LINEで送る2026/05/09 19:00
スタッフBです。
本日はアイスクリームの日です。
「疲れた夜は、ついアイスを食べたくなる…」そんな経験はありませんか？
実は、甘い物を欲しくなる背景には、“脳疲労”や“睡眠不足”が関係している場合があります。
睡眠不足が続くと、身体はエネルギー不足を感じやすくなり、脳が“すぐにエネルギーになる糖分”を求めやすくなると言われています。
そのため、・アイスクリーム・チョコレート・甘いジュースなどを無意識に欲してしまうことがあります。
特にアイスクリームは、「冷たい」「甘い」「食べやすい」という特徴があり、疲れた時ほど“癒し”として選ばれやすい食品です。
しかし、夜遅い時間のアイス習慣には注意も必要です。
アイスクリームには、・糖分・脂質が多く含まれている場合があり、寝る直前に食べることで、
✔ 血糖値の急上昇
✔ 胃腸への負担
✔ 深部体温の乱れ
✔ 夜間覚醒
につながる可能性があります。
「アイスを食べた日は、夜中に目が覚めやすい」「朝が重だるい」という方は、食べる“時間”や“量”が影響しているかもしれません。
とはいえ、“絶対に食べてはいけない”というわけではありません。
大切なのは、「どう付き合うか」です。
例えば、
・夕方までに食べる
・量を少なめにする
・毎日の習慣にしない
・食後すぐ寝ない
これだけでも身体への負担は変わります。
また、ヨーグルトや果物など、“睡眠を邪魔しにくい甘さ”へ置き換える方法もあります。
睡眠改善は、我慢だけでは続きません。
「身体を回復させる食べ方」を知ることが、無理なく続けられる健康習慣につながっていきます。
