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ここ数年で生活を改善した学びを５つ紹介します。健康に関するものが中心。
発達障害だった頃の様子も「昔）〜〜」という形で書きました。

⚫︎頭痛がしたら、半身浴＋ヨガをする
自分の頭痛の大半が眼精疲労からきます。
なので、肩・首の血行を良くすると早めに回復することを学びました。

昔）ひたすら頭痛の薬を飲んでいました

⚫︎体調不良なら食べる量は最小限に、もしくは朝食抜き
朝食でボーンブロスというスープだけ飲むことはあります。

昔）「たくさん食べて元気をつけよう」としたものです。
しかし、これは胃腸に負担がかかるので、やめた方がいいらしい。

⚫︎香料の入った食べ物、飲み物を取らない
香料の入った缶コーヒーを飲むと「薬っぽい苦味が舌に残る」のを感じます。
スーパーやコンビニでお菓子を買うときも、原材料をよく見ます。
味のついた肉も「タレに香料入り」が多いので注意。

昔）毎日自販機でペプシを買って飲んだものです。空き缶を集めて室内に飾ったことも

⚫︎自宅での作業が嫌になったら、カフェで２時間遊ぶ
人のいる場所に出かけて、ただ何となく過ごしているだけで、疲れが取れるものですね。
羽田空港第3ターミナルと併設しているショッピングモールもお気に入りスポットです。

昔）何度も仮眠したり、ゲームで気晴らししたりしてから
作業再開しようとしますが、うまくいかず。
１日を無駄にすることもよくありました。

⚫︎寝る前にヨガをやる
汗をかかない程度に、少し身体が温まったところで終了。
すると眠りが深くなります。鼻の通りが良くなり、いびきも減るようです。

昔）寝る前にスマホのゲームをよくやったものです。