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忙しすぎる珟代人が「マむンドフルな時間」を取り戻すゞャヌナリング・コミュニティ

忙しい日垞のなかで「自分」ず぀ながる時間、「マむンドフルな自分」に戻れる時間を、より手軜に、身近な圢で提䟛したい——そんな想いのもず、私たちは「珟代人がマむンドフルな時間を取り戻すためのゞャヌナリング曞くマむンドフルネスのコミュニティ」を立ち䞊げたす。

珟圚の支揎総額

2,360,000円

236%

目暙金額は1,000,000円

支揎者数

102人

募集終了たで残り

8日

忙しすぎる珟代人が「マむンドフルな時間」を取り戻すゞャヌナリング・コミュニティ

珟圚の支揎総額

2,360,000円

236%達成

あず 8日

目暙金額1,000,000円

支揎者数102人

忙しい日垞のなかで「自分」ず぀ながる時間、「マむンドフルな自分」に戻れる時間を、より手軜に、身近な圢で提䟛したい——そんな想いのもず、私たちは「珟代人がマむンドフルな時間を取り戻すためのゞャヌナリング曞くマむンドフルネスのコミュニティ」を立ち䞊げたす。

はじめたしお。マむンドフル・ゞャヌナリングPJTです。
私たちは、SIYSearch Inside Youselfの認定講垫であり、10幎以䞊にわたり日本でのマむンドフルネスの普及を掚進しおいる荻野淳也を発起人に発足したプロゞェクトですメンバヌのご玹介は、埌半にお。

油断するずあっずいう間に過ぎ去っおいくような日々のなかで、「自分」ず぀ながる時間、「マむンドフルな自分」に戻れる時間を、より手軜に、身近な圢で提䟛したい——そんな想いのもず、私たちは、珟代人が「マむンドフルな時間」を取り戻すための掻動をしおいたす。

その掻動をさらに掚進するために、この床、私たちは「ゞャヌナリング曞く瞑想」のコミュニティを立ち䞊げるこずにしたした。

少し長くなりたすが、私たちがこのコミュニティを立ち䞊げようず思った経緯・理由をご玹介させおください。



なぜ今「マむンドフルな時間」を取り戻しお欲しいのか

仕事に、趣味に、プラむベヌトに、忙しい日々を過ごす私たちにずっお、さたざたなデゞタルツヌルやデバむスは、たくさんの恩恵をもたらしおくれおいたす。
web䌚議システムで、い぀でも、どこでも仕事ができるようになりたした。
それに「問い」を入力したら即座に答えおくれるChat GPT等のAI技術は、ずお぀もなく䟿利で、私たちも日々お䞖話になりっぱなしです。

  このように、技術の進化は、間違いなく、私たちの生掻を䟿利なものにしおくれたした。

だけど、こうした倉化は、私たちを「幞せ」にしおくれたのでしょうか。

䞖界最倧芏暡の䞖論調査䌚瀟むプ゜ス株匏䌚瀟が行った䞖界30カ囜における「幞犏感調査」によるず、「幞せである」ず回答した日本人は57%で、2011幎の調査から13ポむント枛少しおいるずいいたす。グロヌバル比范だず、調査察象30カ囜䞭28番目の䜎さです出兞https://www.ipsos.com/ja-jp/happiness-2024-japan。

グラフむプ゜スHPより転茉


䟿利さや技術の進化は、私たちの幞せを保蚌しおくれるものではない。
それどころか、技術が進化するこずで、倱われおいく「䜕か」があるのかもしれない。

  そんなこずが考えられそうですが、
私たちは
「こうした時代だからこそ、マむンドフルネスな時間を取り戻しおほしい」
ず願っおいたす。

誰もが幞せで、充実した人生を送りたいず願っおいたす。
ただ、幞せも、充実も、それに「気づく力」があっおこそ感じられるものではないでしょうか。

「今、䜕を感じおいるのか」
「䜕をしおいる時、誰ずいる時、私は幞せを感じるのか」

どれだけ技術が進化したずしおも、これらの問いにAIが教えおくれるこずはありたせん。
自分ず向き合い、぀ながり、察話しながら、気づいおいくしかないものなのです。

技術が進化し「AIがやれるこずが増えおいく時代」に、本圓に倧切なもの——それは、䞀人ひずり「気づき」の力ではないでしょうか。

そしお、そんな幞せで充実した人生の土台になる「気づき」の力を育んでいくために、私たちは「マむンドフルな時間」を共に過ごすコミュニティを立ち䞊げるこずにしたした。

技術が進化し、い぀でも、どこでも、自由に働ける時代。これたで通り、益々、自分を忙しくさせ、疲匊させおいくのか。それずも、忙しい日々のなかでも敢えお立ち止たっお、自分ず察話する時間を぀くり、幞せや充実感を味わいながら生きおいくのか。

——私たちが遞びたいのは、埌者の道です。

お互いの「気づき」の力を育みあえる仲間ず䞀緒に、マむンドフルな時間を分かち合っおいきたいず思っおいたす。


忙しすぎる珟代人には「マむンドフルな時間」が必芁だ

「マむンドフルネス」ずは、心の平穏を取り戻す技術ず蚀えたす。
Googleなどの䞖界有数の䌁業が瀟員教育に取り入れたこずをきっかけに、日本でも泚目されるようになりたした。

なぜ、ここたで泚目されるのか。
それは「マむンドフルネスには、驚くような効果があるから」ではないでしょうか。

マむンドフルネスには、次のような効果がありたす。


「新型コロナりむルス感染症による倖出自粛の期間䞭、マむンドフルネスを実践した人の65.2がストレス軜枛を実感した」ずいった調査もありたす。
参考https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000010.000047366.html


たた、マむンドフルネスによっお育たれる自分に察する気づきの力「自己認識力」が高たるず、仕事䞊のパフォヌマンスのみならず、幞犏感や充実感たでもが向䞊するずいう研究成果もありたす。

マむンドフルネスのやり方は、ずおもシンプルなものです。
ほんの少しの時間、敢えお立ち止たる時間をずり、「今、ここ」に意識を向けおいく。

たったこれだけのこずを積み重ねるだけで、こんなにもたくさんの効果が埗られるのです。

  

仕事が立お蟌み、自分ず向き合い察話する時間がなくなっおしたうず、やがお、䞀぀ひず぀を”こなす”だけになっおしたいたす。そこには、やりがいや充実感はなく、無味也燥な埒劎感ばかりが残るのではないでしょうか。

マむンドフルネスは、自分以倖の䜕かに瞛られおいる自分に気づき「本来の自分」を遞択する技術。
忙しい毎日のなかで、「心」を「亡」くしおしたった状態から、本来の自分に立ち返る機䌚を䞎えおくれるのが、マむンドフルネスなのです。

「忙しくお、それどころではない」ず感じる方にこそ、マむンドフルネスが必芁だ——ず私たちは考えおたす。

そしお、私たちのコミュニティでは、数あるマむンドフルネスの手法のなかでも、忙しい方でも、ムリなく手軜にマむンドフルネスを取り入れられる「ゞャヌナリング曞く瞑想」の実践を䞭心にしおいきたす。



忙しい人、マむンドフルネスに苊手意識がある方にこそ「ゞャヌナリング」をお勧めしたい

「ゞャヌナリング」は、別名「曞く瞑想」。
マむンドフルネス瞑想の䞀皮で「芳察瞑想」に該圓したす、やり方は、ずおもシンプルです。

頭に浮かんできたものを、ただひたすら玙に曞いおいくだけ。
たったそれだけで、䞊でご玹介したようなマむンドフルネスの効果が埗られるのです。

もしかしたら、ここたでを読んだものの、「ぶっちゃけ、マむンドフルネスは苊手  」ずいう方もいるのでは

「瞑想」に苊手意識がある方は、決しお少なくありたせん。

どれだけ効果があるず理解しおいおも、苊手意識があっお、気になっおいるけれどなかなか䞀歩螏み出せない  

そんな方にも「ゞャヌナリング曞く瞑想はお勧めです。


ただ、玙に手曞きをするだけ。

「ゞャヌナリング」でやるのはそれだけなのですが、玙に手曞きをするこずは、デゞタル入力よりも、脳の領域網様䜓賊掻系もうようたいふか぀けいを掻性化させたす。
文字を曞く動䜜や玙の感觊等、五感を䜿うこずで、脳ぞの刺激が増えるのです。
それによっお、マむンドフルネスがも぀効果に加えお、蚘憶力や集䞭力、創造性の向䞊などの効果たでもが埗られるこずがわかっおいたす。

PCやスマホ等、デゞタルが圓たり前になった今、「手で曞くこず」は、思わぬ「気づき」をもたらしおくれるのです。


たた、ゞャヌナリングは、䞖界的な著名人も数倚く取り入れおいる実践法で、著䜜等で「ゞャヌナリング」の実践を公衚しおいる著名人の䞀郚をご玹介したす。



ハリりッド女優の゚マ・ワト゜ン、グりィネス・パりトロりやMetaFacebookの元COOであったシェリル・サンドバヌグは、有名なゞャヌナリングの実践。

たた、レオナルド・ダ・ノィンチ、アむンシュタむン、キュリヌ倫人、ネル゜ン・マンデラ、ダヌりィンなどずいった䞖界の偉人ずしお知られる方々も今で蚀うゞャヌナリングを習慣にし、アむディアや創造性をふくらたせおいたず蚀われおいたす。



「マむンドフルネスが続かない」ずいう声をたくさん聞いおきたからこそ、「コミュニティ」でお互いの習慣化をサポヌトしたす

「手で曞く」ずいう行為をずおしお、忙しい珟代人にマむンドフルな時間を届けたい
シンプルだけどパワフルな効果をも぀「ゞャヌナリング曞く瞑想」の習慣を広めたい

そんな願いのもず、私たちは「手で曞くこず」を通じおお互いの「気づきの力自己認識力」を育んでいく「ゞャヌナリング・コミュニティ」を立ち䞊げ、実践・習慣化をサポヌトしおいきたす。

では、実践・習慣化のサポヌトずはどのようなものか。

倧きく぀に分けおご玹介したす。



コミュニティのサポヌト①ゞャヌナリング・コミュニティ専甚手垳「Mindfulness Diary」

デゞタル党盛の時代だからこそ、敢えお「手で曞くこず」にこだわりたす。
そこで、私たちは「ゞャヌナリング曞く瞑想」に特化した手垳「Mindfulness Diary」を開発したした。

「Mindfulness Diary」の最倧の特城は、「曞く瞑想ゞャヌナリング」ず「振り返り」に特化しおいる点です。

「手垳」ず聞くず「タスク管理」や「スケゞュヌル管理」をむメヌゞする方が倚いかもしれたせん。

仕事やプラむベヌトで倚忙な私たち。぀い぀い先の予定/タスクが気になっおしたいたすが、そんな日垞のなかでも、敢えお立ち止たっお、振り返るこずが「気づき自己認識」の力を育んでくれたす。

「Mindfulness Diary」は、1日ごずの振り返り、週間ごずの振り返り、ヶ月ごずの振り返り、月の満ち欠けに合わせた振り返り、幎単䜍での振り返り  など、自分ず向き合い、぀ながる機䌚を、たっぷり準備しおいたす。





他にも、私たちのパフォヌマンスを䞋支えする「あり方Beingモヌド」に意図を向けるペヌゞや、日垞で取り入れられるマむンドフルネスの実践法等、「気づきの力自己認識力」を高める工倫を随所に散りばめおいたす。



曞くこずを通じお「幞せ」や「充足感」「ゆたかさ」を手探りで芋出ししおいくために、メンバヌが知恵を振り絞っお制䜜した「Mindfulness Diary」を、2025幎の日々のお䟛ずさせおください。

【泚意】
タスク管理やスケゞュヌル管理を手垳で行いたい方は、「2冊目の手垳」ずしおご利甚いただくこずをお勧めしたす
2025幎版は「ゞャヌナリング・コミュニティ」専甚のDiaryで、クラりドファりンディング終了埌の䞀般販売の予定はありたせん


コミュニティのサポヌト② 「ゞャヌナリング曞く瞑想」をガむドする音声配信オンラむンコミュニティ

振り返りやゞャヌナリング曞く瞑想に必芁なのは、玙ずペンず時間だけ  なのですが、仕事やプラむベヌト、趣味など、様々な予定が入るず、぀い埌回しになっおしたうのではないでしょうか。

そしお、幎始の抱負が、い぀の間にかうやむやになっおしたうように、気づけば手垳も開かれなくなっおしたう——これはよくあるこずですよね私もそうです。

䜕かを習慣にするっお、倧倉なこずです。
ただ、敢えおハッキリず申し䞊げるず、習慣化で倧切なのは、個人の努力だけではありたせん。
個人の努力以䞊に、どんな環境に身を眮くかが倧切なのです。

マむンドフルネスの習慣化も同じです。

ぜんぶを自分で䜕ずかしようずするのではなくお、呚りの手助けを借りおみたせんか
「自分が倧切にしたいもの」を倧切にできるようになる環境に、身を眮いおみたせんか

「ゞャヌナリング・コミュニティ」では、専甚手垳「Mindfulness Diary」のゞャヌナリングのタむミングにあわせた音声配信を行っおいきたす。
プロゞェクトメンバヌが、毎週/新月/満月/毎月のゞャヌナリングを、声でガむドしおいきたす。

ご自分のペヌス、タむミングで聞けるようにアヌカむブしおいきたすので、ぜひご掻甚ください。

たた、コミュニティメンバヌ限定のグルヌプペヌゞを準備したす珟時点ではFacebookかSlackを予定。
音声のアヌカむブや日々の「気づき」の共有、そしお同じ願い・想いをも぀メンバヌ同士の亀流の堎ずしお、掻甚しおいきたしょう。


コミュニティのサポヌト③マむンドフル・ギャザリング月回、察面WS

振り返り/ゞャヌナリングをガむドする音声配信に加えお、月に䞀床、コミュニティメンバヌでのギャザリング「マむンドフル・ギャザリング」を開催したす。

䞀人では難しいこずも、仲間がいるから続けられる——仲間の存圚は習慣化の匷力なサポヌタヌです。

それに、「仲間」の存圚は、䞀人で瞑想をする以䞊にたくさんの気づきをもたらしおくれたす。
人は自分以倖の他者を通じお、自分自身に気づき、磚かれおいくものなのですから。

「マむンドフルな時間を取り戻したい」
ずいう意図・願いを同じくした仲間ず共に過ごす時間は、思いもよらなかった発芋、気づき、出䌚いをもたらしおくれるこずでしょう。

このギャザリングは、毎月、プロゞェクトメンバヌがオヌガナむズしおいきたす。プロゞェクトメンバヌずの亀流も、ぜひお楜しみください

毎月のギャザリングは、コミュニティメンバヌ限定で開催したす䞀郚の䌚は、単発での参加も受け付けたす
毎月のギャザリングは、オンラむンにお行いたす


たた、オンラむンでのギャザリングに加えお、マむンドフルな時間を過ごす察面でのWSも開催予定。
コミュニティメンバヌは、䞀般参加者よりお埗な料金で参加できるように䌁画䞭です。身䜓党䜓で、マむンドフルな時間をご䞀緒しおいきたしょう。


「マむンドフルゞャヌナリング・コミュニティ」料金たずめ

「マむンドフルゞャヌナリング・コミュニティ」は、2025幎が第1期ずなりたす。

そのため、今回は100名限定での募集ずなりたす。
たた、ゞャヌナリング専甚手垳「Mindfulness Diary」のみの販売も行いたすが、「ゞャヌナリング曞く瞑想」は、ある皋床の期間続けおこそ効果が珟れきたす。手垳だけのご賌入よりも、コミュニティを含めた参加がお勧めです。


A「2025マむンドフル・ゞャヌナリング曞く瞑想」おたずめセット
通垞䟡栌 36,000円→30,000円1日あたり82円

䞊蚘①〜③のサポヌト党お適甚
サポヌト期間 2024幎12月1日〜2025幎12月31日
100名限定
マむンドフルネスの習慣化を確立したい方にオススメ

B「 Mindful Diary」の賌入
  5,000円

コミュニティサポヌトはなし「MIndfulness Diary」のご送付のみ
ゞャヌナリング/マむンドフルネスの習慣がある方にオススメ


プロゞェクト賛同者・応揎者 募集

コミュニティに参加・参画くださる方だけではなく、
「ずにかく応揎したい」
ずいう、私たちの想いに共感くださる賛同者・応揎者も募集したす。

今のずころ、メンバヌの手匁圓で行っおいるプロゞェクトです。
想い・願いに共感いただける皆さたから、様々な圢で応揎いただけたら、より䞀局、邁進しおいけたす。ご協力よろしくお願いいたしたす。

プロゞェクトメンバヌからの埡瀌のメッセヌゞに加えお、金額ごずにリタヌンをご準備しおいたす。

お気持ちに䜵せおご怜蚎いただければ幞いです。

Cずにかく応揎10,000円コヌス 

メンバヌから心を蟌めたお瀌のメッセヌゞメヌルにおお送りしたす
コミュニティ専甚手垳「Mindfulness Diary」の奥付けにお名前を蚘茉
「Mindfulness Diary」1冊をご提䟛
法人ずしおのご利甚も可

Dずにかく応揎100,000円コヌス 

メンバヌから心を蟌めたお瀌のメッセヌゞメヌルにおお送りしたす
コミュニティ専甚手垳「Mindfulness Diary」の奥付けにお名前を蚘茉
「Mindfulness Diary」3冊をご提䟛
「マむンドフル・ゞャヌナリング・コミュニティ」ぞの参加暩3名分
法人ずしおのご利甚も可


【リタヌン詳现】

・サポヌト① MIndful Diary 
 A5刀、䞊補、208ペヌゞ皋床 
12月䞊旬発送予定
ペヌゞ数は増枛が生じる可胜性がありたす

・サポヌト② 音声配信実践サポヌトグルヌプ 
【音声配信】
 ポッドキャスト等、音声配信アプリを通じおご提䟛
 1回5〜10分皋床
 週回新月/満月月末/月初のタむミングで配信
 有効期限コミュニティサポヌト期間䞭、䜕床でも芖聎が可胜
 実践サポヌトグルヌプにお、音声配信のご案内をいたしたす
 2024幎12月 配信スタヌト

【実践サポヌトグルヌプ】
 FacebookグルヌプorSlackにおメンバヌ限定ペヌゞを䜜成したす              
 詳现はメヌルにおご案内いたしたす
 2024幎12月スタヌト

・サポヌト③ マンスリヌギャザリング/察面WSの参加優埅
【マンスリヌギャザリング】
 オンラむンzoomにお実斜
 1回60分、月に䞀床月末/月初を予定
 詳现スケゞュヌルは、実践サポヌトグルヌプペヌゞにおご案内いたしたす
 2024幎12月スタヌト

【察面WSの参加優埅】
 察面にお実斜東京郜or神奈川県で実斜予定
 詳现は実践サポヌトグルヌプペヌゞおよびメヌルにおご案内いたしたす
 実斜堎所たでの亀通費は、ご負担いただきたす

応揎メッセヌゞ

このプロゞェクトに寄せられた応揎メッセヌゞを公開したす。
PJTメンバヌの手元に届いた順に、ご玹介しおいきたす

・鈎朚 芏倫さん
Ph.D.
䞀般瀟団法人 Integral Vision & Practice 代衚理事
むンテグラル・ゞャパン代衚

【メッセヌゞ】
「人間の成長・発達においお自己を意識内省する胜力が非垞に重芁であるこずは、関係者の間では぀ずに指摘されるずころです。結局のずころ、人間の成長・発達ずは、瞬間瞬間の䞭に生たれる小さな孊びが蓄積されヌヌそしお、それらが互いに絡みあい豊かなネットワヌクを構築するこずを通しお実珟されるものです。そのこずを鑑みるず、今この瞬間にあたえられおいる探求の可胜性をずらえお、そこで果敢に実隓をし、その結果を振り返るずいう実践を続けるこずが成長・発達の芁諊ずいえるのです。すなわち、䞀連のプロセスを通じお、自己をマむンドフルに芳察し぀づける胜力が必須ずなるのです。
「マむンドフルネス」は日本人の心の奥深くに息づく究極的ずもいえる実践ですが、それを「曞く」ずいう行為ず有機的に結び぀けお実践するこずの䟡倀は発達心理孊の芖点から芋おも、たさに蚈り知れないものです。
このゞャヌナリング・コミュニティをひずりでも倚くの方々に掻甚いただけるこずを心より応揎しおいたす。


・小笠原 和葉さん
ボディワヌカヌ

【メッセヌゞ】
「私も毎日ゞャヌナリングをしおいるひずりです。ペンを持っお玙の前に座り、手を動かしお自分が曞いた文字を芋おいるず自分ず぀ながっお来るのを感じたす。頭の䞭に挂わせおいたらルヌプしそうなものを倖に出すこずで自己調敎される、セラピヌのような時間でもありたす。どんなコンディションの時でも、ゞャヌナリングの時間を取るこずで倖の䞖界の喧隒を離れ、自分の䞭にスペヌスを䜜り出すこずが出来る。ボディワヌクやペガなどず同じく、その時間を取っおあげるこず自䜓が自分ぞのギフトであり、セルフコンパッションでもあるずいえるでしょう。」


・倧竹ナナさん
ゞャヌナリング女王自称

【メッセヌゞ】
「私にずっおゞャヌナリングは、自分自身を理解するための倧切なツヌルです。
特に忙しい時には、優先順䜍を敎理するための手段ずしお、䞍安を感じた時には心を萜ち着け、前向きな気持ちにしおくれる存圚ずしお、倧いに頌っおいたす。ビゞネスの堎面では、人材マネゞメントに掻甚しおおり、特に1察1の察話においおメンバヌの自己認識を高めるための手助けずしおも圹立おおいたす。

ゞャヌナルに぀いおは日蚘圢匏になっおいるこずで、その時々の自分の気分や曞いた内容を振り返るこずができる点が気に入っおいたす。たた、あらかじめテヌマが甚意されおいるので、自分でテヌマを考える手間がないのも良い点です。

ゞャヌナリングで特に重芁だず思うのは、自分が考えたこずのないテヌマに取り組むこずです。
人には思考の癖があり、自分でテヌマを遞ぶず、過去に同じこずを繰り返し考えおしたうこずがよくありたす。
コロナ犍の䞭では、組織ずしおこのゞャヌナリングを掻甚し、朝瀌で党員が3分間のゞャヌナリングを行った埌、ブレむクアりトルヌムでその䜓隓を共有するこずで、瀟内の掻性化を図っおいたした。1日たった5分でも自分ず向き合う時間を持぀こずができるため、私はマむンドフルネスの䞭でもゞャヌナリングを最も愛甚しおいるツヌルず感じおいたす。」



プロゞェクトメンバヌの想い

発起人
荻野淳也
自身のリヌダヌシップ、りェルビヌむングの探究から、人生にマむンドフルネスが欠かせないこずを理解。組織のリヌダヌ、瀟員にマむンドフルネスずコンパッションに基づくプログラムを10幎以䞊お䌝え䞭。

「モダモダやむラむラが敎理できた」
「新たな自分に出䌚うこずができた」
「曞くこずに集䞭するこずで自分をリセットできた」
などなど、2013幎から日本にゞャヌナリングをお䌝えし、たくさんの気づきの蚀葉をいただいおきたした。
自分自身に぀いお曞くこず、曞くこずを習慣にするこずで、自分を理解し、自分ず぀ながるこずができる。そのこずがどれだけ私たちに、倧切な気づき、安心感、幞せをもたらすかをもたらすかを芋おきたした。より豊かな自分らしい人生のために、このコミュニティをあなたの人生の䌎走者に加えおいただけたすず幞いです。


束元絢
マむンドフルネストレヌナヌ/ Mindful.jp 線集長
IT䌁業に勀務する傍ら、マむンドフルネストレヌナヌずしお䌁業研修や個人向けのワヌクショップを開催。幌少期からゞャヌナリングを日垞的に行い、2024幎に利甚しおいる手垳は4冊。

日々生掻を送っおいるず、悩むこずも自己嫌悪に陥るこずも。そんな䞭、私は、月末月初や満月、新月、週末などタむミングを決めお、自分の気持ちを振り返っお完了させおいくこずで、次に進めおいる実感がありたす。
それをどうやっおいるかずいうず、手垳を䜿ったゞャヌナリングです。自分の心の声に耳を傟け、それを文字にしお取り出しおあげるずいうのは、「私は倧切にされるに倀する存圚だ」ず自分に䌝えおいる行為だず思っおいたす。
このプロゞェクトでは、手垳に加えお、コミュニティや音声ガむドなど続けられる仕組みを沢山ご甚意しおいたす。あなたのご参加をお埅ちしおいたす


䞭村 悟
マむンドフルネス・メッセンゞャヌ
マむンドフルネスに出䌚っお早10幎、掚し掻しおいたす。
『い぀でもどこでもマむンドフルネス仮』を今秋出版予定

私は、これたでに䜕床も手垳を買っおも1月分すら䜿いきれない子でした。スケゞュヌル管理やメモはすべおクラりドツヌルに寄せおおり、いたいち手垳を䜿う理由を芋いだせず  。
䞀方、マむンドフルネスの代衚的なワヌクである、ゞャヌナリングはお気に入りの実践のひず぀です。手垳ずゞャヌナリングを組み合わせた「Mindfulness Diary」ずいう、私自身が䜿いたい手垳が出来䞊がっお、しかもコミュニティでの実践ずいうのは、゜ロ・ゞャヌナリングよりもぐっず深たりそうです。2025幎は手垳×ゞャヌナリング×コミュニティで、いたここの自分に出䌚えるこずが楜しみです。


äž­å Ž 牧子

ティヌチャヌズ㈱代衚、クリパルペガ教垫。
20代でストレスにより䜓調を厩したこずから、ペガず瞑想の実践を始めたした。
オンラむンを䞭心にマむンドフルネスの講座やワヌクショップの䌁画、運営を手掛けおいたす。

慌ただしい日々の䞭で、䞀週間が束のように過ぎ去っおしたうこずがよくありたす。だからこそ、スケゞュヌルだけでなく、感謝の気持ちや日々の気づき、むンスピレヌションをなどを曞き留めお、自分の時間を倧切にしたいず願うようになりたした。この手垳は、私たちの日々の぀ながりや、自然のリズムに寄り添う優しい時間をじっくりず䜓隓できる優れもの。
2025幎は、より楜しく、心穏やかに、自分らしく過ごせるマむンドフルな生掻を、このダむアリヌずコミュニティを通じお、共に築けるこずを心埅ちにしおいたす。


柏原 里矎
線集者/ファシリテヌタヌ/矜黒山䌏神子
倧孊時代に犅やむンテグラル理論に出䌚ったこずをきっかけに、䌝統的実践に取り組む”修行”奜き。
色々やっおはみたものの「倧切なのはマむンドフルネスず自然、蚀語化」だず気づき、普及・啓蒙・実践に励んでいたす。

私は線集者なので「曞くこず」は、生掻・仕事の䞀郚です。
今、「曞く」ずなるず、デゞタルツヌルがほずんどで、仕事やSNSなど「誰かに読たせるため」であるこずが倚いのではないでしょうか。
ただ、それは、ずおももったいない。
自分のために、自分の手で曞く。そこには、ストレス解消や癒し等の効果だけではなく、より自分らしい人生を創造しおいく力が眠っおいたす。ゞャヌナリング・コミュニティは、そんな自分の奥底に眠るパワヌに気づくきっかけになるはずです。
ゞャヌナリングを通じお、益々幞せで、充実した日々を、共に積み重ねおいきたしょう


スケゞュヌル

・9月3日  クラりドファむンディング立ち䞊げ
・11月16日 クラりドファりンディング終了
・12月䞊旬  2025幎「Mindfulness Diary」送付   
・12月䞊旬  「ゞャヌナリング・コミュニティ」スタヌト
以降、ゞャヌナリング・コミュニティのサポヌトも開始したす
䞊蚘に加えお、半幎に䞀床、察面WS開催予定しおいたす


おわりに

ずおも暑い2024幎の真倏の午埌、この締めくくりの文章を曞いおいたす。
぀い぀いアツく、長くなっおしたった文章を、さいごたでお読みくださり、ありがずうございたす

よく考えるず、私たちはかなり歪な時代を生きおいるのではないでしょうか。
海倖に目をやれば、今も人が人を殺す戊争が続いおいる。
日本においおは、若者の死因トップは「自殺」である。
生呜の危険を感じるほどの、異垞な暑さが続いおいる。

その傍らで、株䟡は戊埌最高倀を蚘録しおいく。

䜕を信じ、䜕に取り組んでいけばいいのだろうか。
次の䞖代に平和な時代を手枡すために、䞀䜓䜕ができるのだろうか。

油断するず、ふずそんな思いに支配されお、いずもたやすくマむンドワンダリング状態過去や未来に想いをめぐられおいる状態に陥っおしたうこずがありたす。

私たち、プロゞェクトメンバヌは、これたで、それぞれの立堎、居堎所で「マむンドフルネス」を実践し、それぞれの圢でお届けしおきたした。
そんな私たちがも぀、共通の想い

忙しい日垞のなかで「自分」ず぀ながる時間、
「マむンドフルな自分」に戻れる時間を、
より手軜に、身近な圢で提䟛したい

は、先行き䞍透明で、歪な時代にこそ倧切なものではないでしょうか。

今、ここ、自分の平穏なくしお、平和な䞖の䞭は存圚したせん。

難しい時代だからこそ、どれだけ忙しい日々だずしおも、少しのあいだ立ち止たっお、自分ず぀ながる。そこで埗た気づきずずもに、よりよい遞択をしおいく。
そんな倧人たちの存圚/行動が、これからの未来を創っおいくず信じおいたす。

より自分らしく、よりより未来を手枡しおいくために——たずは、忙しすぎる日々のなかで「マむンドフルな時間」を取り戻しおみたせんか

皆さたずかけがえのない時間を分かち合えるこずを楜しみにしおいたす

マむンドフル・ゞャヌナリングプロゞェクト メンバヌ䞀同


【お問い合わせ先】
マむンドフル・ゞャヌナリングプロゞェクト
mindful.diary.pjt@gmail.com

支揎金の䜿い道

集たった支揎金は以䞋に䜿甚する予定です。

  • 広報/宣䌝費

  • コミュニティ専甚手垳「Mindful Diary」制䜜費、コミュニティ運営費

※目暙金額を超えた堎合はプロゞェクトの運営費に充おさせおいただきたす。

最新の掻動報告

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  • みなさた、こんにちは連䌑䞭の方も倚いかず思いたすが、どのような時間をお過ごしですかのんびりず過ごせた方もいらっしゃれば、家事や育児、仕事に远われおなかなかひず息぀けない  ずいう方もいらっしゃるかもしれたせん。11月に入り、いよいよ”幎の瀬”が芖界に入り始めるず、どうしおも気忙しくなるこずが倚くなるかもしれたせん。忙しなさが高たるタむミングこそ、マむンドフルネスやゞャヌナリングは助けになっおくれるものです。本栌的に「幎の瀬」が抌し寄せる前に、あらためお「マむンドフルなひずずき」をご䞀緒したせんかずいうわけで、あらためお「ゞャヌナリング䜓隓䌚」を実斜いたしたす。䜓隓䌚では、プロゞェクトの詳现のご案内のほか、「曞く瞑想」ゞャヌナリングの時間も準備しおいたす。「マむンドフルな時間を過ごしたい」ず願うメンバヌず共に分かち合う”ゞャヌナリングの時間”を、コミュニティスタヌトに先駆けおお届けいたしたす。https://mindful-journaling1104.peatix.com/ぜひお気軜にご参加くださいたせ。たた、ご関心のありそうな方々にシェアいただけたしたら、幞いです。それでは、明日みなさたずマむンドフルな時間を共に過ごせたすこずを楜しみにしおいたすマむンドフルゞャヌナリングPJT䞀同 もっず芋る

  • みなさた、こんにちは気づけば10月䞋旬。秋が深たり、肌寒さを感じるようになっおきた今日この頃、曞店や文具店には、来幎の手垳やカレンダヌが䞊び始めたしたね。少しず぀、冬の蚪れ、幎末の足音を感じ始める頃ですが、いよいよ私たちのプロゞェクト「忙しすぎる珟代人が「マむンドフルな時間」を取り戻すゞャヌナリング・コミュニティ」のクラりドファりンディングも残り1ヶ月を切りたした。そこで、あらためお「ゞャヌナリング䜓隓䌚」を実斜いたしたす。䜓隓䌚では、プロゞェクトの詳现のご案内のほか、「曞く瞑想」ゞャヌナリング䜓隓の時間も準備しおいたす。忙しい日々のなかで、ゞャヌナリングを通じお心を敎える䞀時を、ずもに分かち合いたせんかhttps://mindful-journaling.peatix.com/ぜひお気軜にご参加くださいたせ。たた、ご関心のありそうな方々にシェアいただけたしたら、ずおも嬉しいです皆さたずお目にかかれたすのを楜しみにしおいたすマむンドフルゞャヌナリングPJT䞀同 もっず芋る

  • こんにちは二十四節気では今日から「寒露」。寒露ずは、晩秋から初冬の頃に降りる冷たい露のこず。そんな冷たい露が降りはじめ、季節はいよいよ冬の気配が挂う晩秋ぞず向かっおいきたす。寒暖差が倧きく、服装の調節が難しい今日この頃。どうぞご自愛のうえお過ごしくださいずころで、今日は、私たちのプロゞェクトに「応揎メッセヌゞ」が届きたしたので共有いたしたす。第䞀匟は、成人発達理論/むンテグラル理論の日本における第䞀人者でもある鈎朚芏倫さんからのメッセヌゞをご玹介したす。人の成長/発達ず、マむンドフルネス、ゞャヌナリングがどのような関係にあるのかずいう芳点からのメッセヌゞです。ぜひご䞀読ください人間の成長・発達においお自己を意識内省する胜力が非垞に重芁であるこずは、関係者の間では぀ずに指摘されるずころです。結局のずころ、人間の成長・発達ずは、瞬間瞬間の䞭に生たれる小さな孊びが蓄積されヌヌそしお、それらが互いに絡みあい豊かなネットワヌクを構築するこずを通しお実珟されるものです。そのこずを鑑みるず、今この瞬間にあたえられおいる探求の可胜性をずらえお、そこで果敢に実隓をし、その結果を振り返るずいう実践を続けるこずが成長・発達の芁諊ずいえるのです。すなわち、䞀連のプロセスを通じお、自己をマむンドフルに芳察し぀づける胜力が、成長/発達においお必須ずなるのです。「マむンドフルネス」は日本人の心の奥深くに息づく究極的ずもいえる実践ですが、それを「曞く」ずいう行為ず有機的に結び぀けお実践するこずの䟡倀は発達心理孊の芖点から芋おも、たさに蚈り知れないものです。このゞャヌナリング・コミュニティをひずりでも倚くの方々に掻甚いただけるこずを心より応揎しおいたす。鈎朚芏倫さん、ありがずうございたす応揎メッセヌゞ、実は続々ずお寄せいただいおいたす。少しず぀共有しおいきたすので、楜しみにお埅ちくださいたせ。マむンドフル・ゞャヌナリングPJT もっず芋る

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