〜暮らしを豊かに〜美ボディレシピ本を全国流通へ

こんばんは！cocokaraの かとうゆりえ です！写真は何年か前に畑にお邪魔させていただき、じゃがいも掘りをした時のものです。皆さんは、普段食べているものがどのように作られて、どのように育ち、実がなって、どのような作業の後にスーパーなどのお店に並んでいるかご存知ですか？当たり前に買えるものになっていますが、そこに至るまでにはつくり手さんのものすごい努力と愛情が詰まっているんですよね。今日はそんな食べるものをいただく際に、「いただきます」という意味と、季節のものや育てたものを食べることの大切さについてお話ししていきます。保育園の頃、みんなでお芋掘りに行ったのが楽しかった記憶があり、小学校では校庭の一角に小さな田んぼ、花壇ではミニ菜園をしたり、個人的に給食のスイカやメロンの種を洗ってティッシュにくるみ、こっそり植えたりしていました。笑思い返せば食べるものが育つ様子を見るのが好きで、よく観察していたり、あの頃から野菜や果物の育つ過程に興味が強かったようです。（食べたいが強かったのかも。笑）自分で種や苗から育てるという体験をしたことがある方はどれくらいいらっしゃるのでしょうか？その過程を体験された方はおわかりかと思いますが、簡単に育ってくれるわけではないんですよね。土壌づくりから始まり、種をまき、水をやり、芽が出て育ってきたら間引きをし、害虫から守り、必要であればネットをかけたり…以前、実家の近くの体験農園で何ヶ月か畑で野菜を育てる体験をさせていただいたのですが、ひとつひとつの作業が大切で、そのポイントをしっかり守らないと育ちが悪かったりするわけです。つくり手さん達がその土壌に合わせて年々、日々様々な経験を経て研究を重ねて、手間暇そして愛情を込めて作って下さっているからこそ、私たちは美味しくいただけているわけです。日々の暮らしの中で、毎日口にするものひとつひとつがそんなふうに作られているかと思うと、食べられることのありがたみを感じますよね。食事をするときの「いただきます」は、料理を作ってくれた方への感謝と、その前に食材を作ってくれた方への感謝、そして、食材そのものの生命をいただくことへのありがとうの気持ちなんですね。そう思ったら、食べることがとても貴重なことで、当たり前ではないこと、そして美味しく作ってくださったものを美味しくたのしくいただくことの大切さを改めて感じることができるのではないでしょうか？食べてくださる方の笑顔を思い浮かべながら大切につくられたもの達を、ぜひみなさんに美味しくいただいてほしいのです。食べること=つくり手さんに感謝を届けることにも繋がります。なので、食べないダイエットとか、そんな悲しい方法ではなく、美味しくいただいて、身体の中から美しく健康になっていただきたいのです。そんな想いもあり、今回のリターンの中にお野菜やお野菜の種が届くコースをご用意しています。食べる楽しさ、つくり手が見えることでより興味を持っていただけたら嬉しいですし、種から育てて食べるという経験も、ぜひしてみていただきたいのです。  私も改めて種から育てるポイントが知りたくて、今回のリターンにご協力くださっている野村植産株式会社の野村さんが教えてくださるワークショップに参加してまいりました！芽が出るまでのドキドキと、育ちはじめる喜びと、育っていく愛おしさと…ここまではもはや子育てですね。笑そして、育ったお野菜たちを美味しくいただく。ぜひこちらも種から育てるコースで体験していただけたら嬉しいです。リターンには、他にも食べることにまつわるコースや、身体を整えるためのストレッチやトレーニングが体験できるコースもございます。 この機会にトライしてお楽しみいただけたら嬉しいです♪クラウドファンディング締切まであと6日となりました！ぜひじっくりご覧いただき、お好きなプランをお選びいただけましたら嬉しいです。プラン選びはこちらから↓↓↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888

こんばんは！cocokaraの かとうゆりえ です。先日、ご来店くださったお客様からご質問をいただきました。「簡単につくれるレシピの、簡単てどれくらいかしら？娘が私にもできるかな？って言ってました！」というご質問でした。ありがとうございます。そうですよね、中身をあまり公開してきていなかったので、もう少し分かりやすくご紹介いたします！レシピの内容としては、見本がこんな感じです。1ページに1食分の献立、各おかずの作り方が載っています。どんなメニューがあるかというと…カメラマンtomo*さんに撮っていただいたメニュー写真をずらり。（一部メニューです）どのページにもメニューに合わせたポイントメッセージをひとこと入れていて、アレンジの提案や、調理のコツなど、ワンポイントアドバイス付き。【調理の基本工程】まず、最初にちょっとお時間をいただきまして、買ってきた食材を切って小分けにして冷凍保存しておくという下準備が時短調理の肝になります。だいたいどのメニューも30分以内でできるものばかり！（下準備を先にしておいた場合）＊冷凍野菜をレンジで軽く解凍してから鍋にかける（加熱時間の短縮）＊鍋で煮込む（味噌汁やカレーなどの場合）＊味噌汁などを煮込んでいる間に他のおかずを仕上げていく。メインのおかずも、基本的に＊調味料で揉みこんで焼くだけ＊レンチンして焼くor炒めるだけといった、シンプルな工程なので、お料理が得意でない方でも簡単にトライできると思います。「料理をする」って、実はとってもシンプルだったりします。手の込んだ料理は、時間のある時にじっくり作ってみたらいいと思うんです。毎日の食事となると、そうそう時間も手間もかけていられない。そんな方にぜひ日々の食事のヒントとしてご活用いただけたら嬉しいです。難しくないから続けられる。続けていたら楽しくなる。そんな風に小さな変化の積み重ねが、いつしか「楽しい」に変わっていたら、それはとっても素敵な変化だと思います。毎日の食事がたのしいひとときでありますように♪そして、もちろん今回の献立は栄養面でもしっかりバランスを考えて構成しています。日々の暮らしの中で不足しがちな食材をどう取り入れていくか。そこも踏まえてメニューとして組み立てました。作ってみたいな、便利だな。そう思っていただけたら、是非ご支援いただき、この本と素敵なリターンをお楽しみいただけたら嬉しいです。応援＆支援する

こんにちは！cocokaraの　かとうゆりえ　です！今日はリターンのご紹介その２ということで、今回ご一緒にプロジェクトを進めて下さっている、女性専用パーソナルトレーニングジム「ASmake」代表の山崎さんのトレーニングを受けられるコースを2プランと、お家でできる動画コースをご紹介いたします。現在もお客様のトレーニングも担当されながら栄養講座など様々な形で栄養と健康についてお伝えする活動をされている山崎さん。昨年よりASmakeに新たなトレーナーさんを迎え、ますます活動の幅も広がり、今年はASmake大阪店もオープン。（大阪店は山崎さんの弟さんが担当。現在工事が進んでいます！）ASmake 立川　村井トレーナーASmake 心斎橋店 山崎トレーナー今後は様々な活動を進めていく構想を練っているそうで、新規のお客様は村井トレーナーが担当。代表の山崎さんの受付は現在していないということで、今回のプランが山崎さんのトレーニングを受けられるラストチャンスかも！？というお話を伺いました。（かなりお得な価格でご提供いただいているので、トライしてみたい方にはチャンス！先着順です。）まず、お家で動画を見ながら美ボディを目指す、自分でタイミングの良い時にトライしたい方向けのプランです。【おうちで美ボディコース】美ボディにつながるお家トレーニングをいくつかまとめた動画を今回のためにご用意いただきました。通う時間はないけど、お家でできたらいいな。そんな方にオススメです！そして、パーソナルトレーニングが受けられるコースは２つ。■4回コース（週1回×4回、約1カ月のコース）■8回コース（週1回×8回、約2カ月のコース）私が通いASmakeに始めて外から見ても効果を感じたのが約1カ月。食事のお話もしていただき、意識をし始めて約1カ月で－5kgまで落とせました。（※友人の結婚式までにはなにがなんでも痩せたい！という目標があったこともあり頑張りました。笑）トレーニングの内容としては、そこまでハードではありません。が、全く運動をしてこなかった私は、最初は筋肉痛になりましたが、効いてるな～！という印象。キツいな。ということはなく、筋肉痛さえも痛気持ちいい感じで、しっかりこの部分に効いているんだな！というのが分かり、回を重ねるごとに楽しく取り組めました。（個人的には、こんなに身体動かすの学生以来かも！楽しい！という感じでした。笑）短期間でチャレンジしたい方には4回コースがオススメです。そして、さらに続けて2カ月。8回コースまで通うと、しっかり体型の変化も分かりやすく出てきますし、だいぶ自分でも身体全体の変化を実感できるのが8回コースの魅力。通い終わる頃には、食生活も姿勢も普段の動き方も意識が変わっているはずなので、今までの自分と比較してびっくりすることもあるかもしれません。こんなに軽くなるんだ、身体が動きやすくなると、こんなに心地よく過ごせるんだ。そんな風に感じていただけることと思います。（※かとう個人の体験談）ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー大人になると身体って意識して運動したりほぐしたりしないと、なかなか動かさなくなってしまうんですよね。３０代になってから特に身体が凝り固まっていくのを実感し、どんどん動かしにくくなっていくのも分かりながらも、もはや自分ではほぐしきれず。。。20代の頃も仕事の疲れがたまると方や首、足腰も痛くてよく整体に行ってました。その場の改善にはつながるのですが、またいつもの動きをしていると固まってきれしまうのの繰り返し。気付けば痛みをカバーするからか、骨盤の歪みがひどく、調理の姿勢の癖から猫背もひどくなり、体重増加とともにより一層身体が固く重く、ストレッチもうまいこといかなかったんです。そんな日々の痛みやとれない疲れがストレスにつながってしまうんですよね。パーソナルトレーニングの良いところは、その人自身の癖や痛いところ、身体の悩みに合わせて動かし方を考えてプログラムを組んでくださるので、無理なく自分に合ったペースでできるのが嬉しいですね。あと、もうひとつオススメポイントは、トレーナーさんが一緒に二人三脚で取り組んでくださるので、そこがまた俄然やる気がでます。ひとりだとついつい自分に甘くなってしまったりしてしまうので。そこを寄り添って、時には背中を押してくれますし、何より楽しい！（私の場合は笑いが絶えなすぎて、力が入らなくなっちゃうから笑わないで！と怒られます。笑）せっかくこのページをご覧下さって、見つけてくださったご縁でもありますし、ちょっとでも変わってみようかな、ボディメイクで身体見直してみようかな。と思ったら、心が動いた時がチャンスだと私は思います。是非こちらの2コース、お好きなコースでチャレンジしてみてはいかがでしょうか？■パーソナルトレーニング4回　美ボディコースＡ■パーソナルトレーニング8回　美ボディコースＢリターン選択・ご支援はコチラからご覧ください↓↓↓https://camp-fire.jp/projects/view/577888