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スタッフBです。
「最近、ちゃんと休めていますか？」
「夜なかなか眠れない」「寝ても疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」
そんな状態が続いていませんか？
実は、睡眠と“心の不調”には深い関係があると言われています。
人の身体や脳は、眠っている間に、
・疲労回復・感情整理・ストレス調整・自律神経の回復
などを行っています。
しかし、睡眠不足や生活リズムの乱れが続くと、脳が十分に回復できなくなる場合があります。
すると、
✔ 気分が落ち込みやすい
✔ やる気が出ない
✔ イライラする
✔ 集中できない
✔ 人と会うのがしんどい
といった変化につながることもあります。
特に現代は、仕事、人間関係、情報量の多さなどで、“脳疲労”を抱えている方が非常に増えています。
身体は動いていても、心が回復できていない。
そんな状態が続いている方も少なくありません。
実際、救急やICUの現場でも、「無理を続けていた方」ほど、
・睡眠が乱れている
・食事が偏っている
・休むことが苦手
というケースを多く見てきました。
責任感が強い人ほど、
「まだ頑張れる」「休んではいけない」
と、自分を後回しにしてしまう傾向があります。
もちろん、睡眠だけで心の問題が全て解決するわけではありません。
しかし、“ちゃんと回復できる状態”を作ることは、心を守る土台になる場合があります。
例えば、
・朝日を浴びる
・食事時間を整える
・寝る前スマホを減らす
・深呼吸する時間を作る
そんな小さな習慣でも、生活リズムが変わるきっかけになることがあります。
睡眠は、単なる休息ではありません。
「明日を生きるための回復時間」です。
もし今、
「ずっと疲れている」「気持ちが休まらない」
そう感じているなら、まずは“頑張ること”ではなく、“回復すること”を大切にしてみてください。
★緊急告知
「本プロジェクトに関するオンライン説明会」を下記日程で開催いたします。
日時：2026年5月15日（金）20時〜
プロジェクトオーナーである三宅さんによるZoomを使用した説明会になりますので、ご興味ある方は是非ご参加願います。
詳細内容、ZoomのURLにつきましては、決まり次第、活動報告投稿内でご案内させていただきます。
