、あの人の声みたいになりたい？人によって、その『上手くなりたい』のイメージは違います。上手くなるコツは大きく分けて2つです。①無駄な力を抜いて、正しい音程や発声で歌う②自分の声に合った歌のテクニックを見つける①は、ボイストレーニングの基本。基礎練習と呼ばれるもの。しっかりした声を出すための呼吸トレーニング、喉や口周りの力を抜いた響きのトレーニング、音程やリズムのトレーニングです。ボイトレでやることはこれが中心です。②は、自分の声の好きなところ、伸ばしたいところを見つけて強化する。歌唱の中でのテクニックを磨きます。ブレスの位置、強弱をつけての盛り上げ方やかっこいい出し方など。大体のスクールなどのレッスン内容は①がほとんどです。基礎は重要！②に関しては、ジャンルがディープになるほど必要になります。（JAZZ、R&Bなど）私の得意分野はJ-pop、邦楽です。昔の曲から最近の曲まで、結構広く聴いている方だとは思います。自分が学生だったころ、教えてくれる先生が洋楽ばかりを基準としすぎててピンときてなかったので。。。(笑)レッスンに来てくれた生徒さんには、カウンセリングを行い、目標によって①と②のバランスを考えながら、レッスンしています。コツコツとした発声練習が楽しくなるのは、やっぱり歌うことが重要です♪    

昨年、昼間の子どもの居場所スタッフとしてお世話になった『しゅろハウス』さんにお邪魔してきました。スタッフとしてお手伝いさせて以来、いろいろな形でつながっていただいています。ここはいつ来ても温かく受け入れてくれる素敵な場所です。今日も温かいお鍋をみんなで囲んできました！今回の私のチャレンジも、みんなで応援してくれています。温かい言葉、本当に励みになります。みんなの立ち寄れる場所を増やしていきます！

『子ども』とは言えど、年齢によってだいぶ違いますよね。1年違うだけでも、大きな違い。育つ環境によっても、全然違います。私が子どもたちのレッスンで一番に心がけてるのは、『ほっ』としてもらうことです。※緊張や警戒は、体に力を入れさせてしまいます。これは大人も同じですね。声はそのちょっとした緊張で硬くなってしまいますし、痛みの原因にもなります。初めのレッスンでは、子どもたちを知るために、発声練習などの反応で性格や傾向を探ります。こちら側の引き出しと照らし合わせながら、どういうレッスンにするかを考えています。『楽しい』と思ってもらうこと、笑顔で帰ってもらうことを一番に、今日も頑張ります。

ご覧いただき、ありがとうございます。ご支援、温かいお言葉、毎回毎回感動と感謝でいっぱいです。今日は私の経歴についてお話したいと思います。19歳の時に、音楽専門学校入学を機に上京。専門学校では、歌唱力を中心に学びました。その後、フリーターをしながら、個人のボイストレーニング講師に学び、24歳でボーカル講師！経験がまだまだ浅かった私は、レッスン内容というよりは、以下にレッスンを楽しいものにするか、生徒さんが笑顔で気持ちよく帰ってもらえるかを一生懸命考えていました。そのため、基本私は自己反省が多いです。自分のレッスンに満足すると、どうしても飽きさせてしまう気がして、何か足りないかもしれないという考えを持って進めています。講師を数年したあとは、教室の管理者（店長）を務め、その後、管理者をまとめる統括を経験。講師の育成や新教室オープニングを担当するノウハウも学びました。人とぶつかったり、うまく行かず悩みに悩んだ経験もたくさんありますが、たくさんの経験を経て、今ならその課題を解決方法をいくつか持つことができました。石巻に帰ってきて、ずっとフリースクールに関わってみたいという思いから、児童クラブ→小中学校支援員→昼間の子どもの居場所に携わり、今に至ります。石巻の小学生から20代くらいまでの子どもや若者と携わることにより、自分が今までやりたかったことを生かせるかもしれないと感じるようになっていました。東日本大震災から復興を形にできてきた石巻。次のステージに行くために、子どもたちのより良い場所づくりを頑張りたい。ぜひ応援、よろしくお願いいたします！