スクワット８０キロ７回３セット
ランジ６０キロ１２回５セット
シットアップ１６回３セット
ベンチプレス４０キロ３～７回４セット
ラットプルダウン５０キロ６～１２回７セット

チンニング、ディップス数回×３セットづつ

そしてグラウンドに移動しダッシュ１０本

遠投（５０メートル）１５本

ダッシュはウエイト後でヨレヨレではあったが、新たな刺激に身体がより良い方向に反応してくれている手ごたえは感じた

遠投に関しても、抜けたり引っかかったりする球が多かったものの、初速でズドン！といく手ごたえはウエイトの効果か。
毎回グラウンドは借りれないが、なるべくこういう機会も増やしていきたい。
さらなる進化へ、おのれを研ぎ澄ますのみ！