〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

こんばんは！cocokaraの かとうゆりえ です！さて、4月末からほぼ毎日インスタグラムにて「インスタライブ配信」を通して私たちのプロジェクトについてお話ししたり、後半からは「すぐ使える！簡単レシピと栄養豆知識！」という内容で、テーマ食材を決めてそれを使った料理を加藤が作り、山崎さんがその食材の栄養について解説していくというものをお届けしてまいりました。過去の様子はInstagram @bibody_book　をご覧ください♪そして、クラウドファンディングの締切もいよいよあと３日となった本日ついに…レシピ本に掲載するレシピの中から山崎さんに1食の献立を選んでいただき、実際に普段料理をしないという山崎さんに調理をしていただこう！という内容を生配信でお届けいたします！本日はキッチン付きスタジオをお借りして、そこから配信いたします。どんな配信になるのか！？果たして本当に簡単にできるのか？短時間で仕上げられるのか？美味しくできるのか！？山崎さんに検証していただきますので、是非ご覧いただき、みなさんもご一緒に検証していただけたら嬉しいです。もちろんコメントもお待ちしております。山崎さんの調理中に加藤に質問でもなんでもＯＫ！さらに！今回のレシピは本に掲載する内容なので、SNSには残しません。作り方手順を動画で見たい方のために、今回の配信をごらんいただけた方にプレゼントという形で、配信の中でプレゼント方法をお伝えいたします。是非こちらも受け取っていただけたら嬉しいです＾＾それでは、本日21：00又は21：30より（準備の様子次第で時間は前後しますので、配信前にインスタグラムでお知らせいたします）よろしくお願いいたします！プロジェクトのご支援はこちらからお願いいたします。https://camp-fire.jp/projects/view/577888

こんにちは！cocokaraの かとうゆりえ です。いよいよこのプロジェクトも残り８日。なんだかあっという間だったような感覚でもありますが、ここまで日々の記事を読んでくださったみなさま、ありがとうございます。そして、ご支援くださっているみなさま、本当にありがとうございます！！！今日は、【ひとつ良くなるともっといいことが自然と増えてくる！～悪循環を好循環へ～】というお話をしていきたいと思います。ここまで体調の変化から気持ちの変化にも繋がって、前向きに元気ハツラツで過ごせるようになりましたよー！なんてお話をしてきました。やっぱり私たち人間は、「身体＝心」な部分が大きく影響し合っています。なので、山崎さんが書いていたように、ストレスが多ければ痩せにくくなるというのもそうですし、もちろんストレスから体調不良や、アレルギー症状の悪化も起こります。なので、日々のストレスを減らしていくことが一番の解決策ですよ！とはいうものの、そんなに簡単には解決できないのもまた人間ですよね。というわけで、日ごろの違和感・不快に感じること・やろうと思ってて手付かづなこと・ずっときがかりなこと などなど、ちいさなことひとつからでも解決していくと良いですよね。というお話しです。気分がノッた時って、一気に片付けようとするじゃないですか。で、そのあとやりっきって疲れたりすることもありますよね。笑なもんで、まずは小さなことひとつから日々少しずつ解消していくと、気付いたら色んな事がスッキリして、これまた気付いたら新しい「イイこと」が増えていたり。なんて、気付かぬうちに良いサイクルに切り替わっていくんですよね。例えば、机の上に読もうと思っていた本が重なっている。→1日1ページずつ読もうかな。とか。お部屋のこの部分、ずっと気になってるんだよね。→ちょこっと整理整頓してあげる。とか。最近ずっと自然の中に行きたいと思ってるんだよね。→ちょっと散歩する時間を15分でも20分でもつくってみる。とか。ほんとにそんな小さなこと、たいしたことないと思うようなことでも、1つ解消してあげるとスッキリするもんです。なので、その小さなスッキリが日々習慣づけられると、気付けば何かしらスッキリ片付いて、あ！明日はこれしようかな♪と、今度はしたかったけどできなかったことに目が向くようになるんですね。そうなったらもう気分の循環変換の大成功！いままで溜めていたちいさなモヤモヤを、プチ解消してあげてスッキリしてあげる。それだけで、モヤモヤを溜める「悪循環」から、スッキリ快適に過ごせる「好循環」に切り替えができていきます。よく「タンスの中が隙間なくいっぱいな状態だと、新しいものが入る隙がなくて良い気も入ってきませんよ！」って聞きませんか？あれと同じなんですよね。日々の中に「違和感・不快」よりも「心地よい」と思えることを少しずつ増やしていく。それだけでもう良い風が吹き始めますから♪というわけで、身体の中身も同じ。循環が悪いと体内に良くないものが蓄積されて排出されにくくなってしまいます。そうなってくるとあちこちに不調が出てきます。（腸内環境の乱れ・肌荒れ・疲れが抜けない・抜け毛・白髪・むくみ・コリ・病気の原因などなど）それを整えてくれるのが、毎日の積み重ねであり、必ず欠かさずしている「食事」なんですね。日々当たり前にしている「食べる」ということ。その「食べたもの」が私たちの身体をつくっているということを、忘れないでたまにでいいので思い出してほしいのです。小学校の頃かな？保育園かな？たべものをたべたら、どこに入ってどうなるのかな？そんなお話しを聞いた記憶ありませんか？そうなんですよね、本当は基本の基本。とーっても大事なことなのです。ということもありまして、難しく考えなくていいので、今一度みなさんと一緒に「食べること」が「身体をつくること」そして、身体の不調や病気のリスクを作ることにも減らすことにもつながっているんですよ。ということを考えるきっかけや、見直すきっかけとして考えていけたらと思っています。今日もうっかり長くなってしまいましたが、、、笑「健康」について考え始めた身体のこともう少しいたわってあげようかな心地よく過ごせる身体づくりしたいなそんな方はぜひ、一緒に健康的な美ボディ（健やかな身体）をつくっていきましょう！この本を通して心地よく過ごせる身体と心と暮らしのヒントをお届けしていけたらと思っています。いいな、読んでみよかな。やってみようかな。と思っていただけましたら、こちらからご支援いただき、お好きなリターンプランをお選びいただけましたら幸いです♪https://camp-fire.jp/projects/view/577888

こんにちは！cocokaraの　かとうゆりえ　です！今日はリターンのご紹介その２ということで、今回ご一緒にプロジェクトを進めて下さっている、女性専用パーソナルトレーニングジム「ASmake」代表の山崎さんのトレーニングを受けられるコースを2プランと、お家でできる動画コースをご紹介いたします。現在もお客様のトレーニングも担当されながら栄養講座など様々な形で栄養と健康についてお伝えする活動をされている山崎さん。昨年よりASmakeに新たなトレーナーさんを迎え、ますます活動の幅も広がり、今年はASmake大阪店もオープン。（大阪店は山崎さんの弟さんが担当。現在工事が進んでいます！）ASmake 立川　村井トレーナーASmake 心斎橋店 山崎トレーナー今後は様々な活動を進めていく構想を練っているそうで、新規のお客様は村井トレーナーが担当。代表の山崎さんの受付は現在していないということで、今回のプランが山崎さんのトレーニングを受けられるラストチャンスかも！？というお話を伺いました。（かなりお得な価格でご提供いただいているので、トライしてみたい方にはチャンス！先着順です。）まず、お家で動画を見ながら美ボディを目指す、自分でタイミングの良い時にトライしたい方向けのプランです。【おうちで美ボディコース】美ボディにつながるお家トレーニングをいくつかまとめた動画を今回のためにご用意いただきました。通う時間はないけど、お家でできたらいいな。そんな方にオススメです！そして、パーソナルトレーニングが受けられるコースは２つ。■4回コース（週1回×4回、約1カ月のコース）■8回コース（週1回×8回、約2カ月のコース）私が通いASmakeに始めて外から見ても効果を感じたのが約1カ月。食事のお話もしていただき、意識をし始めて約1カ月で－5kgまで落とせました。（※友人の結婚式までにはなにがなんでも痩せたい！という目標があったこともあり頑張りました。笑）トレーニングの内容としては、そこまでハードではありません。が、全く運動をしてこなかった私は、最初は筋肉痛になりましたが、効いてるな～！という印象。キツいな。ということはなく、筋肉痛さえも痛気持ちいい感じで、しっかりこの部分に効いているんだな！というのが分かり、回を重ねるごとに楽しく取り組めました。（個人的には、こんなに身体動かすの学生以来かも！楽しい！という感じでした。笑）短期間でチャレンジしたい方には4回コースがオススメです。そして、さらに続けて2カ月。8回コースまで通うと、しっかり体型の変化も分かりやすく出てきますし、だいぶ自分でも身体全体の変化を実感できるのが8回コースの魅力。通い終わる頃には、食生活も姿勢も普段の動き方も意識が変わっているはずなので、今までの自分と比較してびっくりすることもあるかもしれません。こんなに軽くなるんだ、身体が動きやすくなると、こんなに心地よく過ごせるんだ。そんな風に感じていただけることと思います。（※かとう個人の体験談）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー大人になると身体って意識して運動したりほぐしたりしないと、なかなか動かさなくなってしまうんですよね。３０代になってから特に身体が凝り固まっていくのを実感し、どんどん動かしにくくなっていくのも分かりながらも、もはや自分ではほぐしきれず。。。20代の頃も仕事の疲れがたまると方や首、足腰も痛くてよく整体に行ってました。その場の改善にはつながるのですが、またいつもの動きをしていると固まってきれしまうのの繰り返し。気付けば痛みをカバーするからか、骨盤の歪みがひどく、調理の姿勢の癖から猫背もひどくなり、体重増加とともにより一層身体が固く重く、ストレッチもうまいこといかなかったんです。そんな日々の痛みやとれない疲れがストレスにつながってしまうんですよね。パーソナルトレーニングの良いところは、その人自身の癖や痛いところ、身体の悩みに合わせて動かし方を考えてプログラムを組んでくださるので、無理なく自分に合ったペースでできるのが嬉しいですね。あと、もうひとつオススメポイントは、トレーナーさんが一緒に二人三脚で取り組んでくださるので、そこがまた俄然やる気がでます。ひとりだとついつい自分に甘くなってしまったりしてしまうので。そこを寄り添って、時には背中を押してくれますし、何より楽しい！（私の場合は笑いが絶えなすぎて、力が入らなくなっちゃうから笑わないで！と怒られます。笑）せっかくこのページをご覧下さって、見つけてくださったご縁でもありますし、ちょっとでも変わってみようかな、ボディメイクで身体見直してみようかな。と思ったら、心が動いた時がチャンスだと私は思います。是非こちらの2コース、お好きなコースでチャレンジしてみてはいかがでしょうか？■パーソナルトレーニング4回　美ボディコースＡ■パーソナルトレーニング8回　美ボディコースＢリターン選択・ご支援はコチラからご覧ください↓↓↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888