スタッフBです。

「仕事が終わるのが遅くて、夕食はいつも22時以降…」 働き盛りの方ほど多い生活パターンです。

特に忙しい方ほど、“食事をゆっくり食べる時間”が後回しになりやすく、夜遅くにまとめて食べる習慣がついてしまうことがあります。

しかし、寝る直前の食事は、身体にとって“休む時間”ではなく、“働く時間”になってしまうことがあります。

実際に、夜食を減らしただけで“朝の重だるさ”が改善したという方もいました。

ある女性は、仕事終わりにラーメンや揚げ物を食べ、そのまま寝る生活を続けていました。 「朝起きても疲れが抜けない」「胃が重い」という状態が続いていましたが、夕食を少し軽めに変更し、食事時間を30分早めただけで朝の感覚が変わったそうです。

特に脂っこい食事や大量の炭水化物は、胃腸に負担がかかりやすく、眠りを浅くする場合があります。

理想は、就寝2〜3時間前までに食事を済ませること。 
難しい場合は、消化に優しいものを選ぶだけでも違います。

睡眠改善は、特別なことではなく、“日々の小さな調整”の積み重ねなのです。

★緊急告知
「本プロジェクトに関するオンライン説明会」を下記日程で開催いたします。
日時：2026年5月15日（金）20時〜（60分予定）
形式：Zoomによるミーティング
URL：https://us06web.zoom.us/j/84762806123?pwd=MrwpErZPC2DGq9sTnjYfy8zeDbXpGE.1

ミーティング ID: 847 6280 6123
パスコード: 698163

プロジェクトオーナーである三宅さんによるZoomを使用した説明会になりますので、ご興味ある方は是非ご参加願います。