本日もご支援、応援、拡散などありがとうございます！一緒にプロジェクトを盛り上げることができてとても心強いです。より沢山の方に本プロジェクトを知っていただきたいため、こちらの投稿やSNS等の投稿を拡散していただけますととても嬉しいです。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂今日はピラティスの歴史についての投稿となります！ピラティスは、ドイツのジョセフ・ピラティス(Joseph Pilates)によって20世紀初頭に開発されたエクササイズです。1883年にドイツのデュッセルドルフで生まれ、幼少期に虚弱な体質だったことから、健康とフィットネスに対する興味を持ち始めました。ジョセフ・ピラティスは若い頃にヨガ、柔道、体操、ボクシングなどさまざまな運動法を学び、それを基に独自のトレーニング法を開発していきました。また、第一次世界大戦中にはイギリスの捕虜収容所で看護師として働く機会があり、そこで彼のトレーニング法を負傷兵のリハビリテーションに活用しました。その後、ジョセフ・ピラティスはアメリカに移住し、ニューヨークで自らのトレーニング法を広める活動を行いました。特にダンサーや俳優、アスリートなどが彼のトレーニング法を取り入れ、その効果を実感したことで、ピラティスの人気が急速に広がっていきました。ピラティスのトレーニング法は、全身をバランスよく鍛え、中心部の筋肉を重視するものであり、深い呼吸と正しい姿勢を重要視しています。彼の考え方やエクササイズは「コントロロジー（Contrology）」と呼ばれていましたが、後に彼の名前から「ピラティス（Pilates）」という名称で一般的に知られるようになりました。現在では、ピラティスは世界中で広く普及し、健康維持やフィットネス、リハビリテーションなどさまざまな目的で取り入れられています。ピラティスのエクササイズは、柔軟性、筋力、姿勢、バランス、コアスタビリティの向上に効果的であり、幅広い世代の人々に愛されています。ピラティスに興味が出たよ！という方、質問等がある方は私のSNSや公式LINEから問い合わせていただければ回答させていただきます♪どうぞ、よろしくお願いいたします。Pilates Studio 紫苑 代表　Nao

本日もご支援、応援、拡散などありがとうございます！一緒にプロジェクトを盛り上げることができてとても心強いです。より沢山の方に本プロジェクトを知っていただきたいため、こちらの投稿やSNS等の投稿を拡散していただけますととても嬉しいです。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂今日は僕がピラティスを教えている友人とお茶をしました♪Nao「男性にも来てほしいのに、なんで来てもらえないんだろ？」友人「今はプライベートに切り替えたから大丈夫だけど、グループレッスンは女性が多いから行きにくいし、動けなかったら恥ずかしいからかもね！」自分では思いつかない回答になるほど！と思いました。ピラティスを始めるのが初めての場合、特に男性にとっては周囲の反応を気にして恥ずかしいと感じることがあるかもしれません。しかし、ピラティスは性別に関係なく誰でも行える素晴らしいエクササイズです。恥ずかしいと感じるのは自然なことですが、以下のポイントを考慮すると、心配を和らげることができるかもしれません。自分のペースで始める⇒ピラティスは個人に合わせたエクササイズの選択が可能です。プライベートレッスンで自分のペースでスタートして、徐々に慣れていくことが大切です。簡単なエクササイズから始め、徐々に難易度を上げていくことができます。専門の指導者に相談する⇒ピラティスのクラスに参加する前に、専門の指導者に相談してみると安心感が得られるかもしれません。指導者は初心者にも経験豊富で、適切なセットアップや動作を指導できます。グループレッスンを選ぶ⇒初めての場合、他の方と一緒に参加できるグループクラスがオススメです。周囲の人たちと一緒に取り組むことで、共通の目標を持ち、楽しい経験ができます。自己肯定感を持つ⇒恥ずかしさを感じることは自然なことですが、自分自身を肯定し、自信を持って取り組むことが大切です。他人の評価よりも、自分が成長し、楽しむことを重視しましょう。初心者向けのクラスを選ぶ⇒初めてピラティスを始める場合は、初心者向けのクラスを選ぶとスムーズにスタートできます。初心者向けのクラスでは、基本的な動作やセットアップを丁寧に指導します。最初は恥ずかしいかもしれませんが、ピラティスは心身の健康やフィットネスに大きなメリットをもたらす素晴らしいエクササイズです。自分のペースで取り組んで、自然な感覚で楽しむことを心掛けてください。周囲の反応を気にすることなく、自分の健康とフィットネスを優先して取り組むことが大切です。ピラティスに興味が出たよ！という方、質問等がある方は私のSNSや公式LINEから問い合わせていただければ回答させていただきます♪どうぞ、よろしくお願いいたします。Pilates Studio 紫苑 代表　Nao

本日もご支援、応援、拡散などありがとうございます！一緒にプロジェクトを盛り上げることができてとても心強いです。より沢山の方に本プロジェクトを知っていただきたいため、こちらの投稿やSNS等の投稿を拡散していただけますととても嬉しいです。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂本日はピラティスと脳神経との関わりについての投稿となります！ピラティスと脳神経の関係は、脳と身体のコネクションを高めるという点にあります。ピラティスのエクササイズは、正確な動作や呼吸法に集中することが重要です。このような意識的な運動は、脳に対して新しい情報を提供し、脳の神経回路を活性化させます。また、ピラティスのエクササイズは身体のバランスや協調性を向上させるため、脳の運動制御を強化する助けとなります。さらに、ピラティスは身体のコアや姿勢の改善に焦点を当てています。コアの強化や姿勢の調整は、脳とのコミュニケーションを通じて、身体の安定性や姿勢のコントロールを向上させます。これは脳の運動計画に対するフィードバックを強化することにも繋がります。ピラティスを行うことで、脳と身体の相互作用が増し、運動の正確性と効果を高めることができます。このような脳神経との関わりは、身体の機能向上や日常生活での動作の改善、さらにスポーツパフォーマンスの向上にも貢献します。ピラティスは、脳と身体の健康をサポートする総合的なエクササイズとして重要な役割を果たしています。ピラティスに興味が出たよ！という方、質問等がある方は私のSNSや公式LINEから問い合わせていただければ回答させていただきます♪どうぞ、よろしくお願いいたします。Pilates Studio 紫苑 代表　Nao

本日もご支援、応援、拡散などありがとうございます！一緒にプロジェクトを盛り上げることができてとても心強いです。より沢山の方に本プロジェクトを知っていただきたいため、こちらの投稿やSNS等の投稿を拡散していただけますととても嬉しいです。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂今日はピラティスとの出会いについての投稿となります。私は震災直後に上京し、音楽スタジオ、コールセンターの管理者として数年働いていました。"電話は苦手だけどやれば克服できるかも"そう思っていましたが、気付いた時には心が疲れ、身体が動かない状態にまで精神的にやられていました。そして、そのまま退職し、半年くらい定職に就かず休んでいました。その時の自分は心と身体が別人のようで、身体に信号を送っても動かない、そんな状況でした。これはマズい、、、と思い、健康的に働きたいなぁと思っていた時に出会ったのがピラティスでした。ある程度休んだことで精神的に落ち着いたため、動けるかも！と思った時にピラティスの体験レッスンに行ってみました。レッスンが終わった後、脳がスッキリして、心と身体が満たされていました。自分の身体に意識を向け、考えながら１時間動くということを初めて行いました。こんなにも自分の身体と向き合ったことがなかったため、レッスンついていくのに必死でしたが、言われたことに対して上手く動けた時、動きにくかった部分がより良く動くようになったことを実感できる時間がとても嬉しく、自分自身を大切にできた時間に感じました。そこから私の心も身体も良い方向へ改善し、続けていく中でピラティスを沢山の方にも知ってもらいたいと思い、インストラクターになる道を選択しました。ピラティスは身体を強化するだけでなく、自分らしくいられたり、自分のことをより愛してあげられるようになります。"健全な精神は健全な肉体に宿る"と言うように、心と身体のバランスはとても重要だと思います。日常生活の中で、精神的にも肉体的にも色々なことがあると思います。そんな時、心と身体の声を聞いてあげるツールとしてピラティスを行ってみてほしいと願っています。ピラティスに興味が出たよ！という方、質問等がある方は私のSNSや公式LINEから問い合わせていただければ回答させていただきます♪どうぞ、よろしくお願いいたします。Pilates Studio 紫苑 代表　Nao

本日もご支援、応援、拡散などありがとうございます！一緒にプロジェクトを盛り上げることができてとても心強いです。より沢山の方に本プロジェクトを知っていただきたいため、こちらの投稿やSNS等の投稿を拡散していただけますととても嬉しいです。✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✂本日はピラティスの効果についての投稿となります!"ピラティスってどんなイメージですか？"・体幹の強化・姿勢の改善・腰痛の軽減・モデルさんがやってるやつなど、色々なイメージがあると思います。1.コア（身体の中心部分）の強化⇒腹部、背中、臀部、骨盤底筋群など、インナーマッスルと呼ばれるコアを中心に行います。これにより、身体の中心部分となる軸が強化され、安定性が向上します。2.姿勢の改善⇒正しい姿勢を維持するための筋力を強化するのに役立ちます。日常生活での姿勢の乱れを改善し、姿勢がより良くなる助けになります。3.柔軟性の向上⇒身体を自然な状態で動かすための柔軟性を向上させます。関節の可動域が広がり、身体の動きがよりスムーズになります。4.筋力と筋持久力の向上⇒全身の筋肉を均等に強化する効果があります。また、筋力が向上するだけでなく、長時間持続する力も養われます。5.バランスと調整⇒身体のバランスと協調性を向上させます。身体の各部位の連携が良くなり、より効果的な動きが可能になります。6.リラックス効果⇒ピラティスの呼吸法やエクササイズは、ストレスの軽減やリラックス効果をもたらします。心身のバランスを整える助けになります。7.怪我の予防⇒適切なフォームで行われるピラティスのエクササイズは、身体への負担を軽減し、怪我のリスクを低減するのに役立ちます。これらの効果により、ピラティスはフィットネス、健康、リハビリテーション、スポーツパフォーマンス向上など、さまざまな目的で広く活用されています。また、個人の体質や健康状態によって効果が異なる場合もあるため、個別の目標に合わせたエクササイズを選択することも可能です。ピラティスに興味が出たよ！という方、質問等がある方は私のSNSや公式LINEから問い合わせていただければ回答させていただきます♪どうぞ、よろしくお願いいたします。Pilates Studio 紫苑 代表　Nao