チームで「本音」が言えていますか？「発言するのが怖い」「ミスしたら責められそう」そんな空気がある職場では、創造性も生産性も生まれません。メンバーが本領を発揮できるチームには、「心理的安全性」があります。そして、その土台となるのが——共感力です。マインドフルネス伝道師のガネーシャ尾上です。皆さん、おはようございます。今回は、NVC（共感的コミュニケーション）の視点から、チームの信頼と安心を育む“共感の力”についてお届けします。「心理的安全性」とは何か？Googleの研究でも明らかになった通り、成果を出すチームの共通点は「心理的安全性」。これは「自分の意見を安心して言える」「失敗しても否定されない」と感じられる空気です。そしてその空気は、「共感的なやり取り」があるチームでしか育ちません。共感力があるチームでは何が起きるか？・メンバーが安心して本音を言える・失敗や違いを責めず、対話が生まれる・表面的な調和ではなく、深い信頼関係が築かれるこの「本音で話せる文化」は、NVC（非暴力コミュニケーション）の土台でもあります。NVCが教える「共感力の5ステップ」        1.        観察：評価せず、事実を見る。「Aさんは発言が少ないな」        2.        感情を読み取る：「緊張してるのかもしれないな」と推測        3.        ニーズを探る：「安心して発言したい、というニーズがあるのかも」        4.        リクエストする：「どんなサポートがあれば話しやすい？」と投げかける        5.        理解を深める姿勢を持つ：「どうしてそう思ったの？」と関心を向ける共感がチームにもたらす力共感は、単に「優しくすること」ではありません。本音と向き合い、違いを認め合い、チームの力を最大化する“技術”です。共感があるチームは強い。そして、その始まりはたった一言の「寄り添い」からです。今日の職場で、誰かの声にならないニーズに耳を傾けてみてください。あなたの共感が、チーム全体に信頼の連鎖を生み出す第一歩になります。

ご報告です！私の生まれ故郷・静岡県浜松市にある「Glow Grow Cafe（グローグローカフェ）」さまに、クラウドファンディングのQRコード付きチラシを設置いただきました。以前にマインドフルネス研修をご受講くださったご縁から、今回のご協力につながりました。心より感謝申し上げます。お店は雰囲気がとても良く、丁寧でおいしいお料理と飲み物が揃っています。お近くにお越しの際は、ぜひお立ち寄りください。チラシも手に取ってご覧いただけると嬉しいです。店舗情報：店名：Glow Grow Cafe（グローグローカフェ）住所：〒430-0813 静岡県浜松市中央区芳川町565電話：053-443-7113。 店舗Instagram：https://www.instagram.com/glowgrow_cafe?igsh=dWJtb2VkZHRpbW9o本プロジェクトは、新しく何かを作るのではなく、すでに用意しているマインドフルネス研修を必要な方へ丁寧に届ける取り組みです。地域からの温かい後押しに支えられながら、活動を進めてまいります。この記事が「いいな」と感じていただけたら、シェアやお気に入り（★）で応援いただけると励みになります。リターンの内容が「自分に合いそう」と思われた方は、ご購入もご検討ください。

瞑想を始めたあなたへ。「これで合ってる？」にお答えします。ついに瞑想をスタートされたのですね。まずは、その勇気ある一歩を祝福します！でも、いざ始めてみると… •  「これで本当に合ってるのかな？」 •  「座り方とか、数え方とか、正解が分からない…」そんな戸惑いを感じている方、多いのではないでしょうか？実はこれ、瞑想初心者が必ず通る道なんです。マインドフルネス伝道師のガネーシャ尾上です。皆さん、おはようございます。今回は、瞑想を始めた方が感じるであろう疑問にお答えします。今回は、私自身も経験してきた「初心者がぶつかりやすい壁」について分かりやすくまとめました。安心してご覧くださいね。座り方って、座禅じゃなきゃダメ？答えはズバリ「なんでもOK」です。瞑想といえば、座禅をイメージする方も多いですよね。でも、慣れない姿勢を無理に続ける必要はありません。椅子に座っても、ソファに寝そべっても、大好きなクッションを抱えていてもOKです。ポイントは『坐骨を地面に安定させて、背骨から頭頂部までがスッと一直線になる』こと。身体が安定すると、心も落ち着きやすくなります。なお、寝そべる場合は「本当に寝てしまう」ことがあるので要注意（体が休息を求めているサインかもしれません）。マントラ瞑想の回数、どうやって数える？おすすめは、指の関節を使う方法です。片手の関節を使えば10回、両手を使えば100回まで簡単に数えられます。108回を目指す場合は、100回数えたらあと8回は感覚的でOK。定着した後には『数珠』もおすすめです。数珠の玉を一つずつ指で進めていくと、数を意識せずにマントラの唱和に集中できます。※Amazonで「数珠 108個」と検索すると手頃で可愛いものがたくさんありますよ！瞑想アプリって使ってる？瞑想アプリはとても便利ですが、マントラ瞑想の場合は『回数を数える』必要があるので、時間設定だけのアプリは少々不便です。私のお気に入りは『Insight Timer』。シンプルな設計で使いやすく、iPhoneのヘルスケアとも連携可能（無料版で十分活用できます）。もちろん、いろんなアプリを試して、自分に合うものを見つける楽しさも味わってみてくださいね。休んでも大丈夫？続けるコツは？習慣化には、まずは『40日間連続』が目安です。歯磨きや顔を洗うように、瞑想を毎日のルーティンに取り入れてください。もし途中で1日でも休んだら、次の日をまた『1日目』として始めてみましょう。それまでの取り組みが無駄になるわけではありませんが、改めて「習慣化」を意識し直すことで、瞑想の効果をより感じやすくなります。さいごに——瞑想は、正解を求めすぎず、『まずはやってみる』ことが何よりも大切です。疑問や不安も最初のうちだけ。続けていくことで、自分なりの心地よいスタイルが自然と見えてきますよ。これからの瞑想ライフが、皆さんの毎日を穏やかで充実したものにしてくれることを願っています！

うれしいご報告です。元住吉で2店舗を展開する「肉のんちゃん」さまに、クラウドファンディングのQRコード付きチラシを設置いただきました。11/26放送のFMかわさきラジオ番組「ココロからベンチャーを応援します」にご出演いただいたご縁から、今回の後押しに。勢い、いただいています！手づくり弁当は、ほっと肩の力が抜ける優しい味。お近くの方は、ぜひ立ち寄ってチラシも手に取ってください。設置店のご紹介焼肉のんちゃん（元住吉） 住所：神奈川県川崎市中原区木月2-5-14 KMGビル 1F 電話：044-982-3771 公式サイト：https://non-chan.owst.jp/もとすみ弁当 肉のんちゃん（オズ通り商店街） 住所：神奈川県川崎市中原区木月2-2-36（フードショップオズ内） Instagram：https://www.instagram.com/niku.nonchan?igsh=cTU3eThmNmJ1djZ0この記事が「いいな」と感じていただけたら、シェアやお気に入り（★）で応援いただけるとうれしいです。リターンが「自分（自社）に合いそう」と思われた方は、ご購入の検討もぜひ。

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